Cât de des pentru a instrui un grup de muschi, corpul bomba
Aflați cât de des puteți încărca un grup de mușchi pentru a obține rezultate maxime de formare.
În căutarea de cele mai bune rezultate din tot ce vreau să fac mai mult și mai mult, în unele cazuri, aduce un succes tangibil, în timp ce altele, din contra seamănă cu o broască țestoasă care aleargă înainte dezamăgesc în cele din urmă și whacks toate dorința de a merge mai departe. De fapt, aveți nevoie pentru a alege de aur înseamnă ceva pentru a vorbi despre după cum urmează:
Mai întâi trebuie să știi cum tren corpul în procesul de încărcare a corpului, iar mușchii se confruntă cu o situație neobișnuită în minte de stres, de ce, corpul nostru a trăit în ritmul familiar și există ceva ciudat, efort, stres, în acest caz, organismul nu rămâne altă ca o șansă să se obișnuiască cu noile modificări sau de a se adapta la stres.
Și odată ce a avut loc adaptarea, organismul are nevoie de un nou stres, singura cale prin care va fi capabil să se deplaseze mai departe și mai departe.
Trebuie să spun, dacă ați avut o pauză în formare. primele semne de declin putere și de a reduce greutatea volumului par 7 la 10 zile, depinde de durata formării și caracteristicile individuale ale organismului. Prin urmare, dacă nu sunt instruiți toată săptămâna, adaptarea nu este necesar, puteți face un cuplu de warm-up abordări pentru a trece la sarcinile anterioare.
Cât de des pentru a instrui muschii
1) Dacă încercați să-și exercite pe deplin, oferind toată puterea și energia, plug ca „la naiba“, acordând o atenție în mod constant la progresia sarcinii. 1 este un grup de mușchi trebuie instruiți doar 1 dată în 8-10 zile, de data aceasta va fi suficient pentru a recupera mușchii după o sarcină grea, nu uitați despre nutriție adecvată pentru recuperare pe care le puteți citi - aici.
2) Există un impact principiu al formării asupra grupului musculare ramase in urma atunci cand sunt efectuate 2 sesiuni pe săptămână, ar trebui să fie grele și cealaltă lumină, dar intervalul dintre ele ar trebui să fie de cel puțin 2-3 zile, în caz contrar vă puteți supraantrenarii cu ușurință shlopotat, iar rezultatele vor rămâne nu numai pe site-ul, dar pot merge, de asemenea înapoi.
3) În cele mai multe cazuri, un grup de mușchi antrenat o dată pe săptămână, iar acest lucru este abordarea corectă, deoarece majoritatea nu sunt profesioniști și amatori. Cu excepția cazului, desigur, într-adevăr
4) Dacă aparțin chimisti, regulile descrise mai sus nu sunt pentru tine, atunci puteți încărca fiecare grupa de muschi de 3 ori pe săptămână, pe o perioadă de recuperare normală durează timp de 48-72 ore, apoi folosind timpul farmacologiei este redus la 16-48 ore, dar aceasta este o chestiune pur personală, este de până la tine, personal, eu sunt împotriva acestui lucru.
5) Dacă doriți să piardă în greutate și nu face mult de îngrijire cu privire la volumul și puterea mușchilor, grupa de muschi exercitiu 1 pot fi efectuate mai frecvent - de exemplu, metoda de formare de circuit. deoarece greutatea de operare nu este mare, și o mulțime de repetiții, în acest caz, muschii nu primesc o astfel de sarcină puternică, accentul principal este direcționat către o sarcină stil și grăsime de ardere aerobice.