Ce este dăunător și ceea ce este util

Produse nocive.
afectează negativ sănătatea organismului, grăsimi animale, untură, ouă, carne grase, smântână și smântână în cantități mari, precum și produse cu o crustă neagră format atunci când prăjiți.

Pâine albă. Un efect negativ asupra sănătății noastre, precum cifra a mânca pâine albă. Nici un beneficiu pentru organism, el nu poate avea loc, adauga doar calorii goale. O mare alternativă la pâine albă este pâine cu tărâțe sau pâine nedospită. Beneficiul până în prezent în magazine puteți găsi acest tip de pâine.

În lista de produse nocive, desigur, puteți include tot felul de bomboane Chewy, batoane de ciocolată, acadele, etc. deoarece compoziția lor este prezent în cantități mari de zahăr și diverse chimice aditivi, arome, coloranți și conservanți.

Mulțumiri speciale pentru produsul naivredneyshem care adora atât copii cât și adulți - l chips-uri, și în calitate de cartof și porumb. Chips-urile sunt un amestec periculos de înlocuitori de glucide și grăsimi și coloranți gust acoperite. Mai puțin periculos, dar nu este considerat a fi mai puțin dăunătoare cartofi.

Băuturi dulci. În structura conține o cantitate mare de zahăr (rată zilnică persoana cerută, conținută în 250 ml de lichid), și diverse substanțe chimice, conservanți (aromatizanți) care otrăvește organismul nostru. De obicei, băuturi carbogazoase cu o mulțime de zahăr adăugat de calorii, și nici un folos nu poartă. Excelente băuturi răcoritoare de substituție va fi apă cu var, mai ales în căldura verii, iarna și o astfel de băutură este un antidepresiv excelent ca var afecteaza productia de serotonina, hormonul fericirii. Este, de asemenea, o bună alternativă pentru a servi sucuri de fructe proaspăt făcute și salată de fructe fara zahar.

Produse din carne industria prelucrătoare (mezeluri, cârnați, etc.). Toate acest sortiment cârnat cârnați conține în structura sa grăsimi ascunse (untură, piele de porc, grăsime viscerală), sunt înlocuitori de mascați gust și arome. În plus, tot mai multe produse din carne producătorii adăuga la produsele lor materii prime modificate genetic, soia transgenice în special, efectele secundare ale care nu au fost studiate până la sfârșit. Grăsimile conținute în aceste produse contribuie la creșterea cantității de colesterol din sânge, care infunda vasele, accelerând astfel procesul de îmbătrânire și creșterea riscului de boli cardiovasculare.

Pentru lista de produse nocive este atribuită ketchup, sosuri gata făcute și pansamente, precum și diverse fast-food, care pot fi cumpărate în orice supermarket. Ele conțin un număr foarte mare de înlocuitori arome și alte chimie, de care beneficiază cu siguranță nu.

Sare. Toată lumea știe numele ei de mijloc a „morții albe“. Utilizarea acestuia reduce presiunea afectează negativ sarea și echilibrul Kislovo, favorizează acumularea de toxine în organism. Sare scade presiunea, se rupe echilibrul sare-Kislova în organism, contribuie la acumularea de toxine. Deci, dacă refuzi, nu poți, atunci cel puțin să nu încercați să vă răsfățați prea sărate.

Alcoolul. Alcoolul, oricât de ciudat ar suna, este foarte bogat in calorii. Despre pericolele de alcool este cunoscut tuturor încă la școală. Noi nu trebuie să ne amăgim cu gândul că, în doze mici, este util pentru organism. Acest lucru nu este așa. Chiar și cantități mici de alcool afectează în mod negativ asimilarea vitaminelor de către organism. Prin urmare, este necesar să se depună eforturi pentru un stil de viață sănătos.

Fast food sau fast-food. Toate felurile de mâncare sunt așa-numitele fast-food poate fi privit ca o sursă mare de colesterol rău. Ingestia de produs foarte grase de carne facilitează formarea de radicali liberi din organism, care facilitează atașarea colesterolului la pereții vaselor sanguine și înfundarea lor a crescut. In plus, radicalii liberi pot afecta structura celulară și facilitează regenerarea lor. Prin urmare, produsele alimentare este cel mai bine să mănânce carne de vită macră, și ca garnitura folosi legume proaspete, deoarece acestea au atât de mulți antioxidanți care luptă în mod activ radicalii liberi si restabileste structura celulelor deteriorate.

