Comunicare privind egalitatea și asertivitate
Prieteni, vă plăcerea de a face cu cineva care se si respecta valorile altora? Este capabil să mențină un dialog pe picior de egalitate?
Astfel de oameni sunt numite asertiv. Iartă-mă, voi folosi acest articol în cuvânt.
oamenii au incredere in sine sunt capabili de a interacționa productiv cu alții, pentru a realiza obiectivele lor, ei știu cum să nege și să apere propriul punct de vedere. Deși păstrează demnitatea și partenerul de comunicare în toate situațiile și condițiile.
Comunicare privind egalitatea și asertivitate
Cum se întâmplă acest lucru? Cum comportament asertiv?
Se elimină o acțiune de manipulare, de presiune, agresiune, șantaj. Exclude obținerea de beneficii (orice, inclusiv psihologică) în detrimentul partenerului.
Ea se manifestă ca o comunicare și cooperare pe picior de egalitate, în ceea ce privește, în ceea ce privește identitatea (proprii și ceilalți participanți) ca valoare. unicitatea de a avea aceleași drepturi asupra opiniilor, acțiuni, greșeli, victorii, dorințe, eșecuri, etc.
Și, în paralel cu această persoană asertivă, în conformitate cu interesele sale pentru obiectivele dvs., rezolva problemele lor, căutând propria lor, luând responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în viața lui. Iată un echilibru. Pot să înțeleg?
Puteți bucura - acest lucru este real!
Pentru început, propun să aflu nivelul de asertivitate - du-te de test.
Testul pentru asertivitate
În acest moment, să asculte cu atenție vocea din interiorul, întrucât oferta este revocată în măsura în care se potrivește viziunea asupra lumii și principiile tale.
Evaluează fiecare afirmație pe o scală de 10 puncte 0 - 10:
0 - Nu au dreptul de a fi atât de
10 - au întotdeauna dreptul de a fi așa, indiferent de ce.
Punctele pune mai bine în scris.
- Am dreptul de a judeca propriul lor comportament, gândurile, emoțiile și să își asume responsabilitatea pentru impactul lor asupra ei înșiși.
- Am dreptul de a nu pentru a justifica sau cere scuze pentru comportamentul lor.
- Am dreptul de a decide dacă ar trebui să își asume responsabilitatea pentru problemele altor oameni (acolo îmi pasă de problemele altor oameni).
- Am dreptul de a schimba mintea ta, schimba mintea ta.
- Am dreptul de a face greșeli și să fie responsabil pentru ele.
- Am dreptul de a spune: „Nu știu ...“
- Am dreptul de a nu depinde de modul în care alții mă trateze.
- Am dreptul de a fi ilogic în luarea deciziilor.
- Am dreptul de a spune „Nu înțeleg. "
- Am dreptul de a spune „Nu-mi pasă ...“ „Nu-mi pasă ...“ „Nu-mi pasă ...“
Interpretare.
1. Ai scoruri mari pe toate declarațiile (8-9-10). Este minunat! Minunat!
Ai comunica cu ușurință cu alte persoane. Sunteți tratat cu respect, apreciați opinia dumneavoastră luate în considerare. Tu fără dificultăți puternice pentru a obține rezultatele dorite, obiectivele de mai sus. Oriunde și ori de câte ori te simți „ca un pește în apă.“
Sunteți foarte dificil de pus într-o poziție dificilă. Te respect pentru el, ai un mare respect de sine și respectul altor persoane. Înțelegeți că ei înșiși sunt responsabili pentru tot ceea ce se întâmplă și nu se întâmplă în viața ta. Tu să își asume responsabilitatea pentru ei înșiși, comportamentul lor, acțiuni, gânduri și fapte.
2. Ai „găuri“ - mai puțin de opt puncte.
Aici este necesar să se reflecte și să caute motive pentru care lipsesc asertivitate.
Sau cred că în timpul nostru. în țara ta, familia ta, echipa ta, sau un mediu în viața ta este imposibil, imposibil.
