Cine este hipotensive, probleme și consiliere cu privire la stilul de viață
În acest articol veți afla cine este hipotensiv, cum trăiește el, ce fel de probleme pe care oamenii se confruntă în fiecare zi. Sfaturi cum pentru ameliorarea simptomelor neplăcute, dacă aveți hipotensiune arterială cronică.
Probabil fiecare dintre noi a trebuit să se ocupe de hipertensivi - persoanele cu tensiune arterială ridicată. Suntem cu toții familiarizați cu problemele lor de sănătate, acestea sunt observate în mod constant în clinici, stick la dieta si bea comprimate. În literatura medicală pe scară largă problema hipertensiunii arteriale au fost raportate, în cărțile de tratament și de sănătate portaluri naționale pe internet are cu siguranță o secțiune cu privire la modul de a face cu tensiune arterială ridicată.
Dar gipotonikam astfel o atenție deosebită din anumite motive, nu este dat. Poate pentru că sunt mai puțin? De fapt - nr. Problema Hipotensiunea distribuit nu mai puțin de hipertensiune. Cu toate acestea, sa întâmplat ca chiar și medicii cred o rată de ușoară reducere a presiunii. Acest lucru este valabil mai ales hipotonie congenitale, nu sunt legate de alte boli. Gipotonik de la naștere nu este considerat de medici ca un pacient, dar aceasta nu face viața mai ușoară.
Gipotoniki - cine sunt ei?
Gipotonik - o persoană care este în mod cronic redus de presiune (90 la 60 și de mai jos).
In timp ce hipertensiune - o boala cea mai mare parte de persoane de vârstă mijlocie, hipotensiune arterială - problema de tineret.
hipotonie congenitala de multe ori suferă de o fată cu vârsta cuprinsă între 19 și 40 de ani. La vârste mai mari, presiunea crește, de obicei, din cauza proceselor de imbatranire.
hipotensiune arterială Dobandite - un eveniment frecvent în rândul sportivilor și studenților.
Oamenii implicați serios în sport, a redus tensiunea arterială și ritmul cardiac încetinirea. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când efortul fizic zilnic ridicat organismul începe să lucreze în modul de „economie“. De multe ori „sport“ apare hipotensiunea arterială, fără nici un simptom. O astfel de condiție poate fi considerată normă, dacă nu sunteți preocupat de simptomele neplăcute și presiunea scade sub 90-60.
Studenții dobândite hipotensiune arterială adesea asociată cu malnutriția și lipsa de somn cu stresul constant. Presiunea poate fi redusă din cauza lipsei cronice de vitamine B, C și E. Dacă sunteți un student, și zamechete la simptome de hipotensiune arterială:
- Mananca mai multe fructe și legume.
- Mai multe plimbare în aer curat.
- Încercați să efectuați toate sarcinile în mod egal: nu scrie note pe timp de noapte - a doua zi este cel mai probabil o să se simtă rău.
- Nu întârzia întregul studiu în timpul sesiunii. Stresul, stresul si lipsa de somn poate provoca o stare de colaps în apropiere.
Colaps - aceasta este o scădere puternică a presiunii din cauza care a perturbat fluxul de sange la organe. Această condiție necesită spitalizarea imediată. Nu vreau să merg la spital, în timp ce prietenii tai vor sărbători examenele trecut.
Hipotensiune predispuse și marijuana fumători. Da, nu este la fel de dăunătoare ca drogurile puternice, dar cu utilizarea regulata dilata vasele de sange si eliminate din organism de vitamina C, ceea ce duce la o scădere a presiunii.
gipotonikov caracter
- În funcție de temperamentul tip gipotoniki poate fi iritabil și rapid temperat și lacrimi în ochi sau pesimist. Ele sunt om instabil, cu hipotensiune arterială de multe ori suferă de dureri de cap, iar aceasta nu echilibrat.
- gipotoniki sunt, de asemenea, letargic și leneș. Având în vedere simptomele neplăcute asociate cu presiune scăzută. ei obosesc repede, așa că preferă să nu lucreze prea mult.
- pacienții hipotensivi poate fi descris ca un amator și somn. Hipotonie și lipsa de somn - sunt incompatibile. Deseori, astfel de oameni au nevoie de mai mult timp pentru a dormi - 9-10 ore. Acesta este lucrul pe individ. Dar mai puțin de 7-8 ore de somn nu ar trebui să fie hipotensive. Și dacă el este forțat să facă acest lucru, starea lui se agraveaza, de obicei, și starea de spirit, împreună cu ea.
- Gipotoniki devin adesea dependente de cofeina. Ce ar putea fi mai bun decât o ceașcă de cafea răcoritoare în dimineața? Mai ales atunci când este atât de dificil să iasă din pat și începe să studieze sau să lucreze.
timp preferat de ani
Persoanele cu tensiune arterială scăzută, de obicei, nu le place vara. Ele nu pot tolera caldura si zapuseala. soare dogoritor, autobuz aglomerat înfundat, băi de soare pe plaja - acest lucru nu este pentru ei.
Toamna si primavara - nu este momentul să bucurie pentru pacienții hipotensivi. În aceste perioade ale anului, vremea se schimbă frecvent și tensiunii arteriale la aceste persoane pot fi dependente de umiditate și presiune atmosferică.
Dar iarna în picioare reci hipotensive. Ei au de vară și de multe ori rece.
