Ce pentru a hrăni un copil de 5 ani pentru cină, feluri de mâncare și rețete
Creșterea unui copil cu vârsta sub 5 ani se continuă într-un ritm care a pornit de la al 2-lea an de viață. Dar, liniile directoare de nutritie a copilului sunt una dintre nevoile fiziologice de bază, importante pentru dezvoltarea fizică și psihică adecvată. Este important să se știe, nu cât de multe calorii, grasimi, carbohidrati si proteine pentru a consuma copilul în timpul zilei, dar, de asemenea, cum să se hrănească un copil de 5 ani pentru cina, deoarece este în relație cu masa de seară se face o mulțime de greșeli.
dieta Regular
dieta regulate, pe care copilul începe să se formeze sau deja formate in timpul copilariei, este important să se depună eforturi pentru a îmbogăți principiile corecte ale vieții, 5 ani - acesta este momentul potrivit pentru examinare și adoptare. Catering - la domiciliu și la grădiniță - ar trebui să fie reglementată de anumite reguli.
Putere maximă este împărțit în 5 recepții:
mese regulate ajută la prevenirea supraalimentarea în timpul după-amiaza și seara. Modul trebuie format, în jurul, cu intervale de trei ore.
gătire
Tehnologia de preparare ar trebui să respecte principiile de alimentația corectă. Utilizați grăsimi de calitate, nu le overcook, și se adaugă la vasul terminat. Atunci când gătiți supe sau utilizarea bulion de oase, da preferință la alimente sănătoase: legume. carne, legume.
Metodele de gătit cele mai potrivite:
prajelile, mai ales seara, nu este recomandat!
Estimată „meniu de seară“
Preparate potrivite pentru cină, copii în vârstă de 5 ani, pentru o săptămână:
- Sâmbătă: 200 g cartofi, la cuptor cu branza si broccoli.
- Marti: 1 felie coapte file 100 g cartofi și 70 g roșii.
- Mediu: 1 felie de pâine, o felie de brânză, o felie de șuncă, roșii cherry.
- Marți: 90 g paste coapte cu șuncă și salată de ou.
- Marti: 150 g de budinca de orez cu caise, 200 ml de cacao.
- Sâmbătă: cartofi la cuptor 200g cu somon si broccoli.
- Marti: 1 felie de somon, 100 g de piure de cartofi, 50 g de tomate salata.
feluri de mâncare interesante și utile pentru recepție de seară alimente pentru copii
Alegerea ceea ce pentru a hrăni copilul la fiecare 5 ani pentru cină, puteți fi ghidat de următoarele rețete, ajustându-le pentru a se potrivi preferințelor și a copilului.
Pește cu morcovi
- 400 g file de cod congelate;
- 1 ceapa;
- ulei de măsline + bucată de unt;
- 1 morcov mare;
- un varf de cutit de praf de usturoi.
În ulei de măsline fierbinte, cu un pic de unt se prăjește ceapa tocata. Adăugați felii file de aproape decongelate și morcovi rasi grosolan, se amestecă bine. Adăugați praf de usturoi, se acoperă cu un capac la foc mic timp de aproximativ 20 de minute. Se serveste cu piure de cartofi și legume proaspete.
Tort cu mere și banane
Rețetă bucătar britanic Delia Smith (ușor ajustat).
- 300 g făină de alac;
- 150 g de fulgi de ovăz fin;
- ½ linguriță sare;
- 2 mere mari;
- 2 banane;
- 1 lingura zahăr scorțișoară;
- 100 g unt;
- 100 g de margarină;
- aproximativ 5 linguri fructoză;
- ulei + masă pe de copt.
Se topeste untul cu margarina. mere Peel, tăiate în sferturi, scoate miezul, freca pe o răzătoare. Adăugați pentru a le cojit banane felii și se amestecă zahăr scorțișoară.
Într-un alt castron, combinati faina, fulgi de ovăz, sare și fructoza. Se adaugă amestecul de unt topit si margarina, se framanta bine. Ia un aluat sfărâmicios pic, din care jumătate pune pe o foaie de copt, unsa si presarata cu faina. Pe stratul de aluat rezultat pune uniform fructe și acoperă al doilea strat de aluat. Într-un cuptor încălzit la 200 ° C, se coace timp de 20 de minute.
Acest mar - tort de banane este o soluție bună la întrebarea, ce să se hrănească un copil de 5 ani pentru cină, care combină un gust extraordinar și de sănătate beneficii.
Treptat, copilul deprindă la alegeri alimentare auto-activă. Oferă-i posibilitatea de a alege, la rândul său, dieta mai multe fructe și legume proaspete, alimente prajite limita si produsele conservate.