Care este dieta prime alimentare și modul de a deveni foodists prime (naturista) - în cazul în care cărțile necesare naturiste „“ sare

În ceea ce privește recepția de legume - trebuie să știe că, cu verdeață și legumele pot fi combinate nekrahmalnstymi sau proteine ​​alimente - nuci, semințe oleaginoase, leguminoase (precum și icre de pește și brânză de carne - dacă le utilizați), sau amidonoase. Un dovleac și legume, cum ar fi amidon de mazăre verde și păstârnac rădăcină care conțin mai mult, este mai bine să se combine cu aceleasi alimente bogate in amidon - cartofi, cereale, daca sunt folosite la toate. Morcovi, sfecla si mere acre nudiști pregăti minunat în suc de gust, o jumătate sau două cești de suc proaspăt preparat, beat încet, se poate face nudiști micul dejun. Desigur, aceasta este una dintre combinațiile posibile.

În conformitate cu principiile lui Shelton pot fi puse în utilizarea de miere ca o masă separată - ca o băutură călduță (miere dizolvată în apă, o lingură pentru fiecare ceașcă, această băutură poate adăuga o linguriță de polen, iar acest lucru poate fi și suficientă pentru micul dejun) .

Dacă bei lapte, acesta trebuie să prezinte o masă separată, alte produse nu se amestecă cu ei. Strict vorbind, acest lucru este cel mai natural: atât la animale cât și oameni la începutul vieții sale bea numai lapte, fără să fie nevoie să-l covrigi. Shelton recomandă separat să utilizeze și pepene galben.

„Există chiar și o umbră de dovezi științifice care ar putea dovedi că așa-numitele combinații alimentare proaste au cauzat vreodată cineva vreun rău.“ El a considerat teorie nedovedită combinarea alimentelor moderne. „Incapacitatea de separare a proteinelor și acizilor amidonuri devine destul de evident atunci când se consideră că toate alimentele conțin o anumită cantitate de amidon și proteină acidă. Natura a combinat și să le combine. Cei care susțin că există o distincție între elementele care sunt de natură mixtă, și acele elemente care omul spatluire gura sunt responsabile pentru dovada afirmațiilor sale ".

Desigur, nu este. Bazându-se pe activitatea academicianului Pavlov, Shelton dovedește că cel mai bun mod de a digera proteinele într-un mediu acid, amidon alimentar - alcalin, și pentru că aceste medii se neutralizează reciproc, este imposibil de a crea un mediu în stomac pentru a digera și, în același timp, cele bune și alte produse alimentare. Există o diferență în digestia amidonului naturale (brut) și denaturate, fierte. Natura sa alăturat alimentelor crude după gătit și imaginea este diferită. Experiența arată că este mai bine să mănânce proteine ​​și amidon la momente diferite. In plus, Shelton anulează „desert“: în cazul în care alimentul principal ar trebui să rămână în stomac pentru ceva timp, dulciurile trebuie să treacă prin ea în tranzit, dar alimentul de bază în modul și, oprindu-se acolo, rătăcind de zahăr, transformându-se în alcool și oțet și iritant peretele stomacului . Acest lucru poate provoca un apetit fals, supraalimentarea, și pe termen lung si gastrita cronica.

Cum sa faci meniul de

Primul mic dejun - întotdeauna modest în cantitate și în mod necesar brut, chiar dacă polusyroedom mâncând o parte din hrana gătită sub formă, de exemplu, două sau trei portocale

nepodsaharenny sau grapefruit, sau 200 de grame de struguri de mere, plus unul sau două pere și fructe de pădure uscate smochine 8-10, sau mere (pere) și prune uscate înmuiate, smochine sau farfurioară. În sezon puteți lua micul dejun cu o bucată de pepene galben sau pepene verde.

