Ce alimente arde grasimi - o listă de fructe și legume pentru pierderea in greutate

În dietetică moderne, specialiștii identifică o serie de alimente care contribuie la combaterea obezității. Și nu e medicamente miraculoase, aceste produse au un conținut caloric negativ, asa-numita, prin care ajuta la arderea rezervelor de grăsime corporală.

calorii negative - este o proprietate condiționată. Fiecare dintre aceste produse are propria sa valoare nutritivă, și nu chiar toate acestea sunt scăzut de calorii.

Datorita structurii moleculare a acestei puteri, pentru prelucrarea ei a corpului uman consumă mai multă energie decât este consumată pe cheltuiala sa, ceea ce duce la arderea tesutului adipos din organism. Este din cauza diferenței în consumul de calorii și se întoarce la partea negativă a unor astfel de produse este numit alimente negativ de calorii, sau arzătoare de grăsimi.

Produse, arzatoare de grăsime: Tabelul Adams

Tabelul include un rezultat negativ de produse de calorii, produse care pot reduce cantitatea de calorii si metabolismul digerabil accelerare.

Top 15 produse de slăbire:

• ghimbir;
• scorțișoară;
• legume crucifere;
• produse lactate;
• ananas;
• grapefruit;
• avocado;
• nucă de cocos;
• lamaie;
• usturoi;
• roșii;
• cafea neagră și verde.;
• de mate și ceai verde;
• miere;
• pâine integrală.

Fiecare dintre aceste produse are propriile sale caracteristici, pentru a ajuta oamenii care nu postesc, pentru a scapa de excesul de greutate și păstrați-vă în formă fizică bună. Fiecare dintre ei ar trebui să spună un pic mai mult.

Ginger: rădăcina unui stomac sănătos

Despre proprietățile medicinale de ghimbir este cunoscut din zilele din antichitate.

Rizomul de ghimbir, Mănâncă, ajută la accelerarea metabolismului, accelerează sistemul circulator uman, determinând organismul să producă mai multă energie, nu e de mirare că este un element constitutiv al multor băuturi răcoritoare.

Principiul de grăsime acțiune de ghimbir încorporate în structura sa de ardere - uleiuri esențiale de ajutor pentru a face față cu funcțiile intestinale dezechilibru, digera alimente mai rapid, previne absorbția colesterolului de către organism și de a reduce nivelul său global în serul sanguin.

Proprietățile antiseptice și anti-inflamatorii de ghimbir, care sunt cunoscute de mulți care folosesc o rădăcină, tinctura de ghimbir sau condimente pentru răceli, joacă un rol important în stoparea proceselor de putrefacție în intestin și curățarea efectivă a acestuia.

Ghimbirul este folosit în hrana adesea sub forma de ceai - rădăcină proaspătă înmuiate în apă clocotită cu lamaie si miere. Această băutură este utilă pentru organism ca întreg și este foarte plăcut la gust.

Cinnamon: Condimente pentru pierderea în greutate

Un alt produs din arsenalul de condimente, slăbire, este scorțișoară. Utilizarea sa în compoziția medicamentelor, de asemenea, a ajuns înapoi în China antică.

Principalul avantaj care face scorțișoară o armă eficientă în lupta împotriva excesului de greutate - este capacitatea acestui condiment nivelurile de glucoză din sânge mai mici. Glucoza, precum și alte zaharuri simple, este o sursă de energie și pot fi depozitate în organism pentru o „zi ploioasă“, provocând creșterea în greutate.

Scortisoara poate înlocui zahărul, principala sursă de glucoză în dieta umană.

Nutritionistii din Anglia și Statele Unite au ajuns la aceeași părere, că scortisoara ajuta la arderea excesului de greutate la persoanele cu metabolism lent și accelerează procesul, precum și, de altfel, precum și activează activitatea creierului.

O linguriță de scorțișoară este capabil de a satisface necesarul zilnic de calciu și mangan. Servirea scorțișoara scopul pierde in greutate in mod eficient la fel de ghimbir, un ceai, sau în combinație cu miere.

