Fizioterapie (terapie fizica) cu un set cifoză de exerciții pentru tratamentul și prevenirea

În cazul de curbură severă a coloanei vertebrale, cu cifoza ilustrată o intervenție chirurgicală.

Situația, în cazul în care coloana vertebrală este îndoit mai mic de 45 de grade, pot fi corectate cu ajutorul terapiei fizice.

exerciții fizice recomandate pentru a începe după consultarea medicului și în combinație cu alte metode (de exemplu, masaj), atunci efectul va fi mult mai vizibile.

Principii generale de exerciții terapeutice cu cifoză

Un set de exerciții este ales în mod individual instructor, acest lucru ia în considerare următorii factori:

• vârsta pacientului;
• persoană fizică de fitness;
• gradul de curbura a coloanei vertebrale;
• cauze de cifoză (traumatisme, procese patologice, postură, etc.);
• se concentreze pe rezultatul pacient.

Dacă o persoană se angajează în terapie fizică de recuperare de la leziuni ale coloanei vertebrale, motiv pentru care, și acolo a fost cifoză, exercițiul va fi foarte ușoară, benigne, intensitatea lor va creste foarte lent.

Terapia sport exercitarea eficace la adolescenți cu acest diagnostic (boala Scheuermann Mau), deoarece acestea ajuta la eliminarea și se ofili formează postura corectă (în acest caz sarcini va fi intens).

Deoarece clase de exerciții de terapie în cifoza, este important să realizăm că acesta este un proces foarte lung și rezultate rapide nu poate fi de așteptat.

Efectul activităților sportive (practică, exercițiile dinamice și statice), datorită faptului că întărește mușchii spatelui, ceea ce înseamnă că acestea vor fi în măsură să păstreze coloanei vertebrale în poziția fiziologică corectă.

În plus față de consolidarea corset musculare, exercitarea dă un alt rezultat - ameliorează durerile de spate. care perturba de multe ori persoanele cu acest diagnostic.

Un set de exerciții

Gimnastica clase o durată medie de 30-40 minute pentru a se evita suprasolicitarea spatele pacientului.

Înainte de a efectua exerciții combinate este necesară pentru a face antrenament. pentru a pregăti mușchii la stres.

Îmbrăcăminte ar trebui să fie confortabil. nu restricționează mișcarea; puteți face fără pantofi și să vină la clasă în șosete sale.

Inventarul, care este necesară pentru ocuparea forței de muncă:

• stick de gimnastică;
• fitball;
• mat dimensiune medie.

Complexul de terapie exercițiu exerciții, care sunt utilizate atunci când cifoză:

• Ușoare (pentru descărcarea mușchilor, care sunt sub tensiune constantă).
• Doze (clase constă în depășirea rezistenței anumitor forțe, care sunt gantere sau metodist mână.
• Activă (problemă de acest tip de exercitiu - pentru a îmbunătăți circulația, normalizarea tonusului musculaturii scheletice).
• Pasivă (în performanța acestui grup de exerciții pentru mușchii sarcinii este minimă).

exerciții fizice de terapie variază în mecanismele implicate în acțiune:

• Corectare - corectează deformarea coloanei vertebrale.
• Respirația - îmbunătățirea respirației.
• Fizică - pentru a aduce corpul în ton de la exerciții fizice regulate.
• funcții de corecție ale aparatului locomotor (de exemplu, restabilirea extremităților inferioare Sensibilitate Sensibilitatea încălcate, deoarece deplasarea discurilor vertebrale apare decompresie a terminațiilor nervoase.) - Ritmoplasticheskie.

Cele mai populare gimnastică exercițiu la cifoză:

• Genuflexiuni. cu pol de gimnastică în spatele ei la nivelul cotului (picioarele plasate latimea umerilor, un baston tinut in spatele coatele indoite In timpul genoflexiuni adanci - expiri ;. în poziția de pornire, în picioare, a făcut o respirație plină.
• Sorbind cu mâinile în sus. Picioare latimea umerilor, ridica mâinile. Încet stau pe vârful picioarelor, tras în sus. Respirația - în momentul în care mâinile sunt întocmite; expiratie - în poziția de repaus.
• Picioare umăr lățime băț de gimnastică înfășurat în spatele, reținute la nivelul lame. îndreptați încet brațele, spate și lichidare care deține stick-ul, cu capul dat pe spate, respira în acest stadiu. În poziția inițială - expiri.
• Intins pe stomacul lui, mâinile pus pe umeri. Arunca capul pe spate și un maxim rupe piept de la suprafața podelei. în acest stadiu, ia o respirație, expirați - în poziția de pornire situată în jos.
• Îngenunchează pe saltea sala de sport, în timp ce se sprijină pe podea și mâinile. Îndoirea coatele, piept de jos la podea și provinut trunchi înainte (în acest stadiu, inhaleze, expirati - este în poziția de start).
• Intinde-te pe spate pe podea, relaxați-vă cât mai mult posibil, brațele întinse de-a lungul corpului, apoi se face încet mâinile în spatele capului și a reveni încet la poziția de pornire.
• Foarte eficient atunci când cifoza este un set de exerciții, care se întinde rsschitanny. Acest exercițiu ar trebui să se facă sub supravegherea unui instructor. Pentru a efectua acest complex de formare nevoie fitball (mare bouncy mingii). Pentru a începe, se află pe minge pe piept, odihnindu picioarele pe podea și să încerce să se rostogolească pe minge, fără a pierde echilibrul. Apoi, același lucru pentru a încerca să facă, bazându-se pe mingea înapoi. Aceste exerciții sunt eficiente ca tren obliques și mușchii spatelui. Puteți păstra, de asemenea, un fitball deasupra capului la lungimea brațului (este destul de ușor) și de a face pante puțin adânci în sus și în jos, la stânga și la dreapta.

Exercitiul este recomandat pentru a efectua două sau trei seturi, apoi a lua o pauză.

Pentru acest exercițiu, ca o „răsucire“ cu cifoză trebuie tratate cu mare atenție, deoarece poate dăuna ei înșiși.

Pentru a elimina senzația de amorțeală la nivelul extremităților inferioare. Încercați acest exercițiu: clinostatism pe podea, pune picioarele pe fitball și rola mingea înainte și înapoi. În acest exercițiu, strânge mușchii gambei.

profilaxie

Exercițiile sunt concepute pentru prevenirea cifoze, care vizează întărirea mușchilor spatelui.

Contraindicat greutate de formare și exerciții de pe bara, care rulează - potrivit indicațiilor individuale. Intensitatea Exercitarea crește treptat, prin urmare, este necesar să se monitorizeze starea de sănătate: apariția semnalelor de durere care lecții trebuie să fie întreruptă. După consultarea cu medicul său în sala de clasă poate fi utilizat opritoarele de rezemare (adaptari spitsialnye de tesut dens, de fixare spate în timpul antrenamentului, acestea împiedică un prejudiciu spate).

Exercitiul este recomandat să luați în mod regulat pauze în timpul perioadei de durere acută.