Ce sezon opta pentru călătoria mult așteptată sau de vacanță cu prietenii? Probabil fiecare gipotonik alege-o mai mică de două rele.
Sfaturi pentru pacienții hipotensivi: cum să supraviețuiască de căldură?
Cea mai tare moment al anului, persoanele cu tensiune arterială scăzută au, de obicei, o mulțime de simptome neplacute: stoarcere dureri în temple, „zboară“ în fața ochilor, amețeli. Aceste simptome pot fi reduse dacă urmați câteva linii directoare.
Normele de vară gipotonikov:
Sfaturi pentru pacienții hipotensivi: este mai ușor să te trezești dimineața?
Dacă sunteți hipotensive, de multe ori greu pentru a obține până în dimineața. Acest lucru poate fi, de asemenea, corectate.
Nu te cât mai curând ceasul clopot de alarmă. Modificarea bruscă a poziției poate provoca amețeli. Înainte de a lua în sus, efectuați următoarele exerciții:
- Întinde încet și pentru o lungă perioadă de timp, senzație în același timp mușchii spatelui, picioarelor, brațelor, gâtului.
- Ia 3 respirații adânci și eliberare.
- Apoi, un alt 2, în care respirația așteptare pentru câteva secunde.
- De multe ori clipesc (aproximativ 50 de ori).
- De cinci ori comprima și descleșta mâinile în pumni.
- Se freaca nasul cu mâna pentru a simți căldura.
- îndreptați complet corpul, culcat pe spate, împinge pe pat cap și tocuri, în același timp. Se repetă de 3-5 ori.
- La rândul său, strângeți gambe, coapse, fese. La rândul său, tulpina degete, mâini, umeri. Se repetă de 3 ori.
- Adu genunchii la stomac și îmbrățișare ei cu mâinile lor, cu puterea de a îndrepta picioarele. Se repetă de 3-5 ori.
- Stai jos, ține spatele drept în sus, urmați 3 gâturi sensul acelor de ceasornic mișcare circulară și 3 ture în sens antiorar.
Aceste exerciții iau doar 5 minute, iar efectul lor va fi simțit toată ziua. Prin efectuarea unor astfel de exerciții înainte de a ajunge în sus, vei fi mai alert si se vor simti mai mult somn.
Dacă te trezești foarte greu, în loc de cafea, puteți utiliza tincturi și extracte de revigorantă naturale înseamnă că puteți cumpăra într-o farmacie:
- Eleutherococcus,
- Rhodiola roz,
- magnolie chinezi de viță de vie,
- ginseng,
- Bearberry și alte plante aromatice.
De asemenea, aceste sfaturi sunt relevante atunci când presiunea a scăzut chiar mai mică decât de obicei. Cu toate acestea, aceste tincturi sunt în mod constant de băut nu este recomandată. Înainte de utilizare, asigurați-vă că să se consulte cu un cardiolog.
Dieta pentru gipotonikov
Persoanele cu tensiune arterială scăzută, în orice caz, nu poate muri de foame. Mănâncă în mod frecvent - de 5-6 ori pe zi - în porții mici. Mananca mai multe alimente care contin vitaminele B, C, E și P.
Dimineața, mânca o ciocolată puțin întuneric.
Se adaugă sare la toate mesele. Sodiu, care este conținut în sarea de alimente crește tensiunea arterială. Dar nu exagera - excesul de sare din organism duce la edem.
Hipotensiunea și Sport
Dacă sunteți hipotensive, trebuie doar să ducă o viață activă. La o mobilitate scăzută de circulație se deteriorează, și te vei simți mai rău.
Dar nu ar trebui să fie supraîncărcat. Dacă sunt prin natura lor o presiune scăzută, sunteți sarcini de putere intensivă contra. Haltere, culturism - acest lucru nu este pentru tine. Vei apropia de sport, cum ar fi inot, ciclism, călărie, atletism, aerobic. De asemenea, este foarte util pentru a practica yoga. clase de arte martiale nu sunt interzise. Dacă vă place, și poate alege un sport cum ar fi box sau wrestling, dar fii atent. Dacă vă simțiți că starea dumneavoastră de sănătate se agravează, opriți exercitarea sau nu exercită mai puțin frecvente.
Fizioterapie pentru gipotonikov
Dacă nu puteți merge la sala de sport sau o faci interzis doctorul, apoi, în plus față de exerciții de dimineață descrise mai sus, este posibil să se efectueze un alt set de exerciții simple. Poziția de pornire a tuturor exercițiilor - culcat pe spate.
- Ridicați picioarele (îndoiți în articulația șoldului, la un unghi drept). Țineți-le în această poziție pentru câteva secunde. Jos. Se repetă de 10-15 ori.
- „Biciclete“. Efectuați 20 de mișcări asemănătoare pedalare, fiecare picior.
- „foarfece“. picioare de ridicare deasupra podelei (unghi între ele și podea - aproximativ 45 de grade). Încrucișați picioarele, astfel încât piciorul drept a fost pe partea stângă. picioare swap. Se repetă de 15-20 ori.
- Strângeți genunchii la piept si apoi se scufunda la podea. Se repetă de 10-15 ori.
- mâini foarte sus (înainte), apoi relaxați-vă și „drop“ ei pe podea. Se repetă de 10-15 ori.
Acest lucru va imbunatati circulatia sangelui gimnastica de ameliorare. Dacă efectuați acest complex în fiecare zi, vei fi mai puțin picioarele reci și mâinile.