Ce este metabolismul - România sănătos - viața mea

Ce este metabolismul

Cuvântul „metabolismul“ este folosit în nutriționiști de vorbire și sportivi, instructori de fitness și întotdeauna slăbire.

Cel mai adesea termenul este folosit pentru a însemna „metabolismul“. Dar ceea ce este într-adevăr, nu toată lumea știe. Încearcă să înțelegi.

Ce este?

Metabolismul - un proces care are loc în orice organism viu pentru a menține viața. Metabolismul permite organismului să crească, să se înmulțească, pentru a vindeca prejudiciul și să răspundă la mediul înconjurător.

Pentru a face acest lucru, într-adevăr nevoie de un metabolism constant. Procesele pot fi împărțite în două fluxuri. Un devastator - catabolism, o altă reclamă - anabolismul.

Cum de a pierde in greutate prin sport?

Regulile de bază de formare, dieta, si link-uri utile materiale speciale pentru cei care doresc să piardă în greutate.

la nivel molecular ... Demontarea

Orice nutrient care intră în organism, nu poate merge imediat la nevoile sale. De exemplu, proteinele din nuci, lapte și mușchii umane - sunt destul de diferite, și unul pe altul nu poate înlocui.

Cu toate acestea, ele sunt compuse din unul și același „blocuri de construcție“ - aminoacizi. In timp ce fiecare dintre ele un set diferit de proteine, și raportul.

Pentru a obține un material de construcție, de exemplu, biceps, enzime speciale demonteze conținute în lapte sau proteină cutlet în aminoacizi individuali. care merg deja la cauza.

În paralel, energia este eliberată măsurată în calorii. Procesul de analiză este catabolism. Un alt exemplu de catabolism - despicării zahărului rafinat obișnuită într-fructoză și glucoză.

... și un magazin de asamblare

Corpul nu este suficient pentru a face din proteine ​​în aminoacizi consumate. Dintre acestea, este necesar să se adune noi proteine ​​pentru aceleași biceps musculare.

Mituri si adevar despre pierderea in greutate

Este posibil să-și piardă câteva lire într-o singură sesiune de formare, indiferent dacă miostimulyatory utile, precum și alte povestiri pentru leneși.

Construcția de molecule complexe din componente mai mici necesită energie. Pe ea sunt cele de calorii pe care corpul a fost la „demontare“. Acest proces este numit anabolismul.

Câteva exemple ilustrative de funcționare „magazin de asamblare“ organism - creștere a unghiilor si vindecarea fracturilor osoase.

Și în cazul în care nu grăsimea?

Dacă în procesul de divizare a nutrienților a produs mai multă energie decât este nevoie pentru a construi noi celule în organism, există un excedent clar. care trebuie să fie pus pe undeva.

Atunci când corpul este în repaus, metabolismul are loc în modul „de fond“ și nu necesită sinteza și scindarea substanțelor active. Dar, de îndată ce corpul începe să se miște, toate procesele sunt accelerate și amplificate. Crește și nevoia de energie și nutrienți.

Dar chiar și organismele mobile pot rămâne în exces de calorii. în cazul în care acestea sunt hrănite prea multă mâncare.

O mică parte din suma rezultată și energia necheltuiți ca glicogen carbohidrat - o sursă de energie pentru activitatea musculara activa. Acesta este stocat în ficat și mușchi ei înșiși.

Restul este stocat în celulele adipoase. Iar pentru educația și viața lor necesită mult mai puțină energie decât pentru a construi muschi sau oase.

Deoarece metabolizarea este asociat cu greutatea corporală

Putem spune că greutatea corpului - este minus catabolism anabolismul. Cu alte cuvinte, diferența dintre suma primită de energia corpului și să le utilizeze.

Astfel, un gram de grăsime ingerate oferă 9 kcal și aceeași cantitate de proteine ​​sau glucide - 4 kcal. Același 9 calorii organismul este depozitat în 1 gram de grăsime deja în corpul dumneavoastră, în cazul în care nu se poate cheltui.

Un exemplu simplu. Ai mânca un sandwich și du-te la culcare. Pâine și cârnați corp a fost de grăsime. proteine, carbohidrați și 140 kcal. In aceasta pune organismul petrece caloriile obținute numai pe împărțirea alimentelor consumate și pentru a menține unele funcții de respirație și de circulație - aproximativ 50 kcal pe oră. Restul de 90 kcal rândul său, în 10 grame de grăsime și un depozit de grăsime este amânată.

În cazul în care un iubitor de sandwich-uri vin pentru o plimbare liniștită, a primit calorii organismul isi petrece aproximativ o oră.

„Bună“ și metabolismul „Bad“?

Mulți privesc cu invidie la fata fragila, lakomyaschuyusya regulat prăjituri și nu se adaugă un singur gram de greutate. Se crede că norocos bun metabolism, și cei pentru care o bucată de zahăr în ceai amenință creșterea în greutate - metabolismul săraci.

De fapt, studiile arată că numai metabolismul foarte lent observat într-un număr de boli. de exemplu, hipotiroidism - lipsa de hormon tiroidian. Și majoritatea oamenilor care sunt supraponderali nu au nici boli, dar există un dezechilibru energetic.

Aceasta este, organismul primește mai multă energie decât aceasta trebuie să fie într-adevăr, și este stocat în rezervă.

Articolul consumul de calorii

Să curgă și să păstreze calorii sub control, merită să ne amintim direcțiile de bază de energie suplimentară.

1. Greutatea corporală mai mare. mai multe calorii are nevoie. Dar, după cum știm, țesutul adipos ar trebui să fie foarte puțină energie pentru viață, dar mușchiul consumă suficient.

Prin urmare, 100 de lire culturist va petrece mai multe calorii la aceeași lucrare ca și de aceeași vârstă sau de 100 de lire, cu mușchii nedezvoltate și procentul ridicat de grăsimi.

2. Persoana mai în vârstă. cu atât mai mare diferența dintre ea și primirea acesteia cheltuielilor de energie din cauza dezechilibrului hormonal și o scădere bruscă a activității fizice.

3. În metabolismul corpului de testosteron, hormonul masculin este implicat în mod activ. Este un adevarat anabolizant natural, determinând organismul să consume energie și resurse pe tot mai musculare. Acesta este motivul pentru care masa musculara la barbati este de obicei mult mai mare decât cea a femeilor.

Și pentru a menține mușchii vieții necesită mult mai multă energie decât pentru a salva de grăsime, bărbatul și femeia de aceeași înălțime și greutate cheltui cantități diferite de calorii pentru aceeași acțiune.

Pur și simplu pune, oamenii petrec mai multă energie, au nevoie de mai multă hrană și își pierd în greutate mai repede, dacă doriți.

Ce trebuie să știți despre metabolismul

Întreaga viață a organismului - un echilibru între divizarea nutrienți, și va obține energia din consumul de energie și crearea de noi molecule și celule.

În cazul în care energia este furnizată prea mult - aceasta este depozitată ca o rezervă sub forma de tesut adipos. Creșterea de energie posibil mai multe în mișcare, sau în creștere o cantitate suficientă de masa musculara.