Cum afecteaza somnul fragmentat psihicul

Conform rezultatelor a numeroase studii științifice și cercetări statistice au arătat că calitatea somnului uman nu este definit doar de durata sa. Este extrem de important indicator de eficiență și calitate este continuitate, nu de somn fragmentat.

Așa-numitul somn „fragmentat“ (intermitent), nu numai că nu face nici cea mai mică beneficiul organismului, dar, de asemenea, foarte negativ poate afecta starea generală a corpului uman, starea sa mentală și capacitatea cognitivă. Ca rezultat al studiilor relevante, durata somnului de noapte fragmentară aproximativ 8-8,5 ore are aproximativ aceeași eficiență ca și întreaga durată de odihnă neîntrerupt 4-4,5 ore.

În ce mod și atunci când organismul este atins de zi, în mod semnificativ mai eficace sau de odihnă noapte? Se pare că, în timpul așa-numitul somn REM-faza, care are loc imediat sau în decurs de câteva minute după ce a adormi și este prelungită timp de 90 de minute (în medie). În prezent, acesta are un nume ușor diferit - „lent val de somn“ o La momentul specificat, persoana este pe deplin capabil de a recupera multe din consumul lor de energie. Da, și mai mult - oamenii de stiinta au descoperit ca, imediat în timpul somnului cu unde lente începe de consolidare deja realizat (denumit în continuare „declarative“) amintiri.

Astfel, dacă predomină de obicei de somn fragmentat în timpul de odihnă noaptea ta, de multe ori trebuie să se ridice la toaletă, pentru copil, sau pur și simplu au un motiv de îngrijorare, atunci durata fazei noastre de somn cu unde lente devine redus în mod semnificativ. Care, la rândul său, afectează în mod semnificativ bunăstarea și poate afecta chiar si scaderea sistemului nostru imunitar.

Conform cercetărilor toate aceleași fiziologi cercetători, un punct important în ceea ce privește continuitatea suficientă și somn normal este o temperatura confortabila in dormitor, care nu ar trebui să fie mai mare de 20-21 ° C și o tăcere destul de completă în timpul somnului. Toate acestea vor ajuta foarte mult creierul nostru de a iniția un proces continuu și stabil de somn. Un vis fragmentară ar trebui să lupte pentru motivele de mai sus.

moderatorul a ales cel mai bun răspuns