Care este taxa

Beneficiile de exercitare dimineata

Oamenii moderni în vârstă de astăzi de înaltă tehnologie este foarte sensibile la mai mulți factori, care într-o anumită măsură, au un impact negativ asupra sănătății noastre. Oamenii iau diferite medicamente care reduc riscul anumitor boli, dar nu dă același efect ca joc de sport.

Mulți nu-și dau seama că, dacă în dimineața de a se angaja responsabil, ei se vor simți mult mai bine, pentru că atunci când efectuează exerciții de gimnastică a început circulația, respirația, îmbunătățește activitatea creierului și activitatea intestinului. Cei implicați în exerciții de dimineață, nu de mult, ceilalți se referă la lipsa de timp, inutilitatea de exercițiu, ci ca o regulă, este - o lene simplu. Unii oameni cred că, cu ajutorul de exercițiu dimineață, ei construi masa musculara, dar atunci când nu văd rezultatele așteptate, opriți vizionarea și vreau să spun că taxa nu este de a construi musculare, are nevoie pentru a merge la sala de sport.

La urma urmei, dovedit științific că, în timpul somnului, muschii sunt relaxati, inima incetineste, organismul funcționează, în general, la jumătate. Presiunea din pat, începe să se miște, se spală, se îmbrăca și du-te la locul de muncă, de studiu, dar corpul nostru este într-o stare de hibernare, și în cele din urmă sa trezit câteva ore mai târziu, și de data aceasta vom fi în stare flasca.

Este destul de un alt lucru, în cazul în care, în dimineața de a face unele exerciții, și după - un contrast duș sau de a face turnarea de apă, corpul se va trezi, și sunteți în vervă excelente, senzație de formă și încrezător, du-te despre afacerea lor.

Cel mai dificil - este de a te forta sa faci exercitii in fiecare zi, dar a depășit reticența, vă întărească nu numai corpul și corpul, va fi, de asemenea, posibilitatea de a depăși cu ușurință dificultățile care stau în calea de a reuși în sarcina sa.

Adoptarea de tratamente de apă, după încărcare are un efect de temperare asupra organismului, ceea ce reduce riscul de raceli. Mai ales este important să învețe pe copiii de la o vârstă fragedă de a se angaja în sport, atunci societatea noastră în viitor va fi mult mai puternic și mai sănătos. Pentru a realiza acest lucru, este necesar ca în fiecare dimineață, nu prea leneș pentru a face exerciții.

Înainte de încărcare, asigurați-vă că pentru a ventila camera, în cazul în care strada este cald - puteți deschide fereastra și trece la exerciții.

exercițiu complex de dimineata

1. Rotirea capului - 3 ori la dreapta, apoi spre stânga (de 3-4 ori).

2. Exercitii pentru piept. Pune-ți mâinile la nivelul pieptului și rasa în mână, în timp ce rotirea spre dreapta și spre stânga. (1-2 min.).

3. Exerciții pentru articulația umărului. Poziția în picioare, picioarele latimea umerilor, mâinile ating umeri și de a efectua o mișcare circulară înainte și înapoi (5-7 ori).

4. Exercitii pentru picioare, abdomen, trunchi. Mâinile trage înainte, vârful piciorului drept de a atinge vârful brațului stâng și piciorul stâng pentru a atinge mâna dreaptă (10-12 ori).

5. Exercitarea „moara“. Într-o poziție în picioare îndoiți trunchiul înainte și mișcarea mâinii drepte Am ajunge la deget de la piciorul stâng, apoi piciorul stâng a piciorului drept. Efectuat rapid (10-15 sec.).

6. Exercițiu pentru presă. Intins pe podea îndoiți picioarele de la genunchi și ridicați corpul, în timp ce face se transformă în direcții diferite (numărul maxim de ori).

7. Când încărcarea sa terminat pentru a restabili respirația pune picioarele depărtate la nivelul umerilor și mâinile pe inhaleze trage în sus pe expiratie - în jos (de 4-5 ori).

Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296