Cât de multe calorii în ouă prăjite din două ouă cu unt, cârnați, roșii
Când vorbim despre ouă prăjite, atunci înseamnă imediat micul dejun. Gatiti se poate orice bucătar în devenire. Aceasta este una dintre cele mai rapide și cele mai delicioase feluri de mâncare. Mai mult decât atât, este foarte satisfacatoare. Mai ales în cazul în care suplimentat cu o ceașcă de cafea de masă și câteva sandwich-uri.
Dar, dacă trece treptat la o dieta adecvata, atunci aceasta este un fel de mancare trebuie sa fii atent. Daca exagerati cu cantitatea de ulei pentru prăjit, și se adaugă cârnați, șuncă și mai mult, omleta asta nu este atât de util, dar foarte gustoase. Acest fel de mâncare are plusuri și minusuri.
Utilizarea ouălor
Desigur, toate ouăle bun este principala componenta sa - ouă:
- ouăle conțin proteine esențiale pentru corpul nostru. care sunt blocurile de construcție. Un ou pentru aproximativ 14% din necesarul zilnic al omului. Ei au, de asemenea, grăsimi sănătoase, precum și în gălbenușul de ou unul de aproximativ 6 g.;
- ouă în multe vitamine din grupa B, PP, A, E și elemente utile, cum ar fi fier, calciu, magneziu, zinc și altele;
- deoarece acestea conțin vitamina B4. care ajută la eliminarea colesterolului rau si protejeaza celulele de radicalii liberi.
- Din păcate, ouăle sunt una dintre cele mai comune alergeni. Ouăle pot provoca alergii la copii mici. Ea se poate manifesta prin încălcarea scaun și cauza sufocare. Uneori merge cu vârsta, dar în unele cazuri, oamenii sunt forțați să abandoneze ouăle la toate;
- Ouăle pot fi periculoase datorită faptului că învelișul poate fi bacteria salmonella. Desigur, necesită păsări de curte care urmează să fie vaccinate găinile, dar nu respectă întotdeauna această regulă.
Prin urmare, înainte de a utiliza ouă, asigurați-vă că pentru a le spăla. Și dacă vedeți că coajă de cracare, atunci acest produs este mai bine să nu folosească.
De asemenea, nu mananca oua, care au un alb gri și ouă insuficient. Și spălați-vă pe mâini după ce au luat ouă crude;ouă de calorii din două ouă
Dacă gatiti ouă prăjite din două ouă pe non-stick tigaie, fara ulei, se va face de calorii 150-160 kcal.
Numărul de gătit ouă calorii nu depinde numai de faptul de cât de multe ouă pe care-l gătesc, ci mai degrabă metoda de preparare. Și, de asemenea, faptul că veți adăuga la acesta.
Creșterea în procesul de gătire calorii
Creșterea de calorii în vas practic toate produsele pe care le adăugați în ea. Acest lucru este valabil mai ales de ulei în care ne prăjește ouă. Există mai multe modalități clasice de ouă de gătit. Să ne uităm la bază și se calculează numărul de calorii per portie.
Omletă cu cârnați
Una dintre rețetele cele mai simple, care pot profita de fiecare. În plus, acest fel de mâncare se dovedește foarte parfumat, și aproape nimeni nu va fi capabil să reziste.
Cineva folosește slănină în loc de cârnați, unele cârnați, și se adaugă ardei iute, pasta de tomate, și multe altele.
Dar pentru reteta clasica veți avea nevoie de:- ouă - 2-3; pc.
- mezeluri fierte - 80 grame;.
- sare, piper, condimente;
- ulei pentru prajit.
- Mai întâi trebuie să taie cârnați pe inele mari. Nu le face prea gras pentru a prăji cârnați ar putea în mod corespunzător. Grosimea feliilor trebuie sa fie de aproximativ 0,5 cm;
- Acum se încălzește tigaie. se toarnă ulei, da-i un cârnat cald și se prăjește pe ambele părți;
- Acum trebuie să rupă ouă într-un castron separat, se toarnă înapoi sare, piper si condimente dupa gust. Toate se amestecă bine și se toarnă amestecul în tigaie cu cârnați;
- Omletă trebuie fript pe foc mediu timp de aproximativ 4 minute. capac capac nu este necesar.
Conținutul caloric al vasului la 100 de grame va fi de aproximativ 212 kcal.
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
- complex de slăbire naturală. Acesta vă permite să ardă rapid excesul de greutate, celulita lupta si elimina cosuri si puncte negre. Apoi a aflat că unele stele interne se bucură de asemenea.
