Ce alimente contin seleniu indemnizație zilnică de seleniu pentru copii, femei și bărbați

Seleniul în corpul uman este importantă fiziologic oligoelement. Anterior, el a fost considerat o otravă periculoasă, iar acest lucru este de fapt adevărat, dar totul depinde de doza. Dacă această otravă minerale în cantități mari, în timp ce lipsa unei persoane care are un număr de boli și are loc îmbătrânirea prematură.

Nucile Brazilia o mulțime de seleniu

Oamenii de știință cred că ar trebui să conțină mai mult seleniu în corpul de bărbați decât femei în organism, deoarece aceasta afectează activitatea sistemului reproductiv masculin și activitatea sexuală. Cu un deficit de oligoelemente pentru bărbați viața sexuală devine imposibilă. Rezultatele cercetării au arătat în mod repetat că moartea subită a copiilor de sex masculin este asociat cu o lipsă de seleniu. alimente cu seleniu bogate sunt principala sursă de reaprovizionare în organism.

Funcția principală de seleniu în organism

Participă la formarea proteinelor;
Îmbunătățește sistemul imunitar;
Implicat în formarea de celule roșii din sânge;
Previne bolile tumorale;
Previne îmbătrânirea;
Neutralizeaza și elimină din substanțele străine organismului;
Vitamina E activează;
Acesta previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare;
Este o componentă de hormoni și enzime;
Este un stimulator al proceselor metabolice din organism;
Stimulează funcția de reproducere;
Normalizează activitatea sistemului nervos;
Un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor.

Practic microelementelor se acumulează în cuie, păr, plămâni, piele, măduva osoasă, inimă, rinichi, ficat și pancreas. Acesta protejează sistemul imunitar prin creșterea rezistenței organismului la bacterii, viruși și efecte negative. Seleniul previne formarea de radicali liberi, care sunt dăunătoare efect asupra celulelor organismului. El supraveghează activitățile și viața fiecărei celule, prevenind cardiovasculare, endocrine, si a bolilor inflamatorii.

Ce alimente contin seleniu

În dieta umană ar trebui să fie prezente alimente care conțin seleniu este modul cel mai optim de aportul său. Prin urmare, în ceea ce alimente contin seleniu, și cum să mențină disponibile tuturor organismului ar trebui să știe.

Surse vegetale de seleniu

Cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu, porumb;
Legume - rosii, usturoi;
Nuci - cocos, fistic, nuci de Brazilia;
Ciuperci - alb, ciuperci buton;
Ulei de măsline;
Marină și rocă de sare, drojdie de bere.

Surse animale de seleniu

Maruntaie - rinichi, ficat;
Fructe de mare - creveți, calamari, stridii, scoici, alge marine;
Pește - hering, pește-dinte, Iwashi, somon;
ou de pui.

seleniu de zi cu zi

Rata zilnică de seleniu nu trebuie să depășească în valoare de ea, pentru că în doze mari este toxic. Doza zilnică pentru un adult uman de aproximativ 100 micrograme. Necesitatea acestui element crește la femei în timpul sarcinii și alăptării. Rata zilnică de seleniu ar trebui să fie ingerate de oameni implicați în sport, în perioada de pregătire intensivă, mult mai în cantități mari.

Rata zilnica pentru copii

0-6 luni. - 20 g;
6-12 luni. - 30 mcg;
1-6 ani - 40 micrograme;
7-10 ani - 60 micrograme;
11-14 ani - 80 micrograme.

Rata zilnică pentru femei

15-18 ani - 100 mcg;
19 si mai mari - 110 mg;
Gravide - 130-400 mcg;
Alaptarea - 150-400 mg.

Rata zilnică pentru bărbați

15-19 ani - 100 mcg;
19 si mai mari - 140 mg.

deficit de seleniu în organism

Deficienta elementului poate avea loc în următoarele cazuri:

Lucrați în condiții periculoase;
Luând anumite medicamente;
Boli ale tractului gastro-intestinal;
Dezavantajul elementului în sol;
La persoanele cu vârsta peste 90 de ani.

Produse alimentare nu este suficient îmbogățit cu seleniu incluse în dieta umană de zi cu zi, deoarece poate provoca deficit în organism.

Consecințele deficitului de seleniu

Următoarele boli apar elemente atunci când insuficiente:

tiroidiană;
cretinism;
gușă endemică;
hipotiroidism;
Boala Keshan (poate fi letală);
Boala Kashin - Beck.

Doar din cauza lipsei elementului în corpul uman pot apărea unele modificări: eșec al reproducerii; Boala unghiilor; părului și a pielii; scăderea imunității; sensibilitate crescută la boli inflamatorii; întârzierea creșterii la copii; cardiomiopatie; anemie; boli de ficat; cataracta; ateroscleroza; Patologia plămânilor.

Excesul de seleniu în organism

Element Excesul în organism poate avea ca rezultat ore forme anorganice parte a medicamentului. mâncare Eating îmbogățită cu cantități excesive de oligoelemente. De obicei, există un exces de seleniu în utilizarea acesteia sub forma de suplimente nutritive luate în timpul zilei, la o doză de 800 micrograme, care este legat de a provoca intoxicații.

simptome de supradozaj

În anumite concentrații de seleniu și compușii săi sunt toxice pentru oameni. Principalele simptome ale supradozajului sunt:

pneumonie;
eritem al pielii;
Afectarea funcției hepatice;
Pierderea parului;
Mirosul de usturoi din piele si gura;
starea mentală Instabil;
vărsături;
greață;
Unghiile casante.

Formulările care includ seleniu

Preparatele cu seleniu concepute pentru a trata multe boli, precum și utilizate ca deficiențelor de micronutrienți preventive.

Regulamentele de admitere Produse de seleniu

Tabletele luate întregi, fără a mestecat;
Se spală cu apă în cantități mici;
Nu depășiți doza prescrisă de medicul dumneavoastră.

Complivit seleniu - vitamine si complex mineral, care are proprietăți antioxidante puternice. Se neutralizează excesul de radicali liberi care distrug membrana celulară.

Tsefasel (Cefasel) - aplicat cu un deficit de seleniu în organism în cazul în care nu poate fi eliminat prin intermediul unor diete speciale, și, de asemenea, ca un element de deficiențe de prevenire. In tratamentul prescris pentru boli ale sistemului cardiovascular, gastrointestinal, boli infecțioase, boli oncologice, boli tiroidiene și manifestările bolii reumatice. Acest medicament este utilizat cu seleniu în timpul sarcinii și alăptării, cu o activitate fizică sporită, stres, bătrânețe, dieta dezechilibrată, cu abuzul de alcool și nicotină, precum și în cazul otrăvirii cu metale grele.

Bioenergostimus Ultra Top - folosit pentru a elimina lipsa elementului de la o oboseală ridicată, nervozitate, pentru a îmbunătăți bunăstarea.

Dacă ar fi existat ar trebui luată în considerare o cerință a corpului în preparatele de seleniu element de numai cu recomandarea medicului.

Cât de mult vitamina o zi nu ai nevoie?

Calculați folosind o rată zilnică de calculator de vitamine și minerale.