Cea mai mare parte - studopediya
1. mers lent, liniștit (2-4 minute).
Poziția 2. Pornirea - în picioare, mâinile pe cap, coatele înspre înainte. Se diluează coatele (respirație). Ia poziția inițială (expiratia). Se repetă de 6-8 ori.
3. Poziția de pornire - așezat (sprijinindu-se pe mâini, a pozat în spatele), piciorul stâng întins și culcat pe dreapta. Moțiunea circulară a piciorului stâng în direcții diferite, de 3-4 ori. Același lucru - piciorul drept. Respirația este arbitrară. Se repetă de 2-3 ori.
4. Poziția de început - ședinței, odihnindu mâinile la spate. Cu o rotire a corpului pentru a muta dreapta la stânga (expir). Ia-o poziție de pornire (inhala). Același lucru - în direcția opusă. Se repetă de 3-4 ori.
5. permanent în patru labe, să se aplece coloanei vertebrale în partea lombară (expiratia). Indoiti coloanei vertebrale în sus - „spate de pisică“ - (inhalare). Se repetă de 4-6 ori.
6. permanent în patru labe, stau pe tocuri (expirati). Ia-o poziție de pornire (inhala). Se repetă de 2-3 ori.
7. Poziția de început - culcat pe partea (brațul, situat mai jos, se extinde înainte și îndoit la cot, celălalt - de-a lungul trunchiului). Pentru a ridica trunchiul superior, sprijinindu-se pe un cot (expiratia). Ia-o poziție de pornire (inhala). Se repetă de 2-4 ori pe fiecare parte.
8. Poziția de început - culcat pe partea (brațul sub obraz, al doilea -vdol trunchi). Indoaie genunchiul și șold articulațiilor (expirati). Ia-o poziție de pornire (inhala). Se repetă de 3-4 ori pe fiecare parte.
9. permanent relaxați-vă alternativ mușchii gâtului, trunchiului, bratelor cu rotirea trunchiului spre dreapta și în stânga. Respirați adânc, arbitrar. Se repetă de 3 ori.
10. mers pe jos lent, liniștit (2-4 minute).
Notă: în toate perioadele pot fi aplicate într-un psihopotentsirovanie respirație arbitrar și normalizarea economisire activitatea respirator, sistemul nervos și cardiovascular, precum și sincronizarea funcționării sistemului neuromuscular.
respirație Arbitrare economisire - schimbarea conștientă de modul de inhalare și expirația, cu scopul de a elimina excesul de volum de aer inhalat și expirat. Elimină creșterea ventilația pulmonară, restabilește ulterior eficiența respirației involuntar.
1) Respirați trickle timp de 3-6 secunde prin nas.
2) Mișcarea de piept nu amplificat.
3) expirație inhalare automat 1-2 secunde mai mult prin nas.
4) Gradul musculaturii respiratorii este controlată de tensiunea din cauza numărării puls.
program de formare în mod arbitrar de respirație economisire.
1) Creați o prezentare (talk asistent medical).
2) Calculul ritmului cardiac timp de 10 secunde.
3) Concentrarea pe respirație.
4) Crearea accent pe implementarea tehnologiei timp de 3-5 minute.
5) Calcularea pulsului timp de 10 secunde.
Recomandări cu privire la punerea în aplicare a oricărei respirație: Economisirea
2. capelinului care reduc în mod reflex adâncimea de respirație.
3. Doar țineți-vă respirația în timp ce expirati.
4. Ridicați ochii.
1) efectuat la pacienți sub supravegherea unui asistent medical.
2) 3-5 minute de respirație arbitrară economisire (inspirație prin alungirea nas), cu o ușoară mișcare a pieptului, respirație fără tensiune, cu expirația involuntara si relaxarea musculara.
3) Pacientul direcționează mental fiecare respirație într-o zonă predeterminată (de exemplu, -ruku) și se simte cald în acest domeniu, îmbunătățind astfel circulația sângelui.
4) Asistenta întreabă, simte pacientul cald.
5) Pacientul se pronunță informațiile individuale, de exemplu: „Respiratia elimină senzația neplăcută de greutate ...... respirație elimină senzația de durere .... respirație reduce durerea ... ..
Conducerea de formare psihopotentsirovaniyu.
1) Creați o imagine a psihopotentsirovanii și beneficiile sale (conversație asistentă medicală).
2) Calculul ritmului cardiac timp de 10 secunde.
3) Un arbitrar 3-5minut respirator economisire.
4) Realizarea de concentrare în orice respirație ekonomizatsip.
5) de căldură locală de expunere (în regiunea predeterminată, până când o senzație de căldură).
6) Controlul sentimente de caldura (problema de asistent medical).
7) Securizarea a primit senzații (aprobarea unui asistent medical).
8) puls Calcul timp de 10 secunde.
9) Efectuarea psihopotentsirovaniya proprii.
10) În cazul în care pacientul nu simte caldura, ai nevoie de un depozit de economisire mai lungă respirație și clarificarea formulărilor individuale.