coloanei vertebrale lombare și hiperextensie hernie hernie intervertebral

Herniile intervertebrale sunt rare, dar tratamentul lor necesită o abordare cuprinzătoare, care include, în plus față de tratamentul medicamentos, o serie de exerciții de gimnastică. Ele sunt clasificate ca hernie hiperextensie a coloanei vertebrale lombare.

Această terminologie este destul de ușor de explicat: hiperextensie - un curs de studii medicale, care sunt efectuate pe simulatoare speciale concepute special pentru pacienții cu boli ale coloanei vertebrale. În multe cazuri, aceste simulatoare pot evita o intervenție chirurgicală, pacientul a revenit la o viață normală menținând în același timp funcționalitatea tuturor sistemelor.

Indicații de utilizare a simulatorului

Utilizarea hiperextensie în boli ale coloanei vertebrale lombare permite un mod natural de a intari muschii spatelui, care se confruntă cu cea mai puternică sarcina de zi cu zi, inevitabil, atunci când mersul pe jos, poziții statice, activitatea fizică.

În absența pregătirii fizice adecvate, în ciuda vârstei persoanei, sistemul muscular este slăbit și în imposibilitatea de a îndeplini funcția anatomică. Acest lucru duce inevitabil la dezvoltarea proceselor patologice ale discurilor vertebrale și curbura coloanei vertebrale.

Lecții pe simulator implică următoarele grupe musculare:

În acest caz, dezvoltat în mod activ partea inferioara a spatelui si muschii abdominali sunt întărite, prin aceasta formând treptat un corset strans pentru a coloanei vertebrale a pacientului.

tipuri de simulatoare

Cunoașterea principalelor domenii de echipamente de fitness este foarte important atunci când alegerea unei strategii de tratament. Sarcina principală a activităților sportive este de a întări mușchii spatelui și consolidarea coloanei vertebrale. De la echipament sportiv mecanismul de acțiune depinde de clasificarea simulatorului de alegere.

Există mai multe tipuri de echipamente de fitness:

1. Simulatoarele, intareste muschii spatelui. Această specie este împărțită într-o „răsucire“ și canotaj. Scopul principal al acestor simulatoare este o creștere treptată a sarcinii, dezvoltarea musculaturii, reglarea tensiunii în spate și ridicând tonul general corpului.
2. trenajeri care participă la o presiune monotonă. Acestea includ formatori de vibrații, care accelerează regenerarea țesuturilor musculare deteriorate si organe implicate in boala.
3. grup de puterea de formare. încărcare moderată în culturism este capabil de a modera efecte benefice asupra coloanei vertebrale, dar astfel de studii trebuie efectuate foarte atent și prudent.
4. Exercitarea bicicleta. Sportul promovează mersul cu bicicleta îmbunătățirea activă a șoldului și mușchii picioarelor.
5. "Grevetrin" canapea. Acest dispozitiv permite antigravity pentru a rezolva multe probleme de reabilitare a coloanei vertebrale, inclusiv extinderea coloanei prin încălcarea postura, de recuperare a corpului la hernii, prevenirea lumbago, dureri de spate, și așa mai departe. D.

Formarea grupurilor musculare pe canapea „Grevetrin“

exerciții de eficiență preconizate

Coloana vertebrală este responsabil pentru funcționalitatea tuturor organelor și sistemelor interne, inclusiv sistemul imunitar.

Exerciții pe simulator contribuie la schimbările pozitive, și anume:

• întărirea ligamentelor și a discurilor vertebrale de stat tendon;
• îmbunătățirea tonusului muscular general;
• normalizarea posturii;
• accelerarea fluxului sanguin, care crește fluxul de oxigen la celulele creierului.

În paralel cu aceste procese, există o scădere a greutății corporale, trăgând forme și îmbunătățirea stării generale a pacientului de sănătate. Complexul de exercițiu este indispensabil în proeminențe diferite, scolioză, osteocondroza și t. D.