Masa de prânz la prânz, este în naturists de salata de legume (nastrogat morcovi, sfecla, cu adaos de versiune spanac verde, morcovi sfeclă și varză, mărunțită pe o răzătoare sau fin tocat), mulți se adaugă un pic de ulei vegetal, preferabil de măsline sau „salată Kuban“ . Salata de legume poate fi cu mazăre verde. Este posibil să „scrie“ salata de fructe acid prin adăugarea a 100 grame de nuci purificate. Sau pentru a adăuga napi salata de legume crude și caș (în loc de aproximativ aceleași nuci 100 grame). Nucile pot fi înlocuite ca semințele menționate oleaginoase, în special de floarea soarelui, ulei de susan și arahide. Cei care doresc să mănânce carne, pește sau ouă, pot fi înlocuite în aceste meniuri sunt nuci sau brânză, cu excepția cazului când este utilizat cu salate de fructe. Veganii, desigur, excluse din meniu chiar de brânză.

Recepția treia masă (seara) este - de a alege dintr - țelină și ridichi, varză de Bruxelles (aburit) mustar, plus nuci (sau o bucată de carne prăjită), sau o combinație de salată, ardei gras, blaturi sfeclă, ceapă (un cuplu ) și nuci. Opțiune: salata de legume, broccoli (aburit), fasole verde (aburit) 100 grame de nuci. Regulat mânca legume fierte nu este recomandat, ar trebui să ne străduim mai mult pentru a le mânca crude, dar pentru incepatori cota de legume fierte poate fi mai mult. Presupunând că mănâncă ocazional de produse de origine animală, este recomandat să le mănânce cu o bucată de verde.

Aici, de fapt, și toate principiile care au construit meniuri nudisti bazat pe combinația potrivită de alimente. Shelton sfătuiește masa de dimineață, dacă puteți face pentru a trece (în caz extrem, ar trebui să fie foarte ușor). ingestia de alimente de zi cu zi ar trebui să fie, de asemenea, ușor (la locul de muncă, dar nu digera alimente). Seara aceeași metodă ar trebui să fie la Shelton, principal și apar numai după o scurtă pauză de la sfârșitul lucrului.

Unii nudiști înmugurite întreba, ce se întâmplă dacă fructele sau legumele individuale nu pot tolera. Nu este necesar să te tortura de alimentele pe care „nu merge“, mai ales iritant esofag. Dar cea mai sigură cale de ieșire, de exemplu, erupții cutanate după consumul de căpșuni - pune-te pe o dieta exclusiv de căpșuni, iar aceste lucruri vor fi destul de repede pentru totdeauna.

Principalele motive care cauzează anxietate, greutate in stomac, disconfort - sau supraalimentarea, sau o combinație greșită, și, uneori, chiar și de auto-sugestie. La început, până când reveniți la digestie normală (în cazul în care există o întrerupere a activității sale), este mai bine să nu utilizeze produsele de îngrijorare. le elimina. Amintiți-vă - alimente dăunătoare în special din cereale, inclusiv pâine, chiar și o șlefuire grosieră. Nu a scăpat accidental de la Shelton astfel sacrilegiu cuvinte la un vegetarian neclintiți:

„Predicatorii cereale integrale, cereale denaturat opuse prea bine îndeplinit misiunea. Vegetarienii au tendința de a mânca o mulțime de cereale. Ei vor lua mai puține daune de la un consum moderat de carne. "

În contextul unui set mic de fructe si legume mese naturista nu arata ca in California. Iarna întotdeauna posibil „salata tricolor“ de morcov rindeluite pe o răzătoare cu adaos de cantități mici de sfeclă, mai - varză și alte culturi rădăcină, care erau disponibile (ridiche verde, napi) plus salată sau alte verdeață. Una dintre aceste salate, în mijlocul zilei pot fi consumate cu nuci, iar celălalt seara, pentru o varietate de modificare ușor compoziția sa, cu semințe de măsline sau cu cartofi fierți, fasole fierte, asezonate cu unt sau ulei (ținând cont de ceea ce a fost spus despre grăsimi în capitolul relevant) .