Ce vitamine să bea și dacă doriți să dea vitamina D copil în vara

Vara - un moment special al anului, atunci când organismul uman absoarbe cantitatea maximă de vitamine și minerale. O mulțime de soare, o abundență de fructe și legume satura corpul și lăsați-o pentru a salva forța de viață și energie. Cu toate acestea, medicii sunt de părere că, chiar și în timpul verii, este imposibil să se satura complet corpul cu toate substanțele necesare și utile.

Pentru a menține sănătatea și vitalitatea la nivelul corect, trebuie să înțelegeți exact ceea ce o persoană are nevoie de micronutrienți în fiecare zi, și în ce cantități. In timp ce majoritatea oamenilor cred că ei pot avea doar totul în fructe și legume, precum și vitaminele necesare rămân în organism. Acest punct de vedere nu este în întregime adevărat. Chiar și în timpul verii ar trebui să fie adăugate la dieta de complexe de vitamine, mai ales corpul tot mai mare de copii.

Ce vitamine intră în organism în exces

Pentru a determina agenții biologici și aditivi, care sunt în valoare de o băutură în timpul verii, este important să înceapă să înțeleagă unele oligoelemente și minerale nu dispune de corpul tau.

Datorită influenței constantă a luminii solare pe suprafața pielii, organismul uman produce cantitati mari de vitamina D. Este util nu numai pentru proprietățile sale individuale, dar, de asemenea, ajuta la absorbtia calciului. Datorită acestui oase umane devin mai puternice și dinții, părului și unghiilor - sunt mai sanatoase.

Această substanță este conținută în orice ierburi proaspete, precum și căpșuni și pepeni. Prin urmare, în timpul verii saturația organismului cu acid folic are loc în mod continuu, hemoglobina este saturată cu sânge. Persoanele care consuma acid folic in cantitati suficiente, nu va ști niciodată probleme cu anemie.

Aproape toate fructele proaspete conțin acest element urme prețioase, din care o cantitate suficientă vă permite să păstrați un sistem imunitar puternic.

Ceea ce organismul nu dispune de vitamine

În timpul verii, de multe ori cantități de carne, ficat, lapte, ouă și unt în dieta limitată, iar acest lucru atrage după sine o lipsa de vitamina A în organism. Mulți cred că vara ar trebui să degreveze stomacul, du-te pe o dieta si curata de la produse de uz zilnic, care până atunci erau sursa de energie si vitalitate.

vreme caldă și o abundență de fructe și legume rezultate în mai puțin consum de cereale, grăsimi și alimente de origine animală. Acest lucru poate duce la deficit de vitamina E, de multe vitamine, precum și de magneziu și fier. Corpul este sub stres, al cărui rezultat devine piele uscată, căderea părului, senzație constantă de slăbiciune și oboseală, există o tulburare metabolică.

Lipsa vitaminelor B6 si B12 poate afecta negativ activitatea creierului, formarea ADN-ul celulelor și a celulelor roșii din sânge în sânge. În plus, aceste elemente urme benefice sunt responsabile pentru funcționarea armonioasă a sistemului nervos, și furnizează sinteza corectă a proteinelor.

Condiții de produse alimentare de vară

Unul dintre modurile corecte de a aborda problema lipsei de vitamine, în vara este un regim alimentar echilibrat, în scopul de a rămâne în dieta tuturor produselor, dar, poate, într-o măsură mai mică. Carnea nu se poate doar pâine prăjită la cuptor cu legume, produse de patiserie ar trebui să fie înlocuite cu deserturi de vară pe bază de iaurt natural cu fructe proaspete și ouă fac omletă cu legume.

Chiar daca organismul continua sa primeasca vitaminele necesare, pentru o mai bună digestibilitate omul lor are nevoie de zinc, care se gaseste in fructe de mare și de ouă. Dacă acest element urmă este insuficient, toate celelalte vitamine nu sunt făcute în corpul de eficiență maximă. Prin urmare, în paralel cu alimentația corectă, medici și nutriționiști recomanda consumul de complexe de vitamine, care sunt garantate pentru a oferi organismului rata de substanțe nutritive și oligoelemente. Este important de a alege dreptul de droguri.

Într-un complex de vitamine bun pentru vara ar trebui să fie un minim de elemente și substanțe care sunt prezente în produsele alimentare la prețuri accesibile și în stare proaspătă. Dimpotrivă, acele vitamine care vara pentru a consuma tablete mai greu ar trebui să fie mai mult. Acestea includ vitaminele A, E, B6 și magneziu, fosfor și fier. În plus, vitaminele pentru vara ar trebui să conțină cantități mari de antioxidanți.

Preparatele cu vitamine pot fi luate numai după consultarea unui medic, îi va numi pentru el singur nu este în valoare de ea. organism Glut are aceleași efecte negative ca o deficienta de vitamine. Unele instrumente pot conține mai multe vitamine, alte oligoelemente este cel mai bine luate separat, probabil pentru a compensa necesarul zilnic. Toate aceste nuanțe și procesul de a lua vitamine ar trebui să prescrie specialist.