Efectuarea de formare în identificarea unei hernii

Vertebrate hernie format ca urmare a unor leziuni, lipsa de exercițiu și complicații ale altor boli. Hernii sunt caracterizate prin modificări de deformare în vertebrale discuri cu protruzie a miezului intern al coloanei vertebrale. Cel mai adesea aceste simptome sunt observate la nivelul coloanei vertebrale lombare și toracice.

Cea mai frecventă recomandare medicală este obligatorie limita de efort fizic și mișcări bruște ale coloanei vertebrale, urmate de purtarea corset strâmt. Aceste recomandări apel pentru pacienți întrebări cu privire la oportunitatea sesiunilor de formare și probabilitatea ca exercitiile fizice regulate nu va întări manifestările negative.

Principalul simptom al unei hernie, perturbând pacientul este diferit de intensitatea durerii care rezultă din spasme spate mușchi, precum și compresia nervului se termină deteriorarea discului fragmentat. musculare de dezvoltare a sarcinii de dozare și creșterea amplitudinii mișcărilor musculare permite de a restabili fluxul sanguin normal și relaxare a zonei dureroase, care, la rândul său, duce la o reducere semnificativă a durerii.

efectua condiții de formare

Simulatorul seamănă cu un banc de pe laturile de care există role speciale cu curea de fixare pentru o oprire mai bună lovituri cu piciorul. O trăsătură caracteristică a acestui simulator este capacitatea pentru pacient de a se întinde mușchii este un domeniu în care este nevoie. Cu performanțe corespunzătoare și măsurată a hiperextensie, hernie spinării repede recede.

Principalele condiții de formare pe simulator sunt:

Puteți citi, de asemenea:

Exercitarea cu o hernie de disc

• regularitate, finețe și încetineala mișcării;
• respectarea strictă cu toate cerințele instructor;
• numărul minim de repetiții exercițiu, iar intervalul de control al mișcării.

Formarea pe simulatoare permite schimba ușor unghiurile de o auto-reglementare a gradului de stres, care a crescut treptat, luând în considerare cursul individual al bolii si severitatea simptomelor. La o exacerbare a bolii, se recomandă punerea în aplicare a hiperextensia inverse, care este considerat cel mai sigur pentru că o astfel de perioadă.

Cel mai adesea hiperextensie este folosit ca un warm-up warm-up înainte de începerea mai active se întinde mușchii. Această procedură ajută la întărirea spatelui inferior, prevenind posibilele boli ale coloanei vertebrale.

Un set de exerciții

Nu orice antrenament permis la hernii a coloanei vertebrale lombare. O atenție deosebită este necesară atunci când distribuirea sarcinilor de putere, dar nu ar trebui să fie definitiv să le abandoneze. Aceste clase nu sunt permise în perioada de exacerbare.

Un set exemplar de exerciții include:

• Consolidarea mușchii abdominali.
• Pull-up-uri.
• presa halteră banc cu gifom gol.
• Link unități orizontale.
• Consolidarea mușchii umărului.
• Ondularea gantere.

forța de încărcare pe regiunea lombară în starea sa normală poate fi de la 60 până la 75 kg. Sesiuni de instruire întăriri la 200-220 kg. Prin urmare, exerciții de cuprinzătoare ar trebui să desemneze un medic pentru a evita suprasolicitarea organismului și pentru a preveni o posibila agravare a stării pacientului ca o compresie a terminațiilor nervoase din măduva spinării.

Tactici realizari surpare lombare

Atunci când o hernie de disc a arătat rezultate bune aqua-aerobic și înot. Eficacitatea formării în apă, datorită următorilor factori:

• Apa reduce sarcina pe spațiul axial al discurilor intervertebrale;
• Apa promovează o relaxare a sistemului muscular, și, important, mușchii dorsali;
• bine de apă ameliorează spasmele și îmbunătăți circulația sângelui, care promovează activarea sistemelor organismului.

Înot întărește ligamentele în șold comune și întărește corset musculare și mușchii spatelui la locul inflamației. In plus, tratamentele prescrise de apă destul de des, după o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea unei hernie.

