Conditii de practica yoga în bolile femeilor

Fibroamele, inflamație a ovarelor, endometrioza - aceste și alte boli ale femeilor implică, de obicei, interzicerea strictă a cursuri de fitness. Dar yoga nu este: abordarea corectă practica regulat poate accelera recuperarea. Ce ar trebui să acorde atenție?

endometrioza

În acest scop, în conformitate cu Marianne Goroshetchenko în practica yoga este recomandat pentru a include următoarele grupe de mișcări:

1. Răsucirea un bazin închis: garudasana. gomukhasana și așa mai departe. Aceste poziții stimulează circulația a organelor pelvine.

2. Aproape toate devierilor și răsucirea pe verticală - aceste ipostaze îmbunătăți glandele suprarenale și normaliza hormoni.

3. posturi. Inverted care stimulează fluxul de sânge venos și limfatic.

4. Castelul de Jos - uddiyana bandha si bandha Mula. „Aceste elemente sunt, de asemenea, bine stimulează circulația sanguină a pelvisului și a abdomenului, este important să se elimine stagnarea,“ - spune Marianne Goroshetchenko.

Până la sfârșitul ciclului intensitatea practicilor trebuie să fie redusă. „In timpul menstruatiei femeile cu endometrioza ar trebui să elimine toate pozează cu un element inversat, iar presiunea asupra stomacului: toate acestea pot provoca sânge pentru a arunca celulele mucoase în cavitatea abdominală,“ - spune Marianne Goroshetchenko.

Cand vozniknoveniidobrokachestvennoy tumora in uter de practica yoga va depinde de modul în care se produce boala. „In unele cazuri, este posibil să se realizeze dispariția fibroame de dimensiuni mici (până la 5 mm). În alte cazuri, yoga este auxiliar, conta pe ea ca mijloc principal de tratament nu ar trebui să fie, deși putem folosi pentru a realiza normalizarea stării psiho-emoționale, reduce stresul și eliminarea congestiilor de trafic în pelvis, „- spune Marianne Goroshetchenko.

În cazul în care dezvoltarea fibroamelor este însoțită de menstruație grele și prelungite, o creștere progresivă, neregularități menstruale sau complicate de exerciții de picior au limita semnificativ. „Din practică exclude echipamentele care pot spori cresterea fibroamelor, stimuleaza circulatia ei de sange si in cazul fibroamelor pe picior cauza răsucire a picioarelor și de necroză tumorală“ - spune Marianne Goroshetchenko. Prin urmare, sub interdicție sunt:

* Răsucirea un bazin închis: ARDHA matsiendrasana. garudasana, gomukhasana și altele.

* Toate posturile asociate cu o presiune asupra stomacului și mușchi apăsați tensiune.

* Dispozitive de închidere și manipulare a cavității abdominale: Mula bandha, uddiyana bandha, etc. Nauli.

În cazul în care fibromul nu se manifestă, experți li se permite să se introducă treptat toate aceste elemente. „Cu toate acestea, este nevoie de o monitorizare regulată cu ultrasunete cel puțin o dată pe an, de preferință la fiecare 6 luni, ceea ce va împiedica creșterea fibroamelor,“ - amintind de Marianne Goroshetchenko.

Accentul în practica yoga cu fibrom ar trebui să facă la posturile răsturnate (pentru a evita congestionarea) și tehnicile de relaxare profunda - meditatie, yoga Nidra. „Ei normaliza starea psiho-emoțională, și de a crește rezistența la stres și de stres, deoarece crește sensibilitatea uterului la hormoni și promovează creșterea fibroamelor,“ - rezumă Marianna Goroshetchenko.

Varice ale bazinului mic

In aceasta boala, expertii recomanda pentru a exclude practica a tuturor elementelor asociate cu tensionarea (creșterea presiunii abdominale) și presiunea de pe abdomen - „închis“ răsucire navasanu, ARDHA shavasana, ARDHA matsiendrasanu. „Accentul în sala de clasă trebuie să fie făcut pe asane care imbunatatesc limfatic si venos de drenaj al pelvisului, practica dinamică, practica de a stimula diureza si respiratia abdominala pentru revitalizarea deschiderii - este nevoie de un rol important în fluxul venos,“ - spune Marianne Goroshetchenko.

Încercați să includă în practica:

- îndoire și răsucire deschis;

- încuietori - Mula Bandha și Bandha uddiyana și ujjayi respirația pe inspirație;

- Tehnici de relaxare - yoga Nidra și meditație.

„În cazul venelor varicoase în organele pelvine este, de asemenea, foarte util exerciții de stretching, deoarece acestea contribuie la venele de tensiune“ - completează Dhani Dharani, medicul de rețea Moscova clinica „Atreus Ayurveda“.

ovare polichistice

Acest diagnostic este adesea însoțită de rezistența la insulină, și anume a redus sensibilitatea organismului la insulină. „Ca rezultat al insulinei circulante în sânge în număr mare. Conform unor studii, a crescut de insulină stimulează ovarele la producerea excesiva de hormoni masculini, androgeni, care perturbă structura și funcția corpului „- spune Marianne Goroshetchenko.

Prin urmare, pentru tratarea cu succes a pacienților, sindrom ovarian polichistic (PCOS), în plus față de tratamentul de droguri, și de multe ori primi recomandări pentru a schimba dieta (reducerea în meniul rapid glucide, sare) și stilul de viață (creșterea mobilității și activitatea fizică). „Yoga, în acest caz, ar trebui să fie suficient de intensă (practică dinamică, asane putere) pentru a creste absorbtia glucozei musculare. Alături este nevoie de această relaxare profundă pentru a crește stresul „- sfătuiește Marianne Goroshetchenko.

inflamație a ovarelor

În acest caz, diagnosticul de yoga, de regulă, este auxiliară (în principal, atunci când tratamentul cu antibiotice), dar, de asemenea, poate ajuta în mod semnificativ în inflamația cronică. O sarcină importantă - pentru a stimula circulatia sangelui in zona pelviana pentru a activa sistemul imunitar. „Dar acest lucru ar trebui să fie făcut cu atenție, este o condiție acută. În primul rând, este recomandabil să se efectueze asane ședinței și culcat cu picioarele divorțați ca mai îngăduitoare în această privință, și să introducă treptat pozează cu un efect activ asupra cavității abdominale - inversiunile, practicile dinamice în zona pelviană, curling interior, uddiyana- și Mula bandha, „- spune Marianne Goroshetchenko.

„In bolile inflamatorii ale necesitatea de a stabili un flux sanguin stabil și uniform la ovare, care pot fi de asemenea obținute prin exerciții de relaxare, - sfătuiește Dhani Dharani. - Pentru a menține starea de sănătate a organelor de reproducere, evita junk food, și bea multă apă. Se taie în jos pe meniu cantitatea de prăjit, conserve, murate, sare și produse din faina alba in cantitati mari. "

Nu renunța yoga. practica corectă în bolile femeilor va accelera de recuperare și de a îmbunătăți bunăstarea.