Creatina în uscarea și slăbire
Frumos și antrena corpul - visul fiecărui om. Recent, o creatina foarte popular la uscare. Ce este chestia asta? Care sunt caracteristicile sale, argumente pro și contra? Recent piață produse speciale pentru sportivi este plin cu nume diferite, și să aibă sens de această diversitate nu este ușor de multe ori.
Principala sursă de energie și proprietățile sale
Creatina are o origine naturală, introducerea unui acid carboxilic care conține azot. Această componentă este o parte integrantă a corpului uman, și toți membrii grupului vertebratelor. Concentrându-se în fibrele musculare, creatina joaca un rol foarte important în metabolismul energetic. Cu alte cuvinte, acest tip de sursă de energie. Și el nu a luat ultimul loc în serie sunt esențiale pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului uman proteine, carbohidrați și grăsimi, vitamine și toate grupurile și alte elemente utile.
Lumea a învățat mai întâi existența creatină în prima jumătate a secolului al XIX-lea datorită cercetătorului francez. Pe parcursul lungilor ani de cercetare si experimentare a fost identificat un efect de reglementare al creatinei asupra forței de contracție a mușchiului inimii.
Proprietățile de creatina nu a dat odihnă arta, probleme implicate putere specială în serios și aplicarea de aditivi diferite sportivi. Am descoperit unele rezultate foarte interesante ale acestei substanțe:
- o creștere semnificativă a performanței de putere;
- o creștere semnificativă a musculare;
- un efect pozitiv asupra musculaturii de relief;
- capacitatea de a reduce nivelul de colesterol;
- proprietăți antiinflamatoare.
Și acest lucru nu este o listă completă a proprietăților unice de creatina. Este necesar doar să le folosească cu pricepere.
Efectul asupra masei musculare
Organismul singur angajat în producția de creatina. Dar poate fi necesar să se ia doze suplimentare de substanță, cum ar fi sport pasiune, în timpul procesului de uscare. Acest proces destul de costisitoare pe eforturile necesare pentru a da muschii de relief elimina excesul de grăsime. Uscarea nu ar trebui să facă corpul și corpul în daune generale. Este important nu numai pentru a scăpa de grăsime, dar asigurați-vă că pentru a păstra masa musculară existentă.
În cazul în care corpul are nevoie de încărcare crește această sursă de energie versatil. Mușchii necesita reaprovizionare constantă ea.
Rezolvarea acestei probleme este de fapt destul de simplu: este necesar să se utilizeze creatina ca supliment la dieta de zi cu zi. obtinerea in mod constant ATP, tesutul muscular devine mult mai puternic.
Este posibil să se piardă în greutate de a lua creatina?
Creatina este adesea folosit pentru pierderea în greutate. Având în vedere că creatina amplifică rezistența musculară, și un aflux suplimentar de energie, este posibil să se mărească activitatea și durata formării. stresul prelungit cu intensitate crescută de ajutor pentru a elimina excesul de grasime.
Pentru prima dată utilizarea de creatina pentru a pierde în greutate a început să vorbească la începutul anilor '90. secolului XX. În același timp capacitatea substanței a fost demonstrat de a creste greutatea corporală numai prin creșterea masei musculare „uscat“.
Luând doze suplimentare de creatină, este foarte important să se acorde o atenție la un nivel adecvat al consumului de apă.
Se aplică substanța de uscare este posibilă. Cu toate acestea, trebuie amintit că proprietățile de bază ale creatina monohidrat este retenția apei în organism.
Desigur, luând medicamentul fără un exercițiu complex pentru a pierde in greutate nu este posibil. Pierderea in greutate va fi vizual vizibile (după pierderea rezervelor de grăsime acumulate ca urmare a formării intensive).
Este demn de remarcat faptul că efectul indicatorilor de putere de creștere este mai pronunțată la bărbați. Acest lucru se datorează niveluri mai ridicate de testosteron la barbati.
Prin urmare, pentru femeile folosesc creatina in timpul de uscare pentru a pierde în greutate mai adecvată. Sub diete normale, care, uneori, se torturează femeilor care doresc să obțină o figură frumoasă, există o pierdere semnificativă a masei musculare. Creatina poate fi foarte util, deoarece păstrează masa musculară, ajutând pentru a scăpa de numai grăsime corporală. formare activă, rațională nutriție, echilibrată și utilizarea creatinei în limite rezonabile, este destul de capabil de a ajuta pentru a atinge idealul de feminitate - o frumoasă, figura bine format.
măsurile de precauție necesare
Principalul dezavantaj al creatinei este o creștere a greutății corporale asociate cu retenția de lichide in tesutul celulelor musculare si musculare.
În aceste soiuri de sport, în cazul în care mușchii bine dezvoltate în relief sunt dovada formării atins scopul (culturism, etc P.), creștere în greutate poate juca un rol pozitiv. Cu toate acestea, obezitatea devine foarte de dorit pentru acei sportivi care sunt implicați în stare de funcționare și alte sporturi care necesita viteza si rezistenta cu o greutate corporală mică.
Uneori, luând creatina, mai ales în perioada sarcinii de fază, multe observa brusc retenția de lichide. Cel mai puțin probabil să aibă convulsii și un disconfort intern. De asemenea, este necesar să se ia în considerare sarcina pe rinichi, de fapt, ele reprezintă prelucrarea de creatina. Dacă este posibil să ia în doze mici și pentru o perioadă scurtă de timp pentru suplimentarea cu creatina pierderea în greutate în condiții de siguranță, pe termen lung, utilizarea sa nu este de dorit.