Complexe de gimnastica „tonice“

Julia Belonosova
Complexe de gimnastica „tonice“

Complexe de exerciții după un pui de somn.

1. I. p. Intins pe spate, bratele pe langa corp. Îndoiți genunchii, picioarele trage până la piept, îmbrățișarea genunchi, și înapoi. n.

2. I. p. Culcat pe spate, cu mîinile în castel pentru cap, picioarele îndoite de la genunchi. Panta genunchiului la stânga, și. n. pentru a clona genunchi la dreapta, și. n.

3. I. p. Stând, picioarele împreună, mâinile în gardul din spate. Îndoiți genunchii, le trage la piept, cu sunetul „LL“ - Expirați (prin nas).

4. I. n. Cu toate acestea, o mână pe stomacul lui, celălalt pe piept. Inhaland prin nas, desen stomac; expirati prin gura, umflarea abdomenului.

5. I. p. Permanent, picioarele departate, mâinile în jos. Clap mâinile - expiri; dizolvă mâinile în partidele - expiri.

6. I. n. O. a. Sorbind. Am ajuns până la tavan, și a revenit la. n.

1. I. p. Stând, picioare de po- cruce "turcesc". Pe partea de sus a degetului mare dreapta pentru a arăta traiectoria mișcării sale, ochii urmează.

Prima picătură a scăzut - capac!

La fel face cu mâna cealaltă.

Al doilea RAN - capac!

2. I. n. Acelasi lucru. A se vedea prin ochii în sus, fără să ridice capul.

Ne-am uitat la cer,

Picături de „picurare-picurare“ cântând,

3. I. n. Acelasi lucru. Ștergeți fața cu mâinile, picioarele.

4. I. n. O. a. Arată-ți mâinile, uita-te în jos.

Pantofi, uite, sa udat.

5. I. n. O. a. Ridicați și coborâți umeri.

Umerii pe cale amiabila va conduce

Și picături stryahnom.

6. I. n. O. a. Rularea la fața locului. Se repetă de 3-4 ori.

Fugiți de ploaie.

7. I. n. O. a. Genuflexiuni.

Sub kustochkom stai.

1. I. p. Intins pe spate, bratele pe langa corp, ridica mâinile sus, se întind, și. n.

2. I. p. Sitting, picioare skrestnye (postura lotus, masaj degetele de la picioare mari, de la tampoane la Ba-Bani.

3. I. n. Cu toate acestea, ruk- masaj deget la baza unghiei cu presare (intern și extern (.

4. I. n este același lucru ca și masaj înainte mână -. Dezmierdand mâini - de la vârful degetelor la umăr.

5. I. n. Cu toate acestea, ochii înguste timp de 5 secunde, se deschide, repetați de 5-6 ori.

6. I. n. O. de la mersul pe jos pe genunchi ridicat la fața locului.

1. I. p. Intins pe spate, bratele pe langa corp, ridica mâinile sus, se întind, brațele înainte, și. n.

2. I. p. Intins pe spate, bratele pe langa corp, trage șosete și. n.

3. I. p. Stând, picioarele drepte, mâinile pe back-up-uri, se diluează degetele de la picioare la părțile laterale și. n.

4. "Du-te." I. n. Cu toate acestea, pas cu pas degetele, îndoire genunchi, la fel cu o îndreptare a picioarelor.

5. "ciocane". I. p. Stând, picioarele îndoite, mâinile la spate în palma, degetele pe degetele de la picioare, cu călcâiul stâng pe podea.

6. I. n. O. a. mâinile pe talie, cu o rolă de șosete pe urmele lui.

Cine doarme în pat dulce?

Este timpul să te ridici.

Grabeste-te pentru a încărca,

Nu ne trezim la!

Nas respira profund,

Rovnenko păstrează spătar.

1. I. p. Intins pe spate, brațele de-a lungul corpului, întinde corpul, respirația, păstrează câteva SE-Kund, relaxați-vă, respirație.

2. I. p. Culcat pe spate, mâinile depărtarea degetelor încleștați, brațe încrucișate în fața expirație, se diluează în mână și în afară. n. respirăm.

3. I. p. Culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului său în blocare, ridicați piciorul stâng drept, ridicați piciorul drept drept, țineți-le împreună, și. n. (ambele omise).

4. I. p. Intins pe spate, bratele drepte la coate, îndoiți, ridicați pieptul în sus, ține capul drept (3-5 secunde pentru a reveni la și. N.

5. I. p. Intins pe stomacul lui, mâinile în spatele capului, îndoiți, brațele la umeri, picioare culcat pe podea, țineți apăsat și. n.

. 6. I. n culcat pe burta lui, mâinile sub podborotka, îndoiți, luând stresul pe antebraț, gâtul este întins - inhala, expirați.

