Ce exerciții nu se poate face la hernia lombară

Ce exerciții nu ar trebui să facă?

Mai jos este o listă de exerciții, care nu se poate face la nivelul coloanei vertebrale lombare hernie:

1. 1 Vis pe speteaza. Spre deosebire de tratamentul herniilor alte părți ale coloanei vertebrale, verticală se întinde regiunea lombară se va agrava doar situația.
2. 2 salturi în lungime sau înălțime.
3. 3 ture rapide de la o parte în alta. Ele oferă o sarcină bruscă puternică pe coloana vertebrală, care, în această boală nu este de dorit.
4. 4 Exerciții legate de impactul șocurilor și în regiunea lombară.
5. 5 încolăcire. Acestea sunt permise numai în ultimul antrenament, dar, în orice caz, nu într-una dintre primele exerciții.
6. 6 pante lateral cu mai mult de 90 de grade.
7. 7 Orice exerciții care necesită mișcări bruște. Chiar și elemente concepute pentru a vindeca o hernie de lombare, este recomandat să se efectueze încet și lin, evitând încărcarea instantanee.
8. 8 masaj intensiv și frecare puternică în zona herniei.

Mai mult decât atât, pacienții implicați în sport sau sala de sport, trebuie să renunțe la:

• fotbal
• baschet
• hochei
• Ușoare și grele de atletism
• culturism

Pentru a se angaja în schiul profesionist este interzisă, cu toate acestea, schi relaxat, fără o presiune puternică întărește doar mușchii spatelui și lombare.

De asemenea, nu SuperCool și supraîncălzire zona hernie. Evitați lung stând într-un singur loc, de ridicare pe mâinile sale întinse. Dacă doriți să ridice ceva greu, trebuie mai întâi să stai jos, și chiar dintr-o poziție de ședere pentru a ridica subiectul, menținându-l cât mai aproape posibil de corp.

exercițiu admisă

După atât de multe interdicții se pot simți că orice activitate fizică este contraindicată. Cu toate acestea, nu este. Excesivă a coloanei vertebrale hernie de relaxare slăbi numai sistemul muscular. Există mai multe seturi de exerciții concepute pentru a instrui și de a consolida muschii lombare, reduce stresul asupra tesutului intervertebral. Printre acestea:

1. 1 înot. Acest sport este recomandat pentru aproape toate tipurile de hernie intervertebral, ca un efect favorabil asupra coloanei vertebrale.
2. 2 Pilates. Antrenorul trebuie să fie informat cu privire la starea pacientului. Acest lucru va ajuta să alegeți exercițiul pentru fiecare caz.
3. 3 Deformare a coloanei vertebrale. Realizarea cremaliera de pe coate si genunchi.
4. 4 ridică alternativ picior. Efectuat culcat pe partea ta.

Începe antrenamentul în stadiile incipiente ale bolii este strict interzisă. La început, medicii prescriu doar exerciții de lumină, astfel încât să nu provoace o creștere suplimentară hernie. Înainte de a efectua orice exercițiu, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Rețineți că acțiunile neglijente pot provoca daune ireparabile pentru sănătate.