Când scorțișoară în dieta ta, trebuie amintit faptul că consumul său este contraindicat la pacienții hipertensivi și persoanele cu boli cardiovasculare. Mai mult decât atât, în scorțișoară chineză (cassia) conține substanța nocivă pentru ficat - cumarină.

legume crucifere: mai mult - cu atât mai bine hrănite

Aceste legume sunt cunoscute tuturor de ridichi, salată și alte salate, conopidă și varză creață, broccoli, mazăre și țelină. Acesta din urmă, în conformitate cu Adams, este considerat cel mai eficient în a pierde în greutate.

Principiul efectelor lor asupra organismului, pe baza faptului că toate aceste alimente sunt bogate in fibre - destul de roughage că organismul este capabil de a digera o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, valoarea lor energetică nu este prea mare, și ca o parte din - o parte din carbohidrati si proteine ​​complexe. Ei prelucrează organismul cheltuiește mai multe calorii decat le conțin, și, în același timp, din cauza sentimentul de digestie lung de plenitudine dupa masa este o lungă perioadă de timp.

Includerea de legume crucifere este foarte importantă în perioada de aplicare ca o dieta stricta pentru a menține rata metabolică la un nivel normal, și doar pentru controlul greutății într-un regim alimentar complet.

Calorie legume crucifere depinde de metoda de preparare a acestora.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi ca o sursă de calciu

branza degresata de vaci, chefir, lapte acru și iaurt fără zahăr crește producția organismului de calcitriol hormon.

Pentru a reduce greutatea și pentru a reduce cantitatea de grăsime din organism, trebuie să le consume în fiecare zi.

Obținerea cantități suficiente de calciu determina organismul sa arda mai multe grasimi si de a reduce cantitatea de re-absorbabile.

Hoop - modul perfect de a pierde in greutate. Aflați cum să transforme hulahup pentru a pierde în greutate și să înceapă să se ocupe de astăzi.

Ananas: arzător de grăsime delicioase

Proprietățile benefice ale nutritionisti spun ananas pentru o lungă perioadă de timp. Se crede că lipoliza se datorează conținut în bromelaina enzimă ananas. Această enzimă este deosebit de eficient impactul asupra produselor lactate, fasole și fructe de mare.

Bromelaina este capabil să contondent senzatia de foame. Trebuie remarcat faptul că controversa cu privire la proprietățile miraculoase ale bromelaină nu dispar până în prezent, și în rândul cadrelor universitare nu există un consens cu privire la această chestiune.

Ananas structura din fibre suficient de grosier, ceea ce creează o muncă suplimentară pentru digestia stomacului de fibre, ceea ce înseamnă - promovează sațietate pe termen lung și de sprijin metabolic în același mod ca și legume crucifere.

Ananasul nu este destul de inofensiv - în structura sa conține acid suficient pentru a face mult rău pentru persoanele care suferă de ulcere gastrice și arsuri la stomac.

Avocado: arzător de grăsime exotice

Acest fruct contine omega-9 acizi grași necesari pentru funcționarea corectă a întregului organism. Avocado accelerează transformarea grăsimii în energie și crește rata metabolismului.

Nucă de cocos: deliciu ceresc

Nucă de cocos este bogat în trigliceride cu lanț mediu, care cresc metabolismul hepatic la 30 la suta. Acestea vă vor ajuta să mențină un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

ulei de nucă de cocos, făină și lapte (fără adaos de zahăr) îmbunătățirea glandei tiroide.

Lemon: Asistent acru

Lamaile ajuta la curatarea ficatului, care ajută în mod direct să piardă în greutate, deoarece ficatul este una dintre agențiile responsabile de prelucrarea și arderea grăsimii.

Grapefruit: Citrus arzător de grăsime util

Dintre toate fructele citrice este grapefruit conține cel mai acid ascorbic vitamina C. îmbunătățește eficiența mușchilor. Grapefruit, cum ar fi ananas, se descurcă cu împărțirea grăsimii și îmbunătățește metabolismul.

Consumul de grepfrut doar de 150 de grame pe zi ar putea avea un impact semnificativ în lupta împotriva excesului de greutate.

Oamenii de știință au dovedit că consumul de grapefruit cu unele antidepresive și contraceptive orale este incompatibil.

Usturoiul: menținerea imunității

Prin ea însăși, acest produs nu reduce greutatea. Dar nu contribuie la creșterea acesteia.

Includerea de usturoi în multe diete din cauza a doi factori. În primul rând, l utilizați ca un condiment, contribuind la diversificarea meniului dieta. În al doilea rând, usturoiul are, fără îndoială, funcții anti-inflamatorii și imunomodulator excelente.

