Cât de mult am mânca, forum

Mi-ar fi exclus din sandwich de mic dejun, sau, mai degrabă, ar fi părăsit brânză și pâine n și x.
ar lăsa oul, scăzut de grăsime brânză de vaci, banane - jumătate! Candy - n și x. Cafea - nu mai 1 linguriță de zahăr.
În general, pentru un terci de mic dejun sau omletă pe apă (I fac fără ulei, apă, 2 albusuri - 1 galbenus de ou, un pic de roșii, mărar, bucata de sus de brânză 20 de grame), plus o ceașcă de cafea. suficient, util și în termen de 200 de calorii copioasă.
Pentru masa de prânz, aș înlocui orez pentru legume, uneori hrisca, toate fără sare și fără ulei. Plus pește sau piept de pui (din nou, fără întreaga cantitate de apă, pentru gust - lamaie, Pomidorka, mărar). Crevetii poate fi.
Cina - regulile, dar nu bogat, așa cum suferi cel puțin 4 ore înainte de culcare? (Am 6 minim).

Ar fi necesar să se adauge mai brânză și fructe (un pic). De exemplu, la prânz în loc de coleslaw - brânză de vaci conținut scăzut de grăsime 50 de grame sau fructe.
Despre cotletul - desigur, ei trebuie să fie pregătite în mod independent, și produse care nu semifinite.
Cum de a găti I - tăiat piept mic de pui sau de pește (Pollack, de exemplu, nu este gras, pentru somon am un mod diferit de gătit), fac un arc mic (literalmente 1 „inel“, fin tocat), mărar, un pic de suc lămâie și 1 ou (gălbenuș fără posibil). Se amestecă. Ia skovododku, se toarnă apă de 5 milimetri ca punct de fierbere, pentru a pune în greutate (împărțit în chiftele bine) declanșați malekky, închiderea capacului, lăsând în același timp un spațiu mic de aproximativ 15 minute și încă rândul său, timp de aproximativ 15 minute pentru a găti. Toate. adăugarea periodică de apă la tigaie (se fierbe).

În ceea ce privește dulce - ia 40 de grame de brânză de vaci cu 0%, jumatate din banana ras. pair klubnik- top se agită 1-2 felii de udare pur și simplu topit ciocolata. Tasty, utile și non-nutritiv. brânză 40k, 50k polbanana maximum 2 căpșuni. bine lasa 10k (deși mai puțin), și a unui shakolada piesă de 25 la 2 - 50 ° C.
150k în acest desert. Dacă nu ciocolată - 100. Nu pot nici un căpșuni, doar brânză cu banane.

Am o pereche de pahare de vin în seara ca relaxare. și este de 200 de calorii fiecare un pahar mare.

Exact! Vin! Până seara. Deși în ziua în care am putea începe) uscat. Eu beau alb (din cauza dinților care nu au fost vopsite, bine, calorii mai puțin alb) de vin, precum și orice alcool, apă excelent de conducere, și nu vă fie teamă că vinul este apa - se va turna mai mult decât o băutură. Ei bine, plus gustoase (îmi place vinul), starea de spirit bună, mai puțin vrei să mănânci atunci când bea, bine și fir cu plumb bun datorită drenarea excesului de lichid.

În ceea ce privește gătit somon (păstrăv). Ia somon friptura, mi, a pus pe folie, se toarna sucul de lamaie, a pus pe partea de sus a arcului ușor, 2 felii de rosii si se presara cu marar, folie, pus pe skorododku - tava în cuptor - la timp - 30 de minute.
Dar aceasta nu este mai mult decât de două ori pe săptămână - somon este gras si bogate in calorii, dar util.

vin alb - 90 calorii la 100 grame / un pahar mic. și mai mult - toate de la 200 / două pahare de deja-aici 400 / îl iubesc / și urină curs de conducere. dar cafeaua este mai bine apa de conducere. Puternic alcool - mai putin de ulei cu totul. De aceea, orice Celebrio pe droguri stau - fara calorii, atunci când doresc să se relaxeze. (Glumesc desigur) /
despre fructele vreau să spun separat - o mulțime de lectură și nutritionistului medicul a confirmat - fructul este aceeași infecție ca și bomboane - o mulțime de zahăr. chiar și mere. despre pere struguri nu există nici un discurs. Numai zmeură poate fi încă văzută. căpșuni - și mai mult zahăr. Bananele au nevoie de o inimă și nervi care acționează în sus - acolo de potasiu. acest lucru este foarte important. și, în general, -Deci - pur și simplu nu am nimic ce atât de calcul. Subțire și de a face. mânca totul - dar o dată pe săptămână. și porțiuni mici.

Am 76k la 100 ml. O sticlă de 570K. Acest lucru nu este suficient. Dacă încă mai consideră că aceasta conduce apa.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]