Nu este de lucru pentru a ne schimba și nu una ușoară.
Fiecare rostire este luată, „nu din tavan.“ Toate acestea - rezultatul multor studii, au o bază științifică și confirmată de experiență. persoana asertiva trăiește în conformitate cu principiile de mai sus.
Scorurile mici în unele sau toate elementele de testare asociate cu cauze specifice.
Cauzele asertivitate scăzută.
1. Reducerea stima de sine si stima de sine
2. Programul, plantate de către părinți ca un copil: „Fii bun pentru alții“, „Fii perfect“, „onora“, „ar trebui să fie așa și că“ etc.
3. Încrederea că exprimarea deschisă a nevoilor lor - egoist
4. consideră că alții trebuie să ghicească despre dorințele și nevoile mele
5. stigmatul exprimare deschisă și onestă a sentimentelor
6. Credința că un aviz nu poate fi modificat, acesta trebuie să fie permanentă
7. Teama că voi pierde prietenii dacă refuză ajutor.
8. Teama că oamenii se vor întoarce de la mine, dacă îmi exprim deschis opiniile.
9. Interdicția de asistență din partea altor persoane. „Eu niciodată nimeni nu a cerut.“
Și alte motive.
În aceste cazuri, este necesar, fie să te schimbi, sau înrola ajutorul unui psiholog, psihoterapeut.
Ce se poate face singur?
Învață principiile și să învețe ceea ce poate asertiv persoana.
persoana asertiva este capabil să:
Toate aceste competențe se încadrează în anumite orientări.
Principiile de comportament asertiv:
1. Acceptarea responsabilității pentru propriile acțiuni. În orice caz, indiferent ce se întâmplă, urmați această regulă. Dacă se toarnă murdărie mașini care trec, dacă ați înșelat în magazin, nepoliticos în transportul, părul tăiat rău în frizerie, veți obține în continuare pentru a decide cum să răspundă la circumstanțele, sunt responsabili pentru ceea ce se întâmplă în viitor. Tu evita schimbarea vina pentru problemele din viața unei alte persoane sau circumstanțe.
2. Poziția de respect de sine și respectul față de orice altă persoană. Acest lucru nu înseamnă că, dacă Naham, trebuie să reducă la tăcere „înghiți insulta“ sau de a pretinde că nu sa întâmplat nimic. Comportamentul tău arată clar că nu sunt împăcat cu lipsa de respect pentru persoana. Iar dacă pentru unii nu este evident, dând în mod clar ca el să-l înțeleagă, menținând în același respect pentru el și aplicarea dialogului pe picior de egalitate.
3. Fii deschis și onest într-o relație. Evitați dorința de a mulțumi și să fie plăcut de toată lumea, vrea să împingă, să impună propria lor, aduc prejudicii. Dacă nu vă place ceva, vorbești despre ea și să acționeze în consecință. Înțelegeți că fiecare dintre noi este autonomă, fiecare are propriile sale interese. Și, în timp ce acționa astfel încât interacțiunea dvs. a fost reciproc avantajoase și de a contribui la atingerea obiectivului. Totul se întâmplă fără resentimente, nemulțumire, mânie și alte Muck.
5. Duritatea în propria sa stima de sine și o atitudine pozitivă față de lume (pozitiv!). Încrederea în sine și în stare bună de sine un comportament asertiv. Cu stima de sine si incertitudini reduse includ un mecanism de compensare - o persoană care se adaptează la cealaltă parte de jos (îi permite să gestioneze, plumb, el rămâne pasiv, adept) sau superior (se comporta agresiv, presare, forțând să se supună). Încrederea în sine, stima de sine ajuta la un aspect pozitiv la lume, auto-control și de a controla situația orice ar putea fi.
Capacitatea de a urmări principiile enumerate mai sus, care vă permite să mutați cu încredere prin viață și de a obține satisfacție de la ea. Vă doresc succes!