credințe Odinnadat care cauzează probleme în psihologia școlară

Cu toții avem idei iraționale, adică, cei care nu fac sens. Avem, de asemenea idei raționale care fac sens. Mai jos sunt 11 credințe iraționale care cauzează dificultăți în comunicarea cu ceilalți.

Există mai multe modalități de a atinge obiectivul. Mulți oameni au idei bune despre cum să facă acest lucru. Unele dintre aceste idei mi-ar putea dori mai mult, altele - mai puțin, dar merită o atenție.

Înlocuirea credințe iraționale

1. Toată lumea trebuie să mă iubească!

Nevoia constantă de dragoste și aprobare. Când nu avem suficient, ne simțim groaznic. Credem că, „Nimeni nu mă iubește. Trebuie să fie respingătoare! Sunt un nemernic complet! „Ne pare rau pentru noi. Nimic nu este mai important decât „să devină un favorit“ pentru noi nu există. Pentru aceasta, noi suntem gata pentru a merge la toate.

1. Toată lumea trebuie să mă iubească toată lumea nu trebuie să mă iubească sau să acționeze ca mine. Și nu trebuie să-mi placă toată lumea.

Știu că nu are nevoie să fie ca mine. Îmi place dragostea, și chiar dacă cineva nu-i place de mine, eu încă O.K. Ce crezi despre mine sau alții, eu încă O.K.

Nu pot obliga pe cineva să fie ca mine, și el nu va fi ca altcineva.

Nu am nevoie de aprobare constantă. Dacă cineva nu este de acord cu mine, voi încă O.K.

2. Trebuie să fiu bun la toate! Noi credem că trebuie să facem totul așa cum trebuie, să se simtă bine despre tine. Nu avem nici un drept să eșueze. Când victoria merge la altcineva, am o senzație de disconfort. Noi să ne spunem: „Am pierdut, atunci nu sunt bun pentru nimic. Am eșuat, vreau să spun nimic. Am terminat al doilea, așa că am putea pune pe cruce. " Frica de eșec ne poate împiedica să efectueze în mod corespunzător activitatea.

2. face greșeli - este bine.

Este în regulă - fac greșeli. Eroare - aceasta este ceea ce noi toți facem, eu fac.

Sunt încă bine și persoană merită atunci când fac greșeli. Nu există nici un motiv să se supere atunci când fac o greșeală. Încerc, și dacă fac o greșeală, am continua să încercăm. Pot să înțeleg cauza erorii. Acest lucru este - OK. Accept ca propriile lor greșeli directe și greșelile pe care alții fac.

3. Oamenii răi ar trebui să fie pedepsit!

Credința că o persoană este săracă, în cazul în care comportamentul său nu îndeplinește cerințele noastre. Ar trebui să fie condamnați și pedepsiți. Credem că: „E rău, el ar trebui să stea în închisoare. Este dezgustător, avem nevoie pentru a scăpa de ea. Ele sunt rele și locul lor în închisoare ". Același lucru se poate simți în legătură cu ea însăși.

3. Alte Oameni - O.K. Și eu - O.K. Oamenii care fac ceea ce nu-mi plac nu sunt neapărat oameni răi. Ei nu trebuie să fie pedepsiți doar pentru că nu-mi place ceea ce fac sau au făcut. Oamenii trebuie să fie ceea ce doresc să fie, și eu voi fi ceea ce vreau.

Nu pot controla alte persoane sau de a le schimba. Ele - sunt ceea ce sunt. Noi toți merităm egalitatea de tratament.

4. Toți ar trebui să fie în acest fel!
Viața devine insuportabilă, dacă lucrurile nu merg cum vrem noi. Credem că: „Ce coșmar, totul este doar îngrozitor!“ Nu putem accepta lucrurile așa cum sunt. Am cădea în disperare, dacă nu putem schimba lucrurile, în conformitate cu ideile noastre despre ceea ce ar trebui să fie. Cu toate acestea, nu există motive pentru noi toți să-mi placă.

4. Nu voi căuta să gestioneze tot ce am de gând să trăiesc, chiar dacă lucrurile și evenimentele cu ceva diferit de ceea ce vreau. Pot să accept oameni, lucruri și evenimente ca acestea sunt, eu mă accept pentru ceea ce sunt. Nu fi descurajat dacă lucrurile și evenimentele nu devin așa cum, în opinia mea, ar trebui să fie. Chiar dacă acestea sunt neplăcute pentru mine, eu pot trăi cu asta.

