Creșterea în greutate fete skinny, sau cum de a crește musculare video de masă hudyshku
Uneori se întâmplă ca fetele prea slabe doar pur și simplu frică să poarte costum de baie și în condiții de siguranță de mers pe jos de-a lungul plajei. Dau vina coaste nerușinat proeminente și alte oase. Când sexul frumos suferă de exces de greutate, căci se pare a fi problema lipsei de greutate foarte exagerată.
La urma urmei, pentru creșterea în greutate, în opinia ei, pur și simplu tot ce se poate în cantități mari și apoi vin kilograme. Cu toate acestea, toate nu este la fel de ușor cum pare. Dacă fetele skinny doresc să câștige în greutate, care au nevoie să se gândească cu atenție despre dieta și stilul lor de viață.
Dacă doriți să câștige kilograme lipsă, nu este neapărat supraalimentare alimente care conțin amidon, dulce și gras. Lucru este că greutatea poate veni, dar salvați este puțin probabil ca un corp frumos. Pentru cei care doresc un pic mai bine, cel mai bine este de a respecta dieta proteine-carbohidrati. Se spune că în fiecare zi ar trebui să fie incluse în meniul de carne și pește, precum și produse lactate și pâine. Micul dejun prânz și cină ar trebui să constea din mese calde și gustări pot fi efectuate cu ajutorul nuci, ciocolată, fructe și legume.
După prânz te dedici timp să se relaxeze, astfel încât produsele alimentare a fost digerat în mod activ. Dacă între mese ați vrut să mănânce, asigurați-vă că pentru a potoli dorința. Atunci când nu există nici o poftei de mâncare, ea poate fi stimulată. Pentru această apă minerală excelent, sucuri de fructe și milkshake-uri. Toate aceste băuturi trebuie băută cu puțin timp înainte de masă. Dacă această metodă nu funcționează, apariția poftei de mâncare pot fi aranjate cu ajutorul fierturi pe bază de plante și medicamente.
Tu trebuie să încerce cât mai mult posibil, bea o zi corpul are nevoie în jurul valorii de 2-3 litri de lichid. Nu trebuie să fie apă în calcul sunt sucuri, supe, lapte și alte băuturi. Ajutor pentru a câștiga shake-uri de proteine in greutate. Ele nu sunt doar utile, ci, de asemenea, delicioase. Gatiti-le, nu este dificil. Este necesar să se amestece un pachet de brânză cu un pahar de smântână. Pentru a da dulciuri, puteți adăuga un pic de gem sau miere.
Dieta trebuie să includă toate vitaminele necesare. Puteți apela la un curs de multivitaminele, aceasta va ajuta organismul de a lua toate că nu ajunge în ea cu alimente. Vitaminele sunt vândute la orice farmacie fără prescripție medicală, dar încă înainte de a le prelua, ar trebui să consulte un medic. Lucru este că propria lor este dificil de a determina ce substanta in organism nu este suficient.
Dacă nu doriți să câștige în greutate inegal depozitate, atunci trebuie doar să organizeze activități fizice. O atenție deosebită trebuie acordată formării de brațe și picioare, lucru este că în oameni macra aceste parti ale corpului arata cele mai dureroase și neatractive. Pentru a lucra mușchii picioarelor și brațelor sunt ideale exerciții cu genuflexiuni mreana, leagăne, fandari, exerciții cu gantere. Pentru această proprietate, puteți adăuga ciclism, jogging și înot. O astfel de formare va consolida și mai mult mușchii și trezi sentimentul de foame.
Uneori se întâmplă ca o greutate mica nu există, nu numai pentru că persoana nu mănâncă. Dacă aceste sfaturi nu te ajuta, atunci poate corpul tau consuma toată energia datorită faptului că lupta cu unele boli. Deci, asigurați-vă că trebuie să recurgă la o examinare medicală completă.