Ce alimente va ajuta pentru a compensa lipsa de proteine ​​în organism

Tot mai mulți oameni să urmeze tradiția Postului timp de șapte săptămâni înainte de Paști. Cei care „post“ pentru prima dată, se simt imediat oboseala asociată cu o lipsă de proteine ​​și grăsimi. Unele alimente sanatoase va ajuta sa umple acest deficit.

Tradiția Postul Mare devine tot mai popular. Pentru mulți, în primul rând este asociat cu limitări în produsele alimentare. Respingerea produselor „Skoromniy“, adică produse de origine animală, de multe ori cauzeaza pierderea de putere și tonul general. Dar postul nu înseamnă foame și de masă slabă ar trebui să fie nu numai sănătoase, dar, de asemenea, suficiente în ceea ce privește proteine, grăsimi și carbohidrați. Aflați mai multe alimente care va ajuta la a face pentru lipsa de proteine ​​în absența cărnii pe masă.

Lintea, fasole, mazăre, ocupă o poziție de lider printre alimentele vegetale care conțin proteine. Jeun oamenii ar trebui să includă întotdeauna mese de la legume la dieta ta de zi cu zi. Trebuie amintit faptul că proteina din leguminoase este destul de complexă și nu complet digerate. Pentru a îmbunătăți acest proces ar trebui să fie utilizat cu mazăre și linte cantitate suficientă de ierburi proaspete. În plus, un fel de mâncare de fasole asemenea, este recomandat să mănânce pâine slabă cu cereale sau salata cu boabe de grâu germinat.

Deficitul de carne și produse lactate este mult mai ușor să treacă prin, dacă includeți în dieta de zi cu zi produsele din soia. Este demn de menționat faptul că mulți fani nu se observa nici soia în viața de zi cu zi, care nu au nici carne, deoarece soia este ca carne și dă același sentiment de satietate. Soia contine proteine ​​35 grame la 100 grame de produs, care este comparabil cu carne reală. Cu toate acestea, din păcate, înlocuiți carnea cu soia complet nu: în cantități mari de soia afectează în mod negativ sistemul de tiroidă și endocrin ca un întreg. Prin urmare, mananca tofu, lapte de soia, „carne de soia“, și alte produse cu precauție.

Noi spunem că la o dată arahide - nu este o piuliță. Acesta este un adevărat reprezentativ delicios și nutritiv aceeași Bean. Proteina conține nu mai puțin de soia. În plus, compoziția de arahide includ acizi grași și grăsimi, care sunt specifice produselor de origine animală polinesaturat. Arahidele nu sunt numai furnizează organismului cu proteine ​​de calitate post și alte substanțe, dar, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea eficienței, crește puterea și, mai important, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, arahide destul de viclean. În sensul că această fasole este foarte mare in calorii, dar pentru că este mai bine să aibă ca parte a salate. În caz contrar, centimetri în exces de la talie nu poate fi evitată. Chiar și cu grijă pentru arahide nu ar trebui să trateze pe cei care suferă de alergii. Aceasta este una dintre cele mai multe produse vysokoallergennyh din lume.

Quinoa mulți cred în mod greșit de cereale. Cu toate acestea, acest lucru este o legumă reală care a fost domesticit popoarele din Anzi în urmă cu mai mult de 3000 de ani. Indieni deviat cu bună știință quinoa una dintre cele mai importante roluri in dieta. După adăugarea de proteine ​​conține vitamine, cupru, magneziu, calciu și seleniu. De asemenea, în film o mulțime de acid folic, glucide complexe, fibre si riboflavina. O proteină, care, în cantități mari conținute în film, este aproape complet absorbită de organismul uman. Faceți cunoștință cu filmul, dacă această cultură nu este încă obișnuiți cu dieta ta. Postul - un moment perfect pentru a începe o „prietenie“.

Pare uimitor, dar ciupercile -, de asemenea, mare maestru al deficitului constituie proteine, atunci când carnea este plecat „în vacanță“. Desigur, compoziția și cantitatea de proteine ​​din ciuperci nu este uniformă și depinde de tipul de ciuperca, dar, de asemenea, pe părți ale corpului său. total de proteine ​​mai cuprinde picior. Digestia proteinelor depinde de tratamentul fungice. Deci, acesta este cel mai bine absorbit de corp tocat ciupercile, mai bine - ciuperci pudra fabricate din materii prime uscate. Și dacă ciupercile sunt, de obicei proteine ​​sunt digerate cu 70 la suta, atunci toate absorbția de pulbere ajunge la 90 la sută.

100 grame de pudră de cacao uscată conține aproximativ 25 de grame de proteine. Băutura terminat paharul - aproximativ 3 grame. Comparativ cu poziția anterioară pare un pic, dar nu atât de puțin pentru o băutură. Mai ales atunci când ia în considerare modul în care antidepresiv minunat este această băutură delicioasă și hrănitoare. În primăvara mulți dintre noi au vizitat melancolie, și pentru că cacao ar trebui să includă în dieta dumneavoastră. Desigur, vorbim despre cacao, fierte în apă. Dacă adăugați laptele de soia, proteine ​​va fi mult mai mult.