5. Aceasta este vina ta că mă simt!
Tendința de a explica impactul lor asupra stării noastre altora. „Nu este vina mea că am fost atât de nefericit - vorbim despre. - Asta mi-ai scoate din sarite. Tu mă face supărat. Voi simți mai bine doar atunci când schimbați comportamentul. Acest lucru trebuie să se schimbe. Și apoi voi nu pot ajuta. "

5. Răspund pentru el însuși pe tot parcursul zilei.
Sunt responsabil pentru sentimentele și acțiunile tale. Nimeni nu are dreptul de a controla sentimentele mele. Dacă am o zi proastă, am să recunosc asta. Dacă am o zi buna, eu sunt sigur că am merita promovarea. Acest lucru - nu satisfacerea cerințelor altor persoane să se schimbe, astfel încât să te simți mai bine. Numai eu sunt responsabil pentru viața mea.

6. Știu că se întâmplă ceva rău în curând!
Credința că este întotdeauna necesar să se teamă de probleme. Credem că, „I poate fi lovit de o mașină. S-ar putea musca un caine. Pe drumul de a lucra eu pot devora leul. Dacă am lua în considerare astfel de posibilități, atunci voi fi gata pentru ei. Trebuie să fie mereu în gardă. Nu pot să se relaxeze. "

6. Pot să recunosc când lucrurile nu merg bine nu trebuie să pună cazul lor la voia întâmplării. Cazurile sunt de obicei foarte bine, iar atunci când se întâmplă acest lucru, eu pot repara întotdeauna. Nu ar trebui să irosească energia pe angoasă și anxietate. Cerul nu va cădea, va fi O.K.

7. Este mai bine să nu încercați măcar!
Credința că dificultăți în viața mai ușoară pentru a evita decât a face cu ei. Viața e prea tare, așa că nici măcar nu ar trebui să încercați. Este mult mai bine să trăiești. Credem că, „am renunța! Vreau ca totul să fie ușor și simplu. Nu pot să lupt. E prea greu. Nu vreau să își asume responsabilitatea. "

7. Este important să se acționeze! Nu pot! Chiar și atunci când în picioare în fața mea o mulțime de probleme dificile, este mai bine să acționeze decât să fugă de ele. Evitarea problemelor nu-mi da nici o șansă de succes sau de bucurie, perseverență construiește orașe. Lucrurile bune sunt merita efortul. Eu nu sunt în stare să facă totul, dar unele lucruri pe care le pot face.

8.Mne nevoie de cineva mai puternic decât mine!
Dependența de alte persoane care sunt mai puternice decât noi. Noi să ne spunem: „Sunt prea slab. Nu pot să se ia decizii. Să-ți spun cum să gândească și ce să facă. Să aibă grijă de mine ". Dar fiecare dintre noi este unic. Trebuie să învețe să facă propriile decizii.

8. Sunt în măsură sunt în măsură să aibă grijă de el însuși. Pot să proprii decizii. Pot să iau sprijinul altor persoane, dar nu depind de ea.

9. Asta e genul omul pe care eu sunt!
Credința că lucrurile care ni sa întâmplat în copilărie, ne-a făcut ceea ce suntem. Deplângem: „Cred că voi fi mereu așa. Nu schimba trecutul. Nimic nu mă va ajuta să devină un alt "

9. Pot varia
Pot schimba. Nu trebuie să urmeze o cale cauza a ceea ce sa întâmplat în trecut. În fiecare zi - o noua zi. Este o nebunie să crezi că nu pot face nimic despre asta. Bineînțeles că pot!

10. Nu-mi pot face griji cu privire la problemele tale.
Credința că problemele altor oameni trebuie să fie nostru. Ne simțim obligați să se schimbe pe alții și să încerce să îmbunătățească viața lor. Noi spunem: „Voi avea grijă de tine. Voi lua problemele tale pentru tine ".

10. Alte persoane sunt capabile să răspundă pentru el însuși
Nu pot rezolva problemele altora. Nu pot lua în considerare problemele oamenilor ca alte proprii. Nu pot interveni în viețile altora. Ele pot avea grijă de ei înșiși și de a rezolva propriile probleme. Am ajuta oamenii, dar nu pot face totul pentru ei.

11. Există doar o modalitate buna de a face acest lucru.
Credința că există doar un singur mod corect de acțiune, și tot restul la nimic bun nu va avea ca rezultat. Cel mai bun mod este întotdeauna doar unul. Dacă nu facem așa ceva necesită cel mai bun mod, dezastrul este inevitabil. Credem că: „Nu ar trebui să facă acest lucru. Acesta acționează complet greșit. Mergem cealaltă, calea cea dreaptă. Dacă nu găsesc cursul perfect de acțiune, toate eforturile noastre vor fi în zadar. "

11. Pot fi flexibil Există mai multe moduri de a atinge obiectivul. Mulți oameni au idei bune despre cum să facă acest lucru. Unele dintre aceste idei mi-ar putea dori mai mult, altele - mai puțin, dar merită o atenție.