A se vedea, de asemenea:
Simulatorul în hernie spinării
Metodele de tratament a herniei spinării

Tehnica de hiperextensie

Tehnica de hiperextensie suficient de clar și simplu, și este secvența de execuție de formare:

• Înainte de sesiunea a recomandat punerea în aplicare a unui warm-up;
• Apoi, puteți începe cursul pe simulator de biciclete;
• pasul următor este considerat exerciții de gimnastică efectuate în articulații;
• în continuare mușchii pectorali trenului folosind zhimam culcat;
• una dintre etapele este așa-numitul gât T-tijă (studiul de mijloc din spate, cu un compus al lamelor, ceea ce reduce foarte mult sarcina de alimentare de pe coloana vertebrala) se face cu un accent în banc abdominale de gimnastică;
• înainte de etapa finală se recomandă exerciții de yoga pe deltoizii trecut la prese de picior cu minciuna;

Etapa finală presupune întărirea mușchilor abdominali și flexia piciorului. Ca urmare, hiperextensie la partea din spate vă permite să lucreze toti muschii implicati in timpul hiperextensie.

Link T gât, cu accent pe simulator

eroare probabilă

Orice exercițiu, inclusiv hiperextensie ar trebui să fie efectuate cu ajutorul unei tehnologii speciale, care este discutat în prealabil, un grup de specialiști, în funcție de necesitatea ca rezultat, dar chiar și în aceste cazuri, pot exista unele erori în executarea unui complex de exerciții.

sunt principalele încălcări:

• Scăzut de scădere. persoană sănătoasă poate fi înclinată la un unghi de 60 de grade, în contrast cu pacienții coloanei vertebrale care doare. Pentru acest grup de pacienți este foarte înclinat prezintă un pericol grav.
• Un jgheab adânc. corp deformare puternică la sfârșitul exercițiului duce la o centură de tensiune umăr, ceea ce reduce sarcina necesară, pe partea din spate, ceea ce face dificilă pentru a obține efectul dorit.
• Shuttle. mișcările pendulului trebuie să fie efectuate numai atunci când organismul este în poziție verticală. În caz contrar, coloana vertebrală poate fi deformat, cu accentuarea simptomelor negative.
• pozițiile de mână greșite. Poziția optimă este de a aduce mâinile la piept în timp ce îndoire la coate. Numai într-o poziție a corpului întins la maxim, iar vertebra este fixat în poziția anatomică.
• Excesul de greutatea inițială. Capacitatea de greutate la încărcări de putere trebuie efectuată lent (care nu depășește 5 kg pentru clasele 1-2). În caz contrar, aceasta poate superextinderea mușchii și ligamentele coloanei vertebrale.

Pacientul este mai întâi necesar să se familiarizeze cu tehnica de hiperextensie, și apoi crește treptat numărul de posibile abordări, iar sarcina pe partea din spate. Activitățile sportive la hernii ar trebui să fie efectuate în conformitate cu toți termenii și condițiile. Elimină de funcționare și sărituri, deoarece aceste exerciții consolidarea coloanei vertebrale pe sarcina pe osie, în mod semnificativ agravarea stării pacientului.

Important! Nu poate continua să-și exercite, în cazul în care durerea prezentă pacientului, deoarece chiar și o ușoară durere este capabilă să provoace consecințe periculoase!

Factorul principal de apariție a unui hernie de disc este lipsa de exercițiu, astfel ca o măsură preventivă, se recomandă să se angajeze în activități sportive, cum ar fi mersul pe jos. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în toate necesare pentru a se conforma cu măsura și adapta mai bine sesiune individuala, cu un specialist de înaltă calificare angajat probleme ale coloanei vertebrale.

În sine Eu folosesc Gravitrin antrenor la domiciliu, achiziționate pentru tratamentul la domiciliu a coloanei vertebrale. Excelent lucrat, anterior îngrijorat de durerea din spate, imaginile au aratat prezenta hernia de disc intervertebral la nivelul coloanei vertebrale lombare și 0,7 mm în regiunea toracică de 11 mm. După două săptămâni de tratament, durerea este plecat acum o lună de când am proprii simulator. Am totul este în regulă, nici o durere, spate complet sănătos.