Cheat masă - încălcarea planificată a dietei - teritoriul de stil și creativitate

Bună ziua dragi cititori! Astăzi vreau să vorbesc despre ceea ce un ieftin frumos. Cei care sunt implicați în mod activ în sala de fitness, au avut loc în mod repetat, o dieta poate fi auzit, și chiar a practicat mil ieftin. Și acolo sunt cei care au auzit de ea, acestea pot fi încercat să-l folosească, dar până la capăt și nu au înțeles cum funcționează.

Din engleză „ieftin masă“ se traduce ca „masă trădare“, adică într-o zi schimba acest lucru deja familiar pentru tine dieta. Acest lucru se face astfel încât atunci când un carbohidrati sau dieta saraca in calorii pentru a compensa nivelul scăzut de glicogen în mușchi.

Principalul motiv de a utiliza «trișeze masă»

Orice constrângeri severe de aprovizionare într-o săptămână pentru a crește nivelul de cortizol. ceea ce duce la stres acest gen. Și, de asemenea, crește nivelul hormonului foamei (leptina). Pentru a susține o dietă și pentru a atinge rezultatul pe care le visezi, ar trebui să păstreze nivelul acestor doi hormoni este normal, dar de fapt ne va ajuta să monitorizeze noastre „masă ieftin“ și ajută, de asemenea, pentru a evita adaptarea organismului la dieta.

Și ce despre latura psihologică a perturbările noastre planificate în dieta?

Toată lumea știe că, în timpul dietei este foarte dificil uneori pentru a rezista la combinația de formare greu și alimente cu conținut scăzut de calorii. ... deveni nervos, iritabil si obosit. Deci, pentru a evita această presiune psihologică, el vine în ajutorul frumos ieftin! Ta-dum! O masă, care vor fi trase din „rele“ sau alimente „interzise“ va oferi satisfacție morală și să continue a pierde în greutate, fără defalcări emoționale.

Această masă vă este permis să mănânce mult și să nu te grăsime. Organismul va continua să scape de grăsime, precum și în alte zile ale dietei. Pur și simplu pune, organismul nici măcar nu înțelege ce sa întâmplat cu el.

În ce parte a zilei este cel mai bine să mănânce o bucată de pâine? Ar fi mai bine dacă în prima jumătate a zilei, dar dacă aveți alte planuri în acest moment, nu este înfricoșător.

Amintiți-vă că regula „nu a pus pe greutate,“ va acționa, dacă ai aranja un „ieftin-mil“ 1 dată pe săptămână. Dacă mai mult ... astfel încât să rupă doar o dieta.

Activitatea fizică este de dorit în această zi! Acesta poate fi ușor de jogging, mersul pe jos, sau activ. Stând toată ziua nu este în picioare chiar în fața unui televizor.

Ei bine, în cele din urmă, eșecul unei diete planificate ei înșiși vina pur și simplu nu merită, știi că a doua zi va continua dieta ta.