Cafea cu frisca. Consumul regulat de cafea cu crema poate avea un impact negativ asupra siluetei tale. În plus, nu este un secret faptul că consumul de cafea privează dinți, lustruirea alb și naturale și excesul de cafeina poate contribui la scăderea densității osoase, având ca rezultat oasele devin foarte fragile. Cafeaua se referă la acele produse, a căror utilizare provoacă acnee. Acest lucru se datorează faptului că de cafea crește producția de cortizol, un hormon care este responsabil de stres și care, la rândul său, este principala cauza de acnee de varsta mijlocie la om. Mai ales nociv consumul de cafea dulce dimineața pe stomacul gol. Conform studiilor, deteriorarea corpului este aplicată în utilizarea de mai mult de două cești de cafea pe zi. Prin urmare, este necesar doar ocazional da cafea neagra sau cafea cu adaos de lapte degresat. O preferință este cel mai bine pentru a da ceai, atât verde și negru. Conține flavonoide au un efect antioxidant, regleaza cantitatea de colesterol rău, reducând riscul de colmatare a arterelor.

Ce cauzeaza consumul de alimente nesănătoase?
Nu este un secret faptul că malnutriția este o sursă ascunsă a multor boli umane. Alimente grase în cantități mari contribuie la apariția excesului de greutate. Folosirea constantă a alimentelor bogate în conservanți, coloranți și, eventual, otrăvește corpul, în același timp, care cauzează dependență. Ia-o mică porțiune de substanțe toxice, organismul devine treptat folosit pentru a le opri și de semnalizare pentru a ne despre ea, și nu apare pe pielea de erupții alergice, fără greață, vărsături și amețeli.

În plus, o persoană începe treptat să poarte de pe un sentiment de plenitudine, care este asociat cu o abundență de alimente gătite, care este într-un mod special afectează sistemul digestiv. Alimentele vegetale (brute) are un efect stimulator asupra sistemului digestiv, astfel încât în ​​dieta de orice persoană ar trebui să fie mai multe legume și fructe proaspete.

Dar nu numai calitatea produselor utilizate este la fel de important, în ce cantități se utilizează produsele alimentare. Dieta Încălcare afectează în mod negativ funcționarea organismului. În ritmul actual de viață am fost în măsură să mănânce pe deplin numai seara, în principal, înainte de a merge la culcare. Și seara ne confruntăm cu o foamete severă, cel mai adesea trece, iar acest lucru se reflectă în figura noastră. În plus, o astfel de alimente duce la boli ale sistemului cardiovascular și a tractului gastrointestinal.

Cele mai utile produse.
Desigur, despre pericolele și avantajele anumitor produse și nutriționiști astăzi sunt fără sfârșit dezbatere. Cu toate acestea, există încă produse în ceea ce privește utilizarea care există o opinie unanimă.

Mere. Merele din orice parte te uiti, sunt fructe foarte utile. Acestea conțin acizi care concurează în mod eficient cu bacterii putrefacție, și are beneficii enorme pentru stomac. În plus, utilizarea de mere și dovedit de a lucra sistemul cardiovascular. De asemenea, Merele kvartsetin conțin o substanță care afectează creșterea celulelor canceroase, încetinindu-le. În scopul de a umple corpul cu oligoelemente esentiale recomandate de nutriționiști pentru a mânca niște mere în gustare la mijlocul dimineții.

Ceapă. Ca parte a arcului conține substanțe care sunt eficiente în lupta împotriva agenților patogeni. In plus, ceapa bogate in caroten, vitamine, printre care vitamina C, zaharuri și săruri minerale. Ulei esential de la prova are un efect bactericid. Acesta este utilizat pentru a trata multe boli, inclusiv scade în mod eficient nivelul de zahăr din sânge, îmbunătățirea funcției hepatice, sistemul cardiovascular și a glandei tiroide, imbunatateste sistemul imunitar, și este de asemenea eficace în lupta împotriva răcelilor. ceapa Proprietăți legat phytoncides în ea - o substanta speciala care previne dezvoltarea agenților patogeni. Pe lângă ceapă, morcovi utile, sfecla si cartofi. Se spune că, chiar dacă tratamentul termic ceapa își păstrează proprietățile sale medicinale.

Usturoi. Usturoiul conține, de asemenea, o mare cantitate de nutrienți, și este eficient împotriva răcelilor. El distrugatori efect asupra bacteriilor dăunătoare și de a restabili microflorei intestinale. În plus, utilizarea acestuia reduce nivelul de colesterol din sânge. Usturoiul cel mai util în formă brută, dar după expunerea termică își pierde mirosul neplăcut. Prin urmare, în week-end, atunci când nu a anticipa întâlnire și socializare cu străini ar trebui să mănânce proaspete usturoi.

Nuci. Beneficiile de nuci este de necontestat. Acestea sunt foarte bogate in vitamine si minerale. Utilizarea lor are un efect benefic asupra potenței masculine si libidoul femeilor. Foarte util pentru a utiliza fructe cu coajă lemnoasă pentru a îmbunătăți viziune, la inimă, plus reduc riscul de a dezvolta diabet zaharat. Ele pot fi folosite ca un plus față de salate, precum și un vas separat (ca o gustare).