- Respectarea principiilor de nutriție adecvată. Review-uri și instrucțiuni cu privire la modul în care dieta și alte tipuri de produse alimentare puteți găsi pe paginile site-ului meu
- stil de viață activ.
Există câteva sfaturi pentru gătit ouă prăjite cu cârnați:
- Dacă doriți să gătesc ouă prăjite. ouăle au nevoie de unul pentru a turna direct în tigaie, și numai apoi se presara cu sare, piper și condimente.
- De asemenea, puteți lua loc de cârnați afumați gust de această schimbare și să devină mai picant.
- Nu prăjiți fel de mâncare pe foc prea mare. astfel încât să riști overcook ouăle și ouăle după acest lucru va fi posibil să se arunce. Acesta va fi nu numai neplăcut la gust, dar, de asemenea, mirosul.
Cel mai bine este de a face totul pe foc mediu, și de îndată ce proteina devine mai ușoară, poate fi oprit. Antena poate ține apoi un pic sub capota, ouăle pe deplin pregătite. - Când sunt prăjirea cârnați fierte. asigurați-vă că nu a avut timp să se aplece, în caz contrar se va pur și simplu, să nu fie în măsură să prăjită pe deplin, cu excepția mijloc.
- Puteți folosi unt sau margarina pentru prajit in loc de legume, atunci ouăle vor fi mai fragede.
Omletă cu unt
Acesta diferă de viteza anterioară reteta de gătit și, desigur, absența unor componente suplimentare.
continutul caloric al acestui fel de mâncare va fi de aproximativ 200 kcal. plus ulei de gătit aproximativ 40 Kcal.
Dacă în loc de ulei vegetal pentru a folosi unt, conținutul caloric al alimentelor va fi câteva.
În cazul în care ouăle divizat anterior într-un bol separat și se amestecă cu sare, piper și condimente de, și după toate turnat într-o tigaie cu ulei fierbinte, conținutul caloric al produselor alimentare să scadă la 170 Kcal.
ouă prăjite ouă prăjite pot fi preparate după cum urmează:
- Pe un vas încălzit, se toarnă ulei, ușor se încălzească și să înceapă să rupă ouăle. Nu te grabi pentru a lovi coajă, încerca să păstreze toate galbenusurile intacte;
- Acum putem adăuga toate sare și piper;
- ouă prăjite prăjit într-o tigaie timp de aproximativ 2 minute, și apoi puteți pune în continuare într-un cuptor preîncălzit are literalmente 4 minute;
- După ce proteinele sunt vase albe pot fi servite la masă.
Omletă cu roșii
Pentru aceasta reteta va avea nevoie de:
- Oua - 3 buc;.
- rosii - 2 buc;.
- Ceapa - 1 buc;.
- sare, piper, ierburi;
- ulei pentru prajit.
- Ceapa trebuie să fie curățate și tăiate în inele și jumătate;
- Acum am pus tigaia pe foc, se încălzească, se toarnă ulei și de așteptare pentru ca acesta să se încălzească;
- Intr-o tigaie răspândit ceapa și se prăjește la foc mediu pana se rumeneste tocat;
- Între timp, se spală și se taie în inele jumătate și roșii. Adăugați la ceapa si se prajeste un pic tot;
- În continuare vom împărți ouăle tigaie, adăugarea de sare și piper;
- După 2-3 minute, atunci când proteinele sunt de culoare albă, puteți opri focul. Se presara cu ierburi și, opțional, poate în continuare timp de câteva minute pentru a închide tigaia cu un capac.
continutul caloric al acestui fel de mâncare va fi 127 kcal.
Pentru pregătirea corespunzătoare a acestui fel de mâncare, deoarece există câteva sfaturi:
concluzie
Ouăle sunt produse dietetice, astfel încât oricare dintre aceste feluri de mâncare va fi, de asemenea, utile și nutritive.
Până în prezent, toate produsele care conțin grăsimi, multe sunt excluse și sunt considerate dăunătoare, dar dacă vă gătesc ouă, apoi face dificilă fără ulei. Da, și în cantitățile pe care le utilizați pentru prăjire, uleiul este util numai, în cazul în care, desigur, nu se toarnă în tigaie de mai multe linguri.
Încercați să adăugați la acest fel de mâncare o multime de legume, plante aromatice. Poate fi folosit in fasole o reteta verde, ardei gras, varza de Bruxelles, ciuperci și multe alte legume verzi. Ele vor da vasul o aroma deosebita. Și utilizarea unei astfel de masă va crește.
Acum, eu nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi realizat în doar câteva luni, fără dietă și antrenamente istovitoare, și cel mai important - păstrarea efect! E timpul să schimbi totul. Cel mai bun slăbire ani complex!