Cele mai bune exerciții pe spalier - viața mea sport
Astăzi există multe simulatoare complexe, care pot fi instruiți aproape toate mușchii corpului. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt destul de general și este puțin probabil să se potrivi în cele mai multe case și apartamente.
Aceasta se datorează faptului că peretele suedez este încă incredibil de relevantă. Exerciții de pe barele de perete permit să se dezvolte aproape toti muschii corpului, și cu adăugarea unor accesorii suplimentare, acesta poate înlocui complet excursii la sala de sport.
Desigur, nu se așteaptă ca peretele suedez același efect, care este posibil, în sala de sport, care este o creștere semnificativă musculare. Cu toate acestea, puteți fi mereu în formă, face corpul funcțional și flexibil.
De asemenea, exerciții pe spalier pentru pierderea in greutate - este o optiune ideala pentru a petrece mai multe calorii, deoarece multe mișcări implică cea mai mare parte a mușchilor corpului la locul de muncă.
exerciții abdominale
Inițial, zidul nu a fost destinat pentru un număr mare de exerciții. Ea a servit mai mult ca un proiectil de mare pentru a menține tonusul muscular din cauza stretching si gimnastica.
Cu toate acestea, astăzi puteți cumpăra ca un spalier complete, care au bare, bare paralele și bară orizontală, precum și module individuale. Cu un astfel de arsenal, puteți înlocui aproape complet exercitarea în sala de gimnastică.
Cu prezența sa poate varia în exerciții nu numai pe spalier pentru presă, dar, de asemenea, o mare de a instrui arme, piept si umeri. Modulul este atașat în mijlocul peretelui, deși aceasta depinde de creșterea individului.
Acesta vă permite să:
1. antrenament (ridicare picioare), cu accent ulnară
2. triceps de instruire pe barele
Puteți efectua, de asemenea antrenament piept. schimbarea poziției corpului pe barele (trebuie să luați înapoi pelvisului și umerii și capul - înainte).
3. De asemenea, acest modul poate fi un sistem de blocare pentru tija
Cu prezența pe bancă poate efectua aproape orice set de exerciții pentru perete, care este disponibil în sala de gimnastică
1. banc de presa (orizontal și înclinat)
3. Răsucirea pentru presa
4. banc de tracțiune Various este utilizată în cazul în care
halteră Thrust la centura
gantere de presiune axială din cauza cap
Prezența banca de rezerve minime și greutăți (gantere sau greutăți), face posibilă nu doar să se încălzească, dar, de asemenea, să se dezvolte în mod semnificativ volumul și ameliorarea musculare.
De asemenea, peretele suedez pentru a atașa inelul pentru a fixa TRX - balamale, cabluri și alte proiectile care pot diversifica în mod semnificativ de formare. În vechile ziduri de opțiuni pot fi de multe ori absente sau speciale bara orizontală din partea de sus a mânerului, pentru că în acest caz, modulul va trebui, de asemenea, să cumpere separat.
În general, peretele suedez - un simulator perfect, care ocupă puțin spațiu în apartament, dar vă permite să tren întreaga familie. Exerciții de pe barele de perete sunt ca niște femei și copii, permițându-vă să creați un sport și forma estetică.