Pește. Consumul de pește reduce de mai multe ori sansa de a dezvolta boli cardiace coronariene. o mulțime de acizi grași nesaturați în pește, de asemenea, care previn colesterolul intră în organism din alte alimente, să se acumuleze. Ideal pentru a înlocui utilizarea de carne de pește, sau să includă în dieta mai multe feluri de mâncare cu pește. Mai ales somon util, carne care conține acizi grași esențiali omega-3, care poate veni la noi numai organism cu alimente sau ca aditiv separat. Ele reduc inflamatia, pentru a îmbunătăți circulația, reduce riscul de a dezvolta cancer.

Lapte. Lapte si produse lactate sunt foarte importante pentru organism, deoarece acestea conțin organismul are nevoie de calciu, care intareste oasele. Bacteriile conținute în produsele lactate fermentate, un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.

Ceaiul verde. Ceaiul verde rotunjit o serie de proprietăți utile pentru corpul nostru. Acesta reduce riscul de accident vascular cerebral, crește de apărare al organismului. Ceaiul verde reduce, de asemenea, riscul de formare a tumorilor. Și ceai verde cât de utile pentru piele, în general, am să tac.

Med. Med este produsul cel mai util. Este un înlocuitor natural de zahăr. Folosit în tratamentul multor răcelilor comune. În plus, mierea foarte bun pentru sistemul cardiovascular.

Banane. Au proprietăți unice, acestea scuti de stres și de a compensa puterea pierdută. Acestea conțin cantități mari de vitamine A, C, B6. Utilizarea lor contribuie la normalizarea sistemului cardio-vascular, intestin, sunt un excelent laxativ natural. Bananele sunt, de asemenea, bogate in fier, care crește hemoglobina în sânge. Cu toate acestea, în ciuda tuturor calităților pozitive de banane, este de remarcat faptul că acestea sunt destul de bogate in calorii, astfel încât cei care sunt îngrijorați de cifra, nu se implică în utilizarea lor.

Conopidă și broccoli. Prezența în dieta de conopidă și broccoli reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer de prostata. Acestea contin vitamine si minerale (iod, zinc, mangan), nu este numai un efect benefic asupra metabolismului, dar, de asemenea, au un efect anti-tumoral. Acestea conțin proteine, care este în mod substanțial echivalentă cu proteinele animale. Aflat în aceste tipuri de substanțe pectice varză care intră în stomac, pentru a preveni absorbția toxinelor în limfă și sânge, dar, de asemenea, reduce inflamația mucoasei.

varză și verdeață obișnuită. Este bogat in fibre, care ia în mod eficient de colesterol din organism și previne dezvoltarea aterosclerozei, săruri minerale, elemente și vitamine urme, mai ales o mulțime de ea in vitamina C. Green este, de asemenea, util pentru corpul nostru, este necesar să se utilizeze doar o singură dată, pentru că depozitarea se pierde o mulțime de vitamine.

Tomate. În structura lor există un antioxidant puternic - licopen, care protejează pielea de razele UV, previne dezvoltarea cancerului, și, de asemenea, reduce nivelul de colesterol din sânge. De asemenea, rosiile sunt bogate in fibre, potasiu și vitamina C.

Kiwi. In acest fruct exotic multa vitamina C, magneziu, săruri de potasiu și de fibre minerale, normalizând digestia si colesterol din scoate organism.

Afinele. Afine este considerat un produs util numărul unu, pentru că într-o cantitate mare si fitonutrienti contine antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi, prevenind, astfel, dezvoltarea cancerului. În plus, consumul regulat de afine reduce riscul de a dezvolta boli legate de varsta, cum ar fi boala Alzheimer sau demența senilă.

Stafide. Produs foarte util, cu un număr de proprietăți utile. Intareste sistemul nervos și inima. În structura sa există substanțe care sunt capabile să oprească creșterea bacteriilor care cauzeaza carii si boli gingivale.

fasole neagră. Fasolea neagră pahar, 15 g de proteină pură și nici grăsimi saturate înfundarea arterelor. Uriașele Beneficiile de fasole pentru inima, ca în compoziția sa conține fibre, fier, și o cantitate mare de antioxidanti.

Cranberry. Utilizarea de afine eficiente pentru răceli, deoarece are o acțiune antipiretice, și, de asemenea, afectează în mod negativ virusurile în infecțiile respiratorii acute. Cranberry este de asemenea eficace în tratamentul hipertensiunii arteriale.

Acest lucru nu este întreaga listă cu excepția produselor menționate mai sus pot fi observate prune și prune întuneric, coacăz negru și chokeberry (aronia), struguri negri, vinete, cireșe, spanac, anghinare, zmeura, rodii, grapefruit, căpșuni, mure, cacao și produse cu conținut caloric scăzut din ea. De asemenea, este util să mănânce mugurii de fasole, mazăre, năsturel, grâu.

Cu toate acestea, cunoașterea produselor, oferind efecte utile și dăunătoare, nu este suficient. Este necesar să se reglementeze sursa de alimentare bazată pe caracteristicile corpului propriu. dieta adecvata si echilibrata - calea spre sănătate. Nu uita asta.