Cele mai bune exerciții pentru a elimina părțile laterale și burta

Hulahup - asistentul nostru loial

Mulți oameni au auzit de astfel de echipamente sportive, ca o folie speciala cu cosuri. Se numește hulahup. Twist-l ușor. Făcând acest lucru ar putea orice femeie la domiciliu. Ai spune că prea simplu? Și încerci să-l răsucească într-o jumătate de oră. Te simti tulpina? În cazul în care acest lucru în mod constant angajat, vor fi furnizate de pierdere în greutate persistente. Mai jos veti afla despre ce puteți face chiar și la exerciții de acasă pentru a

îndepărtați părțile laterale și burta.

Scopul nostru - „viespe“ talie

figura cizelate - visul oricărei femei. Și dacă sânii magnifici și șoldurile pline împrumuta imaginea feminitatii de fata, de grăsime în zona taliei este în măsură să strice imaginea de ansamblu. Anterior, am vorbit despre modul în care pentru a curăța părțile laterale și burta cerc. Acum trecem la exerciții pentru a obține o talie subțire:

1. coturi laterale. Stai drept, picioarele latimea umerilor în așteptare, vom începe să efectueze pantele spre dreapta, apoi spre stânga.
2. Poziția de pornire este aceeași ca și în primul caz. Mâinile se ridica, strângeți dispozitivul de blocare. Perform coturi laterale și brațele sunt elaborate.
3. Exercitarea „moara“. Stai drept, cu picioarele mai lat decât umerii dețin, vom aranja brațele larg în afară. Corpul de locuințe se apleacă și să facă viraje, încercând să atingă mâna dreaptă la deget de la picior stâng, la stânga - la dreapta.
4. Intinde-te pe partea pe o rogojină sală de gimnastică, mâinile în spatele capului său. Ne ridica ambele picioare îmbinate împreună, și carcasa corpului, asa ca persista pentru o vreme. Ne întoarcem la poziția inițială.

Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate de 20-25 de ori.

Și acum întări mușchii abdominali. Aici sunt următoarele exerciții pentru a curăța părțile laterale și burta:

1. Intinde-te pe spate pe o saltea, picioarele îndoite în același timp și pe podea. Urcam, încercând să atingă capul la genunchi. Fa acest lucru de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de abordări. Exercitarea întărește partea superioară a presei.
2. Intins pe spate și genunchi dvs. îndoit, le transporta în sus, încercând să trageți în sus la piept. Fa 10-15 ori. Exercitarea întărește partea inferioară a presei.
3. Dacă aveți un fitball acasă, poți să faci exerciții cu el. Ne asezam pe minge, mâinile în spatele capului său. Ridică și se prăbușește, încearcă să mențină echilibrul.

Câteva sfaturi valoroase

Și, în sfârșit, vreau să vă dau câteva linii directoare pentru a vă ajuta rapid și îndepărtați stomacul și părțile laterale cu ușurință. Review-a pierdut oameni greutate spun că pentru acest lucru este necesar pentru a efectua câteva condiții simple de:

1. Bea cat mai multa apa posibil.
2. Nu manca dupa 18.
3. Dezabonare de la făină, dulce și sărat.
4. Există de multe ori, dar nu multe.

Astfel, ni sa spus ce să facă exerciții pentru a elimina părțile laterale și stomac, precum și cu privire la ce recomandări să adere pentru a accelera și de a asigura efectul de slăbire.