Cel mai bun set de exerciții, fără echipament de formare pe blog-ul bodylab vacanta despre sport si dreapta
Nu este nimic mai înșelătoare pentru forme decât o vacanță. Prea mare tentația de a-și petreacă vacanța situată pe plajă sau pe pat în companie este cu siguranță gustos, dar nu întotdeauna folositoare alimente. V-am spus deja cum să mănânce la sfârșit de săptămână și de sărbători. Acum, hai sa vorbim despre antrenament.
De multe ori în hoteluri, indiferent sunteți într-o călătorie de afaceri sau în vacanță, există o sală de sport. Puteți lua, de asemenea, în vacanță, cu unele instrumente simple (de exemplu, gumă sau bucle). În acest caz, totul este simplu și puteți face pe programe BodyLab convenționale. Prin urmare, să ne ia în considerare o situație în care nu avem nimic cu.
Scopul nostru - nu figura forme de corecție și de întreținere a după vacanță puteți continua să lucreze fără a fi distras de învierea trupului. Notă exercițiile dinamice efectuate cu greutatea corpului său.
Pentru a lucra în picioare sunt potrivite: atacuri (trafic mai bine), alternativ urca pe deal, genuflexiuni fără greutăți (sau chiar mai bine, sarind de la o ghemuire pentru a crește de energie și de a lucra nu numai muschii mari, dar, de asemenea, mici), poduri fesieri, verifica extensiile . Încearcă să se concentreze pe numărul de repetiții și ritmul intens. Setați un obiectiv, cum ar fi efectuarea unui anumit număr de sit-up-uri, de exemplu, pentru un minut. Principalul lucru pe care le puteți face fără a se rupe de tehnologie.
la exerciții de presă, în principiu, rareori necesită complicații suplimentare, dar nu este, de asemenea, nu este nevoie să exces de zel. Asigurați-una sau două dintre exerciții dumneavoastră preferat ar fi suficientă.
Nu uita sarcina statică. Petrece doar câteva minute pe zi pe ea, să stea în bar și-l va ajuta să consolideze și mai mult muschii spatelui și miez.
Analogic cardio în vacanță, dacă nu se face jogging pentru, exerciții pliometrice sunt: tot felul de salturi și exerciții funcționale, cum ar fi lui Burpee. Acestea vor ajuta la implicarea aproape toti muschii din corp si arde calorii prin punerea în aplicare viguroasă.
Dragoste, Scoala de laborator ideal pentru corp de corp