Care distruge sănătatea inimii
Aici sunt cinci alimente care sunt periculoase pentru inima si vasele de sange:
1. Toate produsele cu grăsimi modificate: biscuiți cu unt, prăjituri cu cremă, multe brânzeturi grase.
2. afumată și cârnați de vară, pateul cumpărate (în care o mulțime de grăsime).
3. Caviar - roșu și negru.
4. Sampanie si vinuri spumante.
5. Berea - este mai mare de 0,5 pe zi pentru bărbați și mai mult de 0,33 pentru femei.
Hipertensiunea arterială de multe ori nu se simt
Credința că presiunea ridicată nu se poate, dar simt (spun ei, este obligat să se bate în templele sale, prilet de sânge pentru a face față, și inima mea bate ca un nebun) - mit mare! Din păcate, mulți hipertensivi cunosc cifrele reale ale presiunii lor deja într-un pat de spital, care este trimis după atac „brusc“ inima.
arterelor coronare devin înfundate și, treptat, violarea tonusului vascular, de asemenea, conferă corpului o șansă de a - ar fi - să se adapteze. Ca rezultat, inima se obisnuieste la limita, fără a provoca un inconvenient pentru noi afară. Și la un moment dat - un atac acut.
Pentru a evita acest lucru, toți oamenii după 35 de ani se recomandă cel puțin o dată pe săptămână pentru a măsura presiunea unui tensiometru acasă. Limita superioară a valorii normale - unități 140/80. Toate vorbesc despre ceea ce spun ei, „tensiunea mea de operare - 150/90“ prostii!
Primul simptom - un vis urât
Se crede că primul semn al bolii coronariene - dureri în partea stângă a pieptului. Dar, de fapt, așa cum se arată, sau au dezvoltat deja angină (CHD deja lansat), dacă este cazul, probleme care nu sunt legate de inima, de exemplu, gastrita, pancreatita sau nevralgii.
La rândul său, între părțile din primele „clopotele“ de probleme cardiovasculare:
- tulburări de somn (cele mai multe ori, sau când nu pot dormi noaptea într-adevăr, această anxietate febrilă, sau dacă sari de multe ori în noapte).
- oboseala in timpul zilei - l-ar părea, nu este clar ce.
- sentimentul lipsei de aer la fiznagruzki obișnuită.
reguli de fitness pentru inima
Vorbind de fiznagruzki. Cele mai nocive pentru inima si vasele de sange - activități sportive, pe termen scurt, cu o tensiune mai mare (de exemplu, bar și toate „de fier“). Formatorul mai abruptă și profesională, cu atât mai mare riscul de a „rupe“ inima.
Nu exercita „pentru public“, spun ei, e cum pot. Nu Chase vecinii bate sala de sport - fiecare are propria lor de formare, și creierul, de asemenea.
Stai cu ochii pe puls. În cazul în care este timpul de încărcare sport depășește 130-140 bătăi pe minut, apoi începe, spun expertii, „arde“ musculare, inclusiv cel mai important - inima. Faptul că aceeași tensiune de oxigen decât organismul este capabil de a primi, nu este suficient pentru a genera energia necesară. Ca urmare, ea începe anoxie, dificultăți de respirație și supraîncărcare cu inima.
Cele mai utile pentru nave - exerciții de aerobic cu o mare amplitudine mișcări (banda de alergare, pilates, înot).
IMPORTANT! Pentru a alunga dens și periculoase pentru starea inimii de grăsime burtă (de exemplu, obezitate abdominala), este necesar să se angajeze în cel puțin 40 de minute la un moment dat. Numai după acest timp, puteți „se agită în sus“, grăsime rău intenționat de celule de pe părțile laterale și talie.