Cât de mult de proteine ​​într-o banană și dacă acesta este un fruct dietetice

≡ Cum comună> Pierdere în greutate> Produse minerale> Cât de mult de proteine ​​într-o banană și dacă acesta este un fruct dietetice

alimente nutritive - banane

Banana - fructe ciudat, exotice, prezenta pe tot parcursul anului pe rafturi, care au o mulțime de avantaje față de rudele lor și utilizate în mod activ ca un produs alimentar sau pentru producerea de produse cosmetice și medicamente. Mulți cititori interesați de întrebarea, cât de mult de proteine ​​într-o banană și ce conținut nutritiv și energetic al fructului. Acest lucru, și alte caracteristici ale banana vei învăța de la acest articol.

Beneficiile, Harms și proprietățile dietetice de banane

Nici un om, nu a încercat banane. Deja de la părinți din copilărie sunt introduse în dieta lor copii de banane mămăligă cu o singură componentă sau diluarea de brânză de vaci. gust neutru unice, ca de fructe nu numai adulți, ci și copii. În plus, acesta este un produs excelent pentru o gustare și satisface foamea.

In plus palatabilitate, banane saturează organismul cu vitaminele necesare, micro și macro elemente. Prin urmare, după utilizarea unei persoane perioadă semnificativă de timp nu se simte foame.

Chiar și fără a ține seama cât de mult de proteine ​​într-o banană, și care este valoarea sa, luându-se în considerare numai faptul că nu există alergeni din fructe. poate totul, chiar și copiii folosesc.

În digestiv tulburări ale sistemului banana are o acțiune de fixare. Și la boli, cum ar fi ulcerul gastric, fructe permite usura durerea.

Studii recente arată efectele pozitive ale fructelor asupra mucoasei gastrice. pastă de banane l învăluie și trezesc procesele de regenerare, provocând la restaurarea și vindecarea ulcerului.

Fructul este nutritiv și nu este destinat utilizării în dietele sărace în calorii. Deși este cunoscut pentru utilizarea sa în dieta de banane pentru pierderea in greutate, care dau rezultate. Timp de 5 - 7 zile de la acest aliment o persoană aruncă de până la 6 kg.

Banana se manifestă din ce în ce ca energie și este recomandat pentru utilizare pentru sportivi și persoanele angajate în muncă fizică grea. În câteva minute, el va fi capabil de a restabili echilibrul energetic în organism și satisface foamea.

Bananele se recomandă să se utilizeze ca agent de prevenire pentru hipertensiune. Consumul regulat de fructe imbunatateste somnul, imbunatateste starea de spirit, ameliorează depresia.

Utilizați fructe coapte și ca un mijloc de a accelera metabolismul. Consumul de o banana pe zi, o persoană care asigura organismului cantitatea necesară de potasiu și magneziu, necesare pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

În ciuda faptului că banana are o multime de caracteristici utile, are contraindicații sale de utilizare. Acest lucru se referă în primul rând la fructe necoapte, care conține în structura sa de amidon slab digerabile.

După cum a absorbit maturarea, transformând banane de la produs fără gust de fructe dulci. Banane ei înșiși pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera, deci nu este recomandată utilizarea predispuse la sedentarismul persoanele obeze.

Bananele pot ajuta sa scape de depresie

Tromboflebită, flatulență, a crescut de coagulare a sângelui, reportul atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale, care este o listă a bolilor în care utilizarea de banane nu este recomandată datorită capacității sale de a coagula sânge.

Totul este util în moderație, și bananele, atunci când sunt utilizate în mod corect, ele nu sunt doar energie desert delicios, dar, de asemenea, o măsură preventivă împotriva diferitelor boli.

Valoarea nutritivă de banane

Deci, cât de mult de proteine ​​este conținută într-o banana, precum și ceea ce este raportul dintre celelalte componente? Valoarea energetică a banane mature este următorul raport:

• Proteine ​​- 1,5 g
• Fat - 0,5 g
• Carbohidrați - 21 g
• Calorii - 96 kcal

În plus, banana contine o cantitate mare de vitamine. Acest lucru practic toate vitaminele B, vitamina C, PP, K, A, E, și altele. Bananei minerale mai conține potasiu, sodiu, magneziu, calciu, fosfor, prezent mangan, zinc, fier și multe alte substanțe prezente în cantități mai mici .

Nu uitați că, în plus față de vitamine și minerale complexe, parte a fructului constă în acizi grași saturați și polinesaturați, care au un efect pozitiv asupra pielii și a părului.

Contribuie la îmbunătățirea aspectului pielii și a conținut în fibre de banane, și acizi organici. Amidon, mono- și di-zaharide se alimentează energetic, datorită căruia organismul nu simte foame pentru o lungă perioadă de timp.

Raportul: proteine ​​- 6%, grăsime - 5%, glucide - producția de banane 88% pentru descărcarea energeticii.

În ce fel pot fi consumate de banane

Există o varietate de consumul de fructe

Toata lumea mananca de obicei banane proaspete, deoarece acestea pot fi achiziționate de la orice moment al anului. Cei carora le place fructe uscate exotice, fac din ele gemuri și conserve sunt folosite pentru umplere plăcintă, în prepararea de prăjituri, jeleuri și salate.

Vom vorbi despre fructele uscate, deoarece acestea sunt cele mai utile dintre următoarele este lista de produse prelucrate. Cât de mult de proteine ​​din banane uscate, precum și ce conținutul său de calorii. Răspunsul la această întrebare se află în compoziția energetică a tabelului.

100 g de banane uscate conținut - 345 kcal

Comparativ cu fructe predominanta notabila proaspătă a conținutului caloric în produsul uscat. Și este destul de normal, pentru că atunci când uscarea pierde doar apa, si toate celelalte elemente nutritive salvează. Produsul are aceleași proprietăți ca și banane proaspete, doar folosesc costă mult mai puțin.

Produsele uscate Banana conțin cantități mari de potasiu, acesta va fi o energie excelenta alimentat ca toți implicați în activități mentale, precum și pentru persoanele cu activitate fizică. Îmi place produsul copiilor. manca-l, ei satura organismul cu vitamine și minerale.

S-au găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. pentru a ne anunța.