cookie-uri fulgi de ovăz dietetice acasă cum să gătească, rețeta
Ca cookie-uri fulgi de ovăz transformat într-un conținut scăzut de calorii
Fulgi de ovăz conține în componența sa un număr mare de calorii. Dar, în ciuda acestui fapt, nu creează structurile lipidice. Cu ajutorul fibrelor din fulgi de ovăz compoziția sa curăță tractul gastro-intestinal. Și cu vitamine și minerale, conține, organismul este saturat cu substanțe utile sunt eliminate din vasele de sânge ale plăcilor de colesterol. Dar un impact negativ asupra organismului și se adaugă kilograme nedorite sunt diferite suplimente care sunt în coacere de cumpărare. Prin urmare, se recomandă să se facă propriile cookie-uri fulgi de ovăz dietetice.
In procesul de preparare a produselor trebuie să respecte anumite reguli: făină de grâu este înlocuit cu fulgi de ovăz, unt - legume, zahăr - fructe și fructe uscate. Pentru a crea o masă de fulgi de ovăz va avea nevoie de o mașină de măcinat cafea sau blender, fulgi de ovăz zdrobit în ele. În cazul în care cookie-urile de copt nevoie de ouă, ar trebui să fie utilizate albi, deoarece galbenusurile sunt grăsime inutile.
cookie-uri fulgi de ovăz dietetice implică utilizarea de nuci, scorțișoară. Cele mai utile și accesibile sunt nuci, deoarece umplutura poate lua fructele uscate. Aluat fulgi de ovăz, nu este necesar să se framanta prost laminate, deci cel mai bine este să formeze bulgări, și le-a pus pe lingura pergament.
Cum se coace cookie-uri fulgi de ovăz dieta pe chefir
Una dintre cele mai populare rețete - cu utilizarea de iaurt și mere. Pentru a prepara o dieta de cookie-uri fulgi de ovăz, veți avea nevoie de:
- făină sau fulgi de ovaz - 200 grame;
- iaurt scăzut de interes-grasimi - 200 de grame;
- unele mere;
- linguriță de miere moale;
- condimente - scorțișoară sau vanilie.
Fulgi de ovăz sau cereale pour chefir, să se ridice în picioare oră. Urmat taie mere în orice mod convenabil, sucul rezultat este drenat. Toate componentele sunt amestecate. Cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru a pune bulgări formați. Se recomandă să utilizați hârtie pergament pentru a preveni hărțuirea testului. Hârtie unse cu ulei. Spread de ovăz cookie-uri dietetice cu o lingură.
Rețetă folosind tărâțe
Acest fulgi de ovăz cookie-uri mai bune de a utiliza imediat, în ziua de pregătire, deoarece devine rapid uscat. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți să vă bucurați în chefir, iaurt sau suc. Pentru a coace aceste elemente vor avea nevoie de:
- făină de ovăz de sticlă;
- 50 de grame de stafide;
- miere lingura;
- ceașcă de tărâțe;
- 1 albuș de ou;
- lingura de ulei vegetal;
- fulgi de ovăz la sol.
fulgi, tărâțe de Agitație, stafide sau alte fructe uscate, miere se topesc într-o baie de apă sau într-un cuptor cu microunde. În continuare, se adauga untul, se framanta aluatul. Ar trebui să fie din material plastic, astfel că a fost ușor pentru a forma biscuiți. Dacă aluatul este lipicios, se adaugă o cantitate mică de făină. Cookie-ul generat răspândit pe o foaie de copt cu hartie de copt si pune in cuptor timp de 20 de minute. Se recomandă eliminarea produselor finite încă fierbinte, nu așteptați până când se răcească, deoarece tărâța coapte se poate lipi când este răcit la tava, iar apoi va fi dificil să răzui.
Cookie-urile cu fulgi de ovăz și banane
Aceasta reteta presupune coacerea de produse dulci, dar ele nu au zahăr. au nevoie de următoarele ingrediente pentru crearea unui astfel de cookie:
- sticlă fulgi sau făină de ovăz tocat;
- 2 banane;
- condimente - scorțișoară sau vanilie;
- unt pentru a unge hârtia pergament.
Ia fulgi sau fulgi de ovăz zdrobit. Soft dop banane coapte sfarmă, se macină într-un amestecător sau în orice mod convenabil. Următoarea pastă tocat amestecat cu fulgi. Se adaugă vanilie și scorțișoară. După aceea ar trebui să fie bine agitat gata aluatul, pentru a evita formarea de noduli. Voalată pergament de copt, se ung cu ulei vegetal sau unt.
Aluatul se intinde cu o lingura. cookie-uri se coace la cele mai multe de 20 de minute la 180 de grade.