Ce vitamine
In ultimul articol, „vitamine si suplimente minerale“ am reflectat pe tema utilizării lor în sport de putere și problema alegerii acestor suplimente nutritive de pe piața de nutriție sport. Acest material - o încercare este accesibil și ușor de explicat, ce vitamine, ceea ce sunt, de ce avem nevoie, în ce doze, etc. Amintiți-vă aceste informații cel puțin în parte, veți ști cât de util acest lucru sau că produsele alimentare, și va fi în măsură să aprecieze .. complexe interesante.
Astfel, vitamine - sunt substanțe organice care joacă un rol important în metabolismul (metabolismul) oricărei persoane care participă la mai multe reactii biochimice importante organism. Deoarece doar două astfel de substanțe sunt sintetizate de bacteriile intestinale (K și B3), este important să mănânce pe deplin și ia suplimente de vitamine si minerale. Ce se va întâmpla în cazul în care vitaminele aportul de spart?
Ca urmare a încălcării vine una din cele trei stări:
- deficiente de vitamine - o conditie dureroasa cu deficit de vitamina;
- beriberi - o boală cauzată de malnutriție prelungită, în care nu există vitamine;
- hipervitaminoza - o tulburare care este cauzată de utilizarea unor doze excesive de substanțe.
Pentru a evita acest lucru, este suficient să știi ce vitamine, mananca dreapta, și din când în când pentru a lua facilități corespunzătoare.
Solubilitatea acestor substanțe nutritive sunt împărțite în liposolubile și solubil în apă. Ușor de reținut, că prin primul grup sunt A, D, E, F, K, să se dizolve în apă - restul. Diferența dintre ele constă în faptul că compusul solubil în grăsimi să se acumuleze în ficat și țesutul adipos, solubil în apă - apă de ieșire.
În continuare, o listă a tuturor denumirilor de vitamine existente, numele lor va fi dat de rolul fiziologic al, precum și sursele de necesarul zilnic. De asemenea, în această listă au substanțe cum ar fi vitamine, care au nu mai puțin util, cu toate acestea, lipsa lor de nu cauzează încălcările menționate mai sus.