Ce pot mânca după 6, este util să se știe

Mulți oameni știu că, în scopul de a pierde in greutate, trebuie sa mananci mai putin timp de noapte. Într-adevăr, în seara zilei de metabolismul incetineste, iar organismul arde calorii mai lent.

Nutritionistii recomanda pentru a face ultima masa nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Prin urmare, dacă luați masa produse potrivite, nu va câștiga în greutate și ar trebui să aducă corpul în formă.

Ce fel de mâncare cele mai bune restaurante și ce să mănânce după 18, atunci când chinuit de foame?

Ouale contin proteine ​​naturale pure și un pic de grăsime.

Cina oua prajite fara ulei sau omletă cu abur te perfect mulțumit, și, în același timp, va conține mai mult de 200 de calorii.

Adăugați porțiunea de ou de salata de legume, și veți obține o dietă frumoasă cină.

Carne și pește

carne slaba sau peste, fierte sau gătite în cuptor, fără ulei ar fi bun pentru această masă de proteine.

alimente bogate in proteine ​​este bun, deoarece chiar și o mică porțiune de 200 de grame umple de energie petrecut în timpul zilei.

Nu este necesar să se combine din carne și pește, cu o garnitură care conțin carbohidrați lente (orez, paste, hrișcă, etc.), mai bine se adaugă o porție de legume și verde.

brânză de vaci scăzut de grăsime (2% grăsime) este, de asemenea, un produs util și satisfăcătoare, ea poate, de asemenea, servi ca un desert substitut.

Adăugați brânza de vaci un pic boabe sau fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor), un vârf de cuțit de scorțișoară și un desert perfect pentru cina este gata!

legume fierte

legume fierte sunt digerate mai bine decât în ​​stare proaspătă.

Serviti legume fierte digera câteva ore și te duci la culcare cu ușurință în stomac.

Ei vor merge perfect cu ouă, carne sau păsări de curte, carne de pui.

În pregătirea salata vă mult mai multe opțiuni. Acest lucru poate fi unor salate de legume sau cu adaos de ingrediente proteice (batoane de crab, pui, ouă).

Aceste suplimente conțin o mulțime de grăsimi și calorii, care sunt puțin probabil să fie ars până la sfârșitul zilei. Este mai bine să realimenteze salate iaurt naturale, iaurt, ulei de masline.

supa de lumină

Ca un costum hrănitoare, dar lumina cina si supa. Cu toate acestea, nu se adaugă la ea cartofi și tăiței.

Dacă sunteți foarte foame, gatiti supa cu o mână de orez sau alte cereale utile.

Chefir sau iaurt

Dacă alegeți foarte atent urmați figura, ca un costum cina 1-2 pahare de chefir sau iaurt.

Puteți găti și smuzzi ușor din fructe și un pahar de iaurt. Și satisfăcătoare, și util, și nu conține calorii.

Toate produsele de mai sus, puteți mânca după 18. Datorită conținutului scăzut de calorii, precum și compatibilitatea produselor, acestea ajuta la menținerea în formă fără a câștiga în greutate.

Pentru a îmbunătăți efectul și să piardă în greutate, locul de muncă după cină un pic excursie pe jos - se va arde aproximativ 30% din calorii din alimentatie.

Acest lucru nu numai că ajută să vă aducă corpul în formă, dar, de asemenea, îmbunătăți calitatea somnului.

Ponderea în sociale. crearea de rețele