Care este metoda de yoga Iyengar (asane video pentru începători)

Ca urmare a regulilor unui mod sănătos de viață din întreaga lume devine din ce în ce mai popular, iar una dintre tehnicile care contribuie la acest lucru, este arta antica de yoga. Printre multe zone sale de conducere aparține hatha yoga vechi - și, în special, foarte tineri ramura sa, Iyengar Yoga. Deci, Iyengar Yoga - ce este? Cum diferă de alte practici? Ce poate da urmașilor săi? Pe aceste și alte întrebări pe care le răspundem în acest articol.

Iyengar Yoga și fondatorul ei

În 1937 Bellur Krishnamacharya Sundaradzha Iyengar - un foarte tânăr în vârstă de 19 de ani din India, inca din copilarie a diferit de sănătate precară - la sfatul profesorului său, a decis pe cont propriu pentru a remedia problema prin referirea la practicile strămoșilor lor și a început să se implice serios în yoga. În doar câteva decenii studiind sute de complexe celebre, guru ai descoperit posibilitatea de foarte mult să completeze și să le modifice - ca rezultat, în 1975, creând o direcție cu totul nouă, constând din puțin mai mult de 200 de asane. Până în momentul în care comandantul era deja cunoscut în Asia, și printre profesori de yoga și adepții săi pentru a dispersa în mod activ cartea scrisă de el. Prin yoga, acest băiat o dată bolnăvicios sa schimbat dramatic. El a devenit un respectat, o mulțime de echitatie pe lume și oferind o sănătate umană magnific, dozhivshego în condiții de siguranță la 95 de ani, a câștigat numeroase premii, și într-o anumită perioadă, chiar clasat în top 100 cele mai influente persoane din lume.

Istoria răspândirii învățăturilor

Inițial Iyengar Yoga pentru începători a primit un astfel de răspuns rapid, care a surprins chiar și popularitatea incredibilă a creatorului său. În memoria soției guru decedat timpuriu în anul fundației oficiale a noii doctrine a decis să deschidă Institutul Memorial pentru numele ei. De-a lungul următorului deceniu și jumătate numărul de adepți, care au început să efectueze clase în metoda Iyengar, a ajuns la 10 milioane de euro, iar Krishnamacharya Bellur, lăsând de predare, axat pe popularizarea yoga, și de călătorie în lume.

Esența ideologiei și a caracteristicilor de Iyengar yoga

Aceasta este Iyengar Yoga și modul în care sunt diferențele față de alte practici cel mai bine este să spunem următoarele fapte:

este esențial pentru localizarea corectă a corpului;
fiecare postură necesită emancipare maximă;
Toate asane sunt efectuate fără nici cea mai mică exercitare;
pentru fiecare dintre ele există mai multe variante diferite de complexitatea de executie, astfel ca yoga este la fel de potrivit pentru ambele novice și fani cu experiență.

Metodele de reducere a sarcinii pe muschi

După cum sa menționat mai sus, această varietate de exerciții de yoga la orice sarcină poate fi minim. Acest lucru se realizează prin faptul că mai multe asane oferi un echipament extrem de simplu, dar eficient de yoga Iyengar - în esență materiale convenționale la îndemână, inclusiv.:

cărămizi sau blocuri de lemn;
curele speciale;
laminate rulouri;
scaune obișnuite;
pături subțiri și așa mai departe.

Ce fel de sprijin de astfel de echipamente? În Iyengar de yoga sunt utilizate pe scară largă diferite ipostaze în picioare. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite pentru prima dată pentru a ajunge la vârful degetelor la podea cu picioarele drepte. În acest scop, și folosind cureaua - a sărit pe picior și vă permite să „trage“ la tălpile mâinile sale, punând mult mai puțin efort.

Aceeași situație apare și, dacă este necesar, fixarea pante și prezintă cu palmele pe podea. Inițial, suficient de mâini pentru a se odihni două sau trei set împotriva celeilalte cărămidă sau bar. Apoi, ca un set de flexibilitate coloanei vertebrale astfel de obturatoare vor fi curățate secvențial.

De asemenea, interesant este faptul că învățăturile lui Iyengar yoga și comercializate pentru pierderea in greutate. Pierde greutate cu ajutorul profund gândit-out asane mari guru ai reușesc destul de repede, ceea ce este confirmat de numeroasele comentarii de practică, în special femei.

curs introductiv

Originile Iyengar yoga și valoarea ei;
modul de viață al fondatorului său;
modul în care metodele de predare;
ce rezultate pot fi atinse prin alocarea de cel puțin o parte din yoga lor de timp și așa mai departe.

succesiunea etapelor

Pentru toți cei care sunt interesați de un curs de formare, perfecționare comută la nivelul practicii - începând cu un curs special pentru incepatori. Fundația lui - diferitele poziții ale corpului, punerea în aplicare a asane de bază, de formare musculare progresive a mai dificile și ipostaze dând coloanei vertebrale flexibil.
În a doua etapă, așa-numitele „inversiunile“ încep să fie studiate în profunzime, iar deformarea și răsucirea devine mai greu.
A treia etapă - formarea de relaxare, exerciții speciale de respirație și o tranziție treptată la primul pilon pe umerii săi (cel mai popular și bine-cunoscut, deoarece zilele URSS „Birch“), și apoi - pe cap.
Al patrulea și ultimul nivel de formare include formarea în managementul energiei interne a corpului, și cu ea - trecerea la o mai complexă și necesită sarcini semnificative reprezintă un backbends puternic, nerealiste pentru persoana medie sta-up-uri, etc.

Trecerea de la o etapă la alta

Această tranziție depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale elevilor - și ia o medie de unu până la doi ani pentru fiecare etapă prevăzută privind ocuparea forței de muncă de cel puțin trei zile pe săptămână.

versiunea feminina a Iyengar yoga

O direcție separată în învățăturile guru a devenit celebru yoga Iyengar pentru femei. a apărut din cauza soției sale și însoțitorul fidel al vieții Bellura Krishnamacharya - Ramani, și fiica lor Gita. Mai ales versiuni ale femeilor nu sunt doar osana, ținând seama de diferențele fiziologice dintre corpul unei femei de sex masculin, dar, de asemenea, o componentă emoțională necesară pentru a realiza o femeie armonie, în primul rând, în propriul cap. Ulterior, Geeta Iyengar a scris și a publicat o carte separată despre yoga femeilor - și principala promisiune a fost credința în posibilitatea unei femei întârziere serios de îmbătrânire datorită exerciții de yoga pentru trup si suflet.

Victoria asupra bolii

Exemple de eliminare a musculo-scheletice cele mai grave probleme neurologice și prin yoga pentru o lungă perioadă de timp și cu atenție a studiat și documentat în mod repetat de către experți. Ea este implicată activ în nu numai om obișnuit pe stradă, dar, de asemenea, multe stele și stil, de afaceri și boemă artistice. Yoga în adevăratul sens este calea spre sănătate - și Iyengar Yoga nu este o excepție.

Cunoscut pentru cazul unui dansator bine-cunoscut, care se încadrează urât ei legat aproape totdeauna într-un scaun cu rotile. Disperată pentru a obține ajutorul de medicina tradițională, femeia a apelat la Sundaradzhu Iyengar - și după ce a fost capabil să-i pună pe picioare, se întoarse spre ucenicul său credincios și un om care și-a dedicat viața întreagă ulterioară popularizare yoga unic, capabil de a câștiga o boală gravă.