1. I. p. Intins pe spate, bratele pe langa corp, ridica piciorul drept (drept și. N. Luvuyu ridica piciorul (în mod direct și. N.

2. I. p. Culcat pe spate, cu mâinile în fața unui „volan așteptare.“ "Cycling". și. n.

3. I. p. Intins pe spate, brate de mai sus, trunchi rândul său, dreapta, fără a lua piciorul de pe podea, și. n. trunchiului viraj la stânga, și. n.

4. I. n: culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului, ține coatele în față (coatele se ating între ele) - expirati, și .. . N etaj loktikasayutsya - respirație

5. I. n ședinței, picioare skrestnye, mâinile pe centura lui, mâna peste mâna în sus -. Inspirați, expirați.

6. I. n. O. a. adopta postura corecta fara vizuale (ochii închiși, se repetă de 3-4 ori.

1. I. p. Stând, picioare skrestnye, stors ochii închiși ochii timp de 5 secunde. deschis (se repetă de 8-10 ori).

2. I. n. Cu toate acestea, să clipească rapid ochi timp de 1-2 minute.

3. I. n. Cu toate acestea, la masa Galazov prin capace închis într-un cerc degete index mișcare timp de 1 minut.

4. I. n. Cu toate acestea, cele trei degete de la fiecare mână sunt ușor să apăsați pe pleoapa superioară, în 1-2 secunde. Scoateți degetele SWECO, se repetă de 3-7 ori.

5. I. n. Cu toate acestea, pentru a lua ochii dreapta și la stânga.

6. I. n. Cu toate acestea, ia ochii în sus și în jos.

1. I. p. Sitting, picioare skrestnye. WAG degetul.

Grupul de noi a zburat gândacului,

2. Puneți o mână spre dreapta, cu ochii trasat direcția de mâini, la fel și în cealaltă direcție.

Asta-i drept, el zboară,

Toată lumea se uită la dreapta.

Acolo el a mers la stânga,

Toată lumea se uită la stânga.

3. degetul arătător de la mâna dreaptă pentru a face o mișcare la nas.

Beetle pe nas vrea să se așeze,

Nu-i da un scaun.

4. mână Direcție însoțească în jos ochii.

Beetle am aterizat.

5. I. p. Permanent, picioarele departate. Făcând mișcări de rotație cu mâinile ( „sus“) și pastă.

El bâzâiau și învârtit

6. Așezați brațul pe partea dreaptă, ochii urme. Același lucru în cealaltă direcție.

palma dreapta lui Beetle,

Stai pe ea un pic,

palma stanga Beetle,

palma stanga Beetle,

Stai pe ea un pic.

7. Ridicați-vă mâinile vveh, privi în sus.

Beetle a zburat în sus

Și m-am așezat pe tavan.

8. urca pe șosete, privi în sus.

Ne-am ridicat pe vârfuri,

Dar noi nu am luat bug-ul.

9. clapping.

10. Simulați zboară gândacul.

Asta nu putea zbura,

„Dans pentru sănătate“. Complexe de gimnastica ritmica muzica warm-up „soare radiant“ recitative - mers pe jos, ridicați mâna pe părțile laterale și mai puțin performante și inhalarea expirand. Chorus.

Complexul de gimnastică fortifiant pentru a efectua cursuri de master cu profesori cu privire la asocierea metodică Stimați colegi, vă oferim o gamă de fortifiant de gimnastică pentru a efectua cursuri de master cu profesori. Stimați colegi! -Kriknite tare.

Complexe de gimnastica dupa trezirea din somn Gimnastica Complex №1 1. Bună ziua, copii; Băieți și fete! Bună dimineața, băieți! Pat - doshkolyatki! Dupa ce ne-am somn.

Complexe de gimnastică, după un pui de somn pentru MBDOU „DS№6 HF“ grup de senior Pikalevo Complexe GIMNASTICA după-amiază pui de somn pentru grupul de vârstă Mentor: Vasileva I. N. Grupa «panseluțe nr.2.

Complexe de gimnastică de dimineață pentru preșcolari mai mari complexe 1 1. Turism și soiuri de mers pe jos / pe degetele de la picioare, calcaiul, role de la călcâi până-n picioare, extrem de ridicare genunchi / cu poziții diferite.

Sinopsis gimnastica fortifiant pentru copii în vârstă de grup: Profesor Terekhovskaya NM ___ Bucharest City GBDOU gradinita №3 Primorski District echipamente sportive, ajutoare: masaj.

Sinopsis gimnastica înviorătoare după dormit pentru copii de grup „de iarnă“ Scop pregătitoare: Pentru a oferi tonusului muscular și relaxare. pentru a promova incluziunea activă a corpului copilului în ritmul de lucru, pentru a crea o stare de spirit buna.