Ce grupe de mușchi se lucrează la o bicicletă staționară, revista kristina- despre modul în care hudeeyut, consiliere și
Ciclism pe o bicicletă staționară sau acasă ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular al corpului si arde calorii, fără a afecta nivelul articulațiilor.
exercițiu biciclete orizontală va oferi un antrenament confortabil, datorită poziției înclinată. Cei care doresc să antreneze mușchii, în ciuda durerii din spate, o bicicletă exercițiu culcate este util.
Nu contează ce fel de biciclete pe care îl utilizați, orizontale sau verticale, sunteți sigur că arde calorii în timpul programului de antrenament și de a lucra prin unele dintre mușchii corpului. Dacă vă întrebați care mușchi întărește bicicleta, în acest articol veți găsi răspunsul.
Dacă vă întreb ce musculare shake-uri exercițiu biciclete ar putea fi răspuns că nu. Pompa sau crește ponderea grupei a mușchilor corpului mai mici pe o bicicletă nu va funcționa. Pentru aceasta formarea de greutate și de alte tipuri de formare. Prima motocicleta este cardio, astfel încât trenurile și întărește cele mai importante muschi din organism - inima. Inima incepe sa lucreze mai greu si are un efect benefic asupra întregului sistem cardiovascular.
Clasele de ciclism, de asemenea, îmbunătățirea sistemului respirator, în curs de dezvoltare plămâni și diafragmă. Ce muschi lucreaza cu bicicleta, cu excepția inima și plămânii? Deși este destinat în principal pentru exerciții de aerobic, poti sa te uiti, de asemenea, în detaliu, la ce grupa de muschi antrenata de o bicicletă. A se vedea, de asemenea, arta. Care musculare shake-uri pas cu pas
- mușchilor femurali a coapsei sau cvadriceps. Acest grup de muschi implicate în flexie și extensie a genunchiului. Atunci când coapsa este ridicat la stomac și apoi piciorul este indreptat - ambele aceste acțiuni în timpul rotației pedale de biciclete.
- Muschii Femurul. Femurali sunt situate pe partea din spate a coapsei și de a efectua miscari opuse cvadriceps femural întinde și flexie a genunchiului. Coapsa tras atunci când se deplasează de la stomac, iar genunchiul este îndoit, călcâiul atunci când vă deplasați mai aproape de fese. Ambele acțiuni au loc atunci când apăsați pedala în timp ce conduceți pe o bicicletă staționară.
- Cum de a construi fese pe o bicicletă staționară? În timpul instruirii pe o bicicletă staționară mușchii fesieri lucrează împreună cvadriceps. Exercitarea biciclete pentru fese este foarte util, deoarece activeaza muschii gluteus, acestea sunt de capturare și să devină o formă frumoasă.
- flexorii șoldului. După cum sugerează și numele, acesti muschi curbați sold. Ei lucrează în partea de jos a coapselor și abdomenului superior. flexorii Hip este psoas și iliacus. musculare iliacă Little este situat în zona mușchiului inghinală și este considerat vulnerabil, mai ales atunci când se angajează pe o bicicletă staționară. Prin urmare, ar trebui să se oprească exercitarea, dacă durerea a apărut.
- Exercitarea bicicleta intareste musculatura lombară. ele devin tonifiat și mai elastică. Ea are efecte benefice asupra coloanei vertebrale și postura. Formarea pe o bicicletă staționară pentru a face față cu o ușoară curbură a coloanei vertebrale și pentru a preveni sciatică și dezvoltarea osteoartritei în viitor.
- Caviar. Gastrocnemian și mușchii solear face picioarele caviar. Ei lucrează, atunci când piciorul îndoit și piciorul este tras în jos atunci când apăsați pedala de biciclete.
- Tibial musculare anterioare. Fie în fața piciorului inferior și este responsabil de flexare a piciorului. Când rotiți pedale atunci când mersul pe bicicleta, acest muschi este implicat.
Ciclism functioneaza rectus abdominis. Prinderea pe o bicicletă staționară, vă antrenați abdomenul. mușchii abdominali puternice sunt necesare pentru a menține un echilibru, ține spatele drept, puterea instalată, precum și menținerea înclinarea corpului înainte. Deci, cum de a elimina grasimea de pe abdomen pe o bicicletă staționară? Pe bicicleta verticală veți experimenta o mulțime de stres asupra presei decât pe o bicicletă staționară orizontală, deoarece nu are un spate.
În plus față de mușchi în timpul unui antrenament pe o bicicletă staționară funcționează toate articulațiile extremităților inferioare (glezne, genunchi, solduri). Acesta este un excelent de prevenire a bolilor, cum ar fi osteoartrita, dureri de spate, sciatica si nevralgiile.
Instruirea periodică pe o bicicletă staționară și simt pentru tine cum motocicleta afecteaza cifra. Mușchii dumneavoastră vor fi strânse și a obține mai puternic, astfel încât să devină fese elastice, coapse mai subtiri, îndreptați-spate și postura, mersul devine ușor și zboară.