Ce alimente consolida sistemul imunitar

Primăvara și toamna - timpul anului, atunci când organismul uman are nevoie de un tratament special și de sprijin. Prin urmare, este important să se organizeze o dieta adecvata in aceasta perioada care a primit toate vitaminele și substanțele nutritive necesare.

Vara și iarna, asa ca nu fi rău să se gândească la imunitatea lor.

Clasificarea produselor alimentare sănătoase

Produse pentru întreținerea imunității pot fi împărțite în mai multe grupe:

Pentru un sistem imunitar puternic ar trebui sa consume alimente bogate în vitaminele A și acid ascorbic. Apoi, nici o raceala sunt incomod.

Surse de vitamina C

Vitamina C este un element esențial al sistemului imunitar puternic care rezistă la germeni și infecții.

Acidul ascorbic are următoarele proprietăți:

Promovează absorbtia elementelor chimice;
Vitamina C - un antioxidant excelent;
Implicată în sinteza colagenului;
Îmbunătățește rezistența la stres.

Principalele produse care contin aceasta vitamina in cantitati mari, citrice. Rece cel mai bun remediu - proaspat de lamaie. Puteți bea ceai sau stoarce un pic de suc de zahăr în apă călduță. Este demn de amintit faptul că orice tratament termic de citrice priva de toate proprietățile utile;

amestec de vitamine delicioase și sănătoase ar trebui să însoțească această perioadă dificilă. Este ușor de preparat, avem nevoie doar de a amesteca fructele uscate zdrobite și două lămâi și se toarnă miere tot. Suficient pentru a lua o lingură dimineața și seara pentru a menține în mod eficient sănătatea în sezonul răcelilor.

Bun pentru sistemul imunitar si fructe de padure, in special afine, coacăze negre și agrișe. Kiwi este ambalat cu tot felul de vitamine și persimmons, piersici și mere permit să se mențină stare bună de sănătate pe tot parcursul anului. Repopula permit si ceaiuri de plante: menta, frunze de urzica si Smorodov.

În cazul în care dieta nu este o abundență de fructe și legume proaspete, ar trebui să facă cu siguranta un decoct de măceșul. Și Verzii ar trebui să folosească tot felul de salate cu marar si patrunjel. Este deosebit de important pentru refacerea stocurilor în timpul situațiilor stresante. Acestea cresc foarte mult consumul de vitamine si scade imunitatea.

Se recomandă să se aranjeze un meniu de legume, și după sărbători. Consumul de alcool, chiar si in cantitati mici, fumatul și gras, nedorită alimente glisează privind imunitatea, acidul ascorbic este pierdut. Există o slăbiciune, stare generală de rău. Evita acest lucru va permite doza de încărcare de vitamina C.

Produse utile pentru imunitate

Lista de produse pentru imunitate trebuie neapărat să includă următoarele legume, fructe și mirodenii:

Ceapă proaspătă. Puteți să-l adăugați la diferitele feluri de mâncare, beneficiile acest lucru va fi, de asemenea, mare. Acesta conține volatile nu numai ajuta la combaterea răcelilor, dar, de asemenea, reduce riscul de cancer;
Usturoi. Acesta este un condiment uimitor, care nu numai că îmbunătățește gustul produselor alimentare, dar, de asemenea, protejeaza organismul, ajuta la curatarea ficatului, care să permită depășirea stresului, ajută în caz de suprasarcină. Adăugați în prepararea produselor alimentare ar trebui să fie la sfârșitul;
Ginger. Radacina de ghimbir este renumit pentru proprietățile sale benefice din moment ce China antica, unde a fost dat soldați pentru a ridica forțe. Ginger pentru proprietățile lor pozitive nu sunt usturoi inferioare. O variantă a utilizării sale sunt multe de ceai, de multe ori oparite cu ghimbir, lamaie si creta. Acesta poate fi adăugat ca un condiment în carne, supe. gatiti la sosuri sale de bază și umpluturi;
Miere. Această delicatesă gustoase aduce multe beneficii organismului, este folosit pentru a menține imunitatea din antichitate. Efectul său este foarte extinsă, mierea reduce stresul si calmeaza, trateaza răceli. Este posibil să se utilizeze atât în formă pură sau în amestec cu nuci, fructe uscate, pe bază de plante pentru prepararea cafelei ceai cu miere;
Produse lactate. Iaurt, lapte acidophilus, iaurt - stimulent minunat pentru a sistemului imunitar, sprijină activitatea intestinală, se luptă cu boli digestive, promovează formarea sângelui, întărește scheletul. beneficiu maxim aduce iaurt proaspăt, în special creat din fermentul laptelui și la domiciliu;
ciuperci stridie. Aceste ciuperci contribuie, de asemenea, pentru a consolida sistemul imunitar, bazat pe ele sunt chiar droguri. Acest produs permite excreta metalelor grele și radionuclizi, aceasta afectează în mod negativ colesterolului rău, vindecă urolitiază, contribuie la normalizarea microflorei intestinale;
Portocale. Aceste fructe solare ridica perfect starea de spirit, ajuta la combaterea depresiei, ceea ce este important pentru a menține imunitatea. Ele reduc inflamatia, ucide microbii, pentru a îmbunătăți digestia;
Migdale. Nucile sunt bogate in vitamine, acizi grași conțin omega-3. Se lasă să depășească stresul și întărirea sistemului imunitar;
Mere. Aceste fructe sunt considerate, în funcție de oamenii de știință, cel mai util. Merele sunt utilizate pentru a reduce și controla greutatea, pentru a îmbunătăți metabolismul. Chiar și acolo dieta de mere și zilele de post pe aceste fructe delicioase;
Fructe de padure. Sezonul ar trebui să stoc pe afine, cireșe, afine, zmeură și mure, afine. În general, boabele pot fi utilizate în orice formă, să fie adăugate la produsele alimentare. Dar este măceșe deosebit de util. băutură aromatizată măceș bulion cu miere reduce oboseala și dă putere;
Legumele verzi. Sparanghel si broccoli - un imunostimulator puternic. Fibre alimentare curata perfect tractul digestiv de toxine și bacterii daunatoare si curata intestinele - cheia pentru o sănătate bună;
pește gras Marine și fructe de mare. Aminoacizii și zinc, conținute în ele, contribuie la structura celulelor imunitare. Este de preferat să se utilizeze un pește roșu, somon sau păstrăv.

Acest lucru nu este toate produsele pentru intretinerea sistemului imunitar uman, sunt mult mai multe. Dar produsele de mai sus-menționate sunt disponibile om pe tot parcursul anului. În plus, trebuie să introduceți în alimente dvs. dieta sanatoasa, este necesar să se renunțe la obiceiurile proaste, sau cel puțin să le reducă. Apoi, persoana nu va fi frică de orice boală!