În timpul respectarea restricțiilor alimentare, organismul slabeste sistemul imunitar, și pentru că usturoiul este eficient ca un supliment pentru a sprijini toate tipurile de diete.

Consumul de usturoi are unele limitări - este boala de inima, si gastrita, si alte boli ale tractului gastro-intestinal, nu permit alimente picante in dieta ta.

Tomate: o sursă de L-carnitină

Tomatele contin vitamina C si licopen fitochimice, precum și a stimula producerea de aminoacizi L-carnitină. Cercetările au arătat că carnitina contribuie la accelerarea semnificativ arderea grasimilor.

CrossFit - sportul de modă nouă potrivit pentru toată lumea. Cele mai bune CrossFit program de antrenamente la domiciliu. Aceste exerciții nu ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, să te tonifiat.

Mate si ceai verde: antioxidant natural

Aceste băuturi sunt considerate importante „dieta“ asistenți cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate.

In ultimii ani, palma în această problemă a trecut de la ceai verde să se împerecheze. În primul rând, din cauza Inofensivitatea completă a corpului și diferite proprietăți coleretice și tonice.

Și pereche și ceai verde sunt antioxidanti, ceea ce permite în timpul luptei cu excesul de greutate fiind de a menține starea bună a pielii, părului și tonul general a corpului.

Cafea: dovedită și mijloace ultramoderne

cafea neagră și verde, sunt, de asemenea, folosite ca o băutură. Negru Cafeaua este bogat in metabolismul cofeina.

Cafea, ca ceaiul verde, este un antioxidant puternic. Utilizarea sa ajută la reducerea greutății și tonifierea corpului.

Atunci când este utilizat într-o dietă de cafea de la ea ar trebui să fie excluse de usturoi - aceste două produse împreună oferă o sarcină foarte mare asupra inimii.

paza miere de albine kilograme în plus

Acest produs, în multe cazuri, experți dietetice recomanda pentru a înlocui zahărul. În primul rând, este mai puțin dăunătoare pentru sănătate, și în al doilea rând, spre deosebire de zahăr care conține numai glucoza, mierea este o sursă de diferite vitamine și minerale.

În dietetică proprietățile benefice ale mierii sunt confirmate de faptul că acesta accelerează procesele metabolice din organism și contribuie la recuperarea rapidă, care, prin utilizarea diferitelor diete este foarte important pentru sănătate.

Trebuie să existe cantități mici de miere - doar cateva lingurite pe zi, in absenta in dieta altor produse din zahăr. Mijloace eficace în menținerea formei fizice bune și dispersarea a proceselor metabolice sunt băuturile pe bază de miere și combinate cu scorțișoară, lămâie și ghimbir.

Mierea nu ar trebui să fie consumate de persoanele cu alergii la polen și produse apicole.

Pâine de grâu: puterea de bază

paine din cereale integrale are un indice glicemic scăzut și este excelent pentru sandwich-uri și ca o sursă suplimentară de carbohidrati lent la micul dejun și masa de prânz.

Pâinea neagră nu se face întotdeauna din cereale integrale. În unele soiuri de pâine de secară adăuga special coloranți pentru a da o culoare maro, ca o adevărată pâine integrală.

Produsele care promovează arderea de grăsime în organism, nu se limitează la lista de mai sus. În plus față de acestea, există încă o cantitate mare de legume, fructe și condimente, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.

Cu toate acestea, această listă este o bază pentru nutriționiști, ci pentru că combinația dintre componentele sale de multe ori găsite în tot felul de diete și recomandări privind ajustarea dieta pentru persoanele care doresc să arunce excesul de greutate.

În cazul în care este necesară utilizarea lor să fie conștienți de unele limitări care există pentru fiecare produs. Dacă sunt aplicate în mod corect, pe baza sfatul medicilor, nutritionisti, ei nu vor aduce prejudicii și beneficia de utilizarea lor va fi foarte vizibile.

Nu uitați că o pierdere în greutate globală implică nu numai o buna nutritie, dar, de asemenea, exercitii fizice regulate. Numai prin combinarea dieta aleasă în mod corespunzător și exercițiile fizice, puteți distruge rapid grăsimea subcutanată pe abdomen, fese, șolduri și și a obține cifra visurilor tale.