Ce să faci când insomnie pe timp de noapte si somnolenta in timpul zilei

Dacă dintr-o dată suferiți de insomnie pe timp de noapte si somnolenta in timpul zilei, caz în care ar trebui să încercați să-și petreacă o zi mai rapid și vesel, poate chiar cu forța, pentru a se si oboseala si somnolenta lor depășite, au o cafea sau ceva revigorant, petrece ziua foarte activ, atunci în după-amiaza târziu, când va dori să doarmă un pic pe tine și să nu mergi la chin înainte de ora zece seara, și după atunci când oboseala și-a dat Limitați mai aproape de circulație și să încercați să nu mănânce timp de noapte în căutarea și nu beau ceai și cafea, se potrivesc în liniște ECT și adormi fără probleme!

Somnolenta in timpul zilei este ușor de explicat - pur și simplu pur și simplu nu dormi suficient. Dar, cu insomnie mai greu: afla cauza sa. În cazul în care nu este o boala, ci o rutina de zi cu zi și de stres vă puteți descurca pe cont propriu.

Sfaturi simple pentru a combate insomnie:

• Inainte de a merge la culcare, aerisiți camera, pe lenjeria de pat din bumbac, înainte de a merge la culcare un duș cald sau baie cu uleiuri calmante.
• Lupta cu stresul! Cum poți să dormi când ești treaz toată noaptea gândindu-se la problemele de la locul de muncă?
• Puteți lua o valeriană tabletă sau Motherwort în câteva ore înainte de culcare.
• Nu mânca înainte de a merge la culcare, nu te uita filme grele.
• Practica yoga și exerciții fizice.

Se numește - pentru a schimba fusurile orare. Acest copii care alăptează face de multe ori acest lucru „ordine“ mama și pape.A spate tare. Pentru a face acest lucru, toate eforturile trebuie sa fie treaz in timpul zilei. -Asta adoptarea „adrenalina“ tip de cafea. ci de a lucra. Și dacă, după locul de muncă (dacă este de lucru) ora vzdremnote. totul. Din nou aceeași krug.Pishu vicios atât de multă încredere pentru că. care a avut-o mai mult decât o dată. Și producția a fost una. lasa obosit. dar zi de lucru (în sensul de a rămâne treaz. ceva de făcut. nu dorm). pentru a face somn benefic lui.

Sunt de obicei, în astfel de cazuri, mă duc la culcare, după 2-3 ore de noapte si se trezesc la 7-8 dimineata. Ziua, desigur, vreau să dorm și în după-amiaza mă duc la culcare timp de o oră sau două. Dar dacă am nevoie într-o zi să mă trezesc la 5 dimineața, de exemplu, eu sunt în ziua precedentă de zi nu pot dormi și du-te la ora 11 seara și frumos presărat. Pentru modul de reglaj fin, puteți încerca o noapte nu am dormit deloc, dar urmatoarea minciuna jos devreme și adormi imediat și a reveni la modul normal.

În primul rând, aveți nevoie pentru a stabili o rutina de zi cu zi, crește activitatea fizică sau de mers pe jos in aer liber. De asemenea, nu trebuie să se concentreze și insista asupra insomnie, este mai bine să încerce orice pentru a nu cred, doar vis și somn liniștit.

Inainte de a merge la culcare, încercați să bea nervo-VIT (remediu pe bază de plante sedativ), dar a doua zi Elton P, de asemenea, remediu pe bază de plante, în eleutorokokk tabletei și obnozhka de albine.

Somn in timpul zilei, nu dorm noaptea. Asta e tot, nimic complicat. Rate)

Unload un cuplu de vagoane sau să lucreze în mina a doua zi :). Glumeam. Creșterea activității fizice - cele mai bune.

Există o întrebare interesantă? Cere-i la comunitatea noastră, vom găsi cu siguranță răspunsul!

Împărtășiți experiența și cunoștințele, câștiga recompense și reputația, face prieteni noi si interesante!

Pune întrebări interesante, să calitativ răspunsurile și să câștige bani. Mai mult ..

Statistici Proiect lunare

Noii membri: 6829

Subiecte create: 32850

Lasă un răspuns: 88635

Punctele acumulate de reputație: 1364507

Conexiunea la server.