Cât de repede pentru a pierde în greutate

Postul - un act deliberat de abținerea de la consumul de alimente solide pentru o perioadă lungă de timp. Postul este larg răspândită în lumea religioasă a Islamului, mormonismului, creștinism, iudaism și budism. Beneficiile ceea ce postesc constă în faptul că aveți un risc redus de boli de inima, diabet, si incetineste procesul de imbatranire, crește speranța de viață, iar cel mai important lucru este că puteți pierde în greutate rapid. Pentru a afla cum să piardă în greutate rapid, eficient folosind această metodă, citiți acest articol.

paşi de editare

Trebuie să înțeleagă că în timpul postului pe care îl pune sănătatea în pericol. Postează pentru o lungă perioadă de timp poate duce la ceea ce corpul tau rezista foame, ceea ce ar putea duce la boli grave. Ai nevoie pentru a înțelege ce se întâmplă cu corpul în timpul postului:

• În timpul postului corpul tău este în curs de foame și, desigur, răspunde la ceea ce primește acum calorii mai puțin. În primul rând, organismul raspunde prin arderea rezervelor de grăsime. Grăsimea din organism este convertit în corpilor cetonici care sunt utilizate drept combustibil glucoza înlocuire.
• După câteva zile de repaus alimentar corp continuă să crească cantitatea de energie a corpilor cetonici și de a reduce cantitatea de glucoza de ardere, astfel, excesul de grăsime din organism (aproximativ 500 g pe zi). Firește, fără efecte secundare este indispensabilă. Iată ce se poate întâmpla: căderea părului, apariția de păr fin pe tot corpul, dezechilibru electrolitic, aritmii cardiace sau stop cardiac. Toate acestea sunt posibile în caz de foame prelungită.
• În cazul în condiții de repaus alimentar pentru o lungă perioadă de timp, în scopul de a pierde în greutate și, în același timp, să se gândească la greutatea dumneavoastră, puteți achiziționa o astfel de boala urât ca anorexie, împreună cu alte tulburări mentale. [1]

Pregătiți-vă. [2] Nu se poate începe doar repaus alimentar de mâine. Este important să se pregătească mental și fizic-te pentru postul, indiferent dacă acesta este lung sau scurt.

• Înainte de a începe postind să mănânce mai puțină hrană. Astfel, trebuie să se pregătească corpul pentru foamea de calorii si te va scadea apetitul. Reduceti portiile masa în mod normal în jumătate. Încercați să renunțe la unele feluri de mâncare. Foarte ușor și util pentru sănătate abandoneze complet cină. Limitați mâncarea înainte de a merge la culcare, încercați să nu mănânce 4 ore înainte de culcare.
• Treptat reduce utilizarea de cofeina, sare, zahăr, produse alimentare și carne prăjită sau fierte. Dacă vă limitați la aceste alimente rapid, vă puteți simți un anumit disconfort. Este foarte important să se oprească consumul de carne, precum și orice alimente prajite. Se acordă prioritate fructe și legume proaspete. Orice fructe sunt bune: fructe, fructe de pădure, nuci, plante aromatice. Alege produse organice care au maturate în soare.
• Bea multă apă. Acest lucru este foarte important în pregătirea pentru post. Apa ofera satietate si reduce apetitul.