Conopida ajută la pierderea în greutate

Conopida a apărut în România în timpul domniei lui Ecaterina a II. Din păcate, leguma nu era prea popular. A fost doar cu trecerea timpului a început să mănânce conopidă mai des. Conopida conține multe substanțe valoroase, de aceea, este util nu numai pentru sănătate. dar, de asemenea, pentru pierderea in greutate.

Pierderea in greutate cu o leguma util

Ce conține exact varza? Compoziția include vitamina C, PP, B6, A, B1, E, K, potasiu, magneziu, molibden, fosfor, iod, mangan, cupru, sodiu, calciu, fier, acid organic, indol-3-carbinol, coenzima Q10, proteine, carbohidrați. După cum puteți vedea, o parte dintr-un adevărat bogat.

Conopida ajută la întărirea sistemului imunitar, calmeaza sistemul nervos, pentru a îmbunătăți digestia, ajută la ameliorarea tahicardie, îmbunătățește starea microflorei intestinale, utile pentru ulcer peptic si gastrita. Consumul de conopida este prevenirea cancerului de vezica urinara si rect.

Acest produs are proprietăți anti-inflamatorii și ajută la întărirea inimii, contribuie la normalizarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Conopida ajută la îmbunătățirea stării părului și a unghiilor, ajuta la intarirea oaselor, imbunatateste starea de spirit.

Dar toate aceste caracteristici sunt benefice pentru sănătate, și ce putem spune despre pierderea în greutate? De ce ar trebui să mănânce conopidă pentru cei care doresc să devină mai flexibil? In primul rand, leguma contine doar 30 kcal la 100 g, care se vorbește deja în favoarea varză. Mai mult, acidul tartronic conținut în legumă nu ajută mâncat hrană depozitată ca grăsime. Substanță indol-3-carbinol normalizează hormoni (și, uneori, este o problemă cu hormoni duce la excesul de greutate) și, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului. Organismul petrece pe digestia de legume, o mulțime de energie, în același timp, pentru a digera varza este bun, nu irita stomacul, nu provoacă balonare și creșterea producției de gaze.

Cu toate acestea, nu puteți utiliza întotdeauna această legumă util. Gout, insuficiență cardiacă, hipertensiune arterială, boli tiroidiene, boli de rinichi si au varza nu este recomandată. În plus, varza cruda este interzis să mănânce în timpul exacerbare ulcerului peptic si gastrita.

Dietele bazate pe conopidă

Din moment ce acest tip de varza este foarte util pentru pierderea in greutate, se recomandă să se includă în meniul de la diferite diete.

De exemplu, puteți încerca acest meniu:

• Micul dejun: fiert conopida și ouă;
• gustare: brânză;
• Pranz: supa de conopidă și pește fiert, compoturi de fructe;
• gustare: iaurt;
• Cina: caserolă de legume și două chiftele de pui mici, iaurt.

Aceasta proteina varianta si dieta de legume. În timpul respectarea ei nu trebuie să uităm cu privire la utilizarea unei cantități suficiente de apă pură. De asemenea, puteți bea ceaiuri verzi și pe bază de plante, sucuri de legume, apă minerală.

Există, de asemenea, un regim alimentar special pentru conopidă. Puteți folosi carne de pui, legume, fructe neindulcit, verdeață. Se recomandă să se pregătească o supă de pui și varza (puteți adăuga alte legume) si sa o manance de 2-3 ori pe zi. În plus, puteți mânca salate, caserole de legume, aperitive. Pui pot fi fierte, se coace și se fierbe. Dar o zi, se recomandă să nu consume mai mult de 250 de grame de piept de pui.

puteți face meniul după cum urmează:

• dimineață: salata de legume și fructe;
• piureuri de fructe;: masa de prânz
• Prânz: supă și salată;
• prânz: aperitiv legume de tomate și verde cu iaurt natural;
• Cina: supa si ceai.

Meniul poate fi diferit. De exemplu, puteți mânca supă în dimineața și seara, iar pentru masa de prânz pentru a găti varza, caserola de pui sau tocană. O dieta poate fi nu mai mult de cinci zile. Din dieta ar trebui să fie treptat, nu imediat adaugă toate produsele excluse. În plus, grăsime și coacere este mai bine pentru a reduce nu numai în timpul ieșirii din dieta, dar, de asemenea, în viitor.

Desigur, puteți aranja și de descărcare de pe conopida. În acest scop, este necesar să se fierbe sau se coace în cuptor, și există cu verdeață. Sarea astfel că este de dorit să nu adăugați. Și încă mai trebuie să bea multe lichide. Acesta poate fi ceai verde, suc de legume și apă pură. În mod firesc, postul de zi poate fi doar o dată pe săptămână, nu mai mult.

Rețete pentru Sănătate Conopidă

Din aceasta leguma poate face orice: clătite, caserole, burgeri, supe și mai mult. Dar pierderea in greutate va fi mai eficientă dacă excludem fierbinte. Prin urmare, este necesar să se aleagă rețete care este utilizat un tratament blând. Iata cateva retete utile.

Cotlete cu varză

Două bulbi cotlet, 500 varza se fierbe în apă sărată și tăiat fin. Polstakana fulgi de ovăz se toarnă apă caldă și se lasă timp de 10 minute. Apoi se amestecă toate ingredientele, piper, sare, se adaugă câteva linguri de făină. De carne tocată pentru a face chiftele și se coace în forme de silicon în cuptor.

Un dovlecelul se taie în cuburi, se toaca ceapa, doi morcovi tăiat în felii. Se fierbe timp de mai multe minute varză inflorescență. Ceapă și morcovi pasate, se adaugă varză și dovlecei, piper, sare și se fierbe pana cand se inmoaie.

supa de brânză

Se taie trei cartofi, o ceapa, 500 g conopida în buchețele de dezasamblat. Omite toate într-un vas și se fierbe. La sfârșitul gătit se adauga piper, sare, un pic de brânză și o jumătate de cană de smântână (se poate substitui lapte cu conținut scăzut de grăsime). Se fierbe timp de încă zece minute. Se serveste presarat cu patrunjel tocat si marar.

Un conopida în buchețele să demontați și se macină într-un blender. Gata ou amestecă legume, sare, condimente, usturoi, și 130 g de brânză rasă. Într-o formă de aluat obținut divizat circular pune și lingura netedă, apoi îndepărtați patinele. aluatul se unge cu sos de rosii, pun rosii felii subtiri, dovlecel (puteți lua și alte legume, care sunt pregătite pentru mult timp), toate stropite cu brânză. Se coace timp de 25 minute la 200 de grade.

Slăbire cu conopidă este eficient și lipsa de foame. Mai ales din cauza diferite rețete pentru feluri de mâncare din această legumă este foarte gustoase și interesant. Și vă permite să piardă în greutate cu plăcere, în fiecare zi, încercând noi delicii culinare.