Când este cel mai bun rula în dimineața sau seara pentru sănătate

Rularea - sportul cel mai accesibil. Dimineața sau jogging seara, nu necesită investiții financiare sau de orice echipament suplimentar. Acest sport este potrivit chiar și pentru începători la sportivii care nu au pregătire fizică adecvată. Principalul lucru - este regularitatea formării, persistența, și apoi rezultatul dorit nu va ține în așteptare.

Cea mai frecventă întrebare care îngrijorează alergători novice - este „Când să ruleze în dimineața sau seara?“. Opiniile cu experiență în acest sport de oameni nu sunt de acord. Oricine poate aduce o mulțime de argumente în favoarea uneia sau alteia dintre timpul de funcționare.

Activitatea fizică în dimineața

Preferința este dată deversării dimineața așa-numitele „ciocârlii“, oameni care sunt obișnuiți să meargă la culcare devreme și să se trezească dimineața devreme, deoarece corpul lor funcționează cel mai eficient.

Unii oameni cred că jogging dimineața duce la tonul corpul lor și energizează toată ziua. Mai mult decât atât, în cazul în care să te trezești devreme, va exista o multime de timp pentru a reface o mulțime de cazuri.

Dimineața aerul este cel mai pur și liber din gazele de eșapament. Acest lucru va permite un grad mai mare consolidare a sistemului respirator. Strada este, de asemenea, câțiva oameni, ceea ce contribuie la concentrarea mai puțin agitat și mai mult pe corpul tau.

Dacă ai probleme cu coloana vertebrala, dar în absența unor contraindicații pentru a rula, util mai ales pentru a rula în dimineața, pentru că în dimineața zilei de compresie a vertebrelor este substanțial mai mică.

Dacă se execută cu întârziere, în dimineața rula cea mai cea mai bună opțiune pentru tine. Din moment ce seara puteți găsi cu greu puterea în activitatea fizică.

Există oameni care cred că se execută în dimineața - o sarcină imposibilă pe corp. Și au dreptate, în unele cazuri. În primul rând, aceasta se poate datora faptului că acestea încep să faci jogging imediat după trezire. La trezirea corpului are nevoie de timp, în medie, 30-60 minute, și trebuie să fie sigur să se încălzească pentru a se încălzi mușchii și de prevenire a prejudiciului. În al doilea rând, dacă ați avut o noapte dificilă, iar tu dormi prost, executați în dimineața poate duce la rănirea a sistemului nervos. Ca urmare, creșterea nivelurilor sanguine de hormoni de stres, ceea ce duce la tensiuni și instabilitate emoțională în timpul zilei. În al treilea rând, oamenii de știință japonezi au ajuns la concluzia că se execută în dimineața este asociat cu ocluzie a vaselor din creier ca urmare a crescut de coagulare a sângelui, în acest moment al zilei.

Rularea pe timp de noapte

Pornește seara de multe ori preferă „bufnițe“ ei mai târziu se încadrează și ajunge până târziu. Astfel de oameni sunt incredibil de dificil să se trezească dimineața devreme. Cu cât forța te pentru a rula în seara mult mai ușor decât în ​​dimineața.

Alergând seara este foarte bun pentru organism, în special ficatul și celulele sale sunt regenerate și actualizate, iar rinichii, acestea sunt curățate intens.

În timpul jogs seara de sarcină este, în principal pe mușchii, spre deosebire de dimineața, în cazul în care organismul, trezirea si tuning, de încărcare, de asemenea, inima si creierul. Pe această bază, pentru a rula în acest moment al zilei o atmosferă plăcută și relaxantă.

Cu jogging seara te pregătești pentru un somn puternic și sănătos. Dar nu uitați că o cursă nu ar trebui să se încheie mai târziu de două ore înainte de culcare. De data aceasta este suficient ca organismul reglat in pentru a dormi.

De asemenea, rulează în seara este mai util pentru sistemul nervos, ca jogging seara vă permite să diminua stresul acumulat in timpul zilei pentru a schimba tipul de activitate, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar.

Ei bine, cei care lucrează de dimineața devreme nu este nimic pentru a da preferință la un jogging seara.

Outs ruleaza seara sunt conținutul crescut de gaze și prezența multor oameni pe stradă.

Deci, atunci când aleg timpul de instruire trebuie în principal să se concentreze pe bioritmurile lor, asculta corpul tau. De asemenea, joacă un rol important în zona și traseul pe care executați și apropierea de autostrada si functioneaza. Cea mai potrivită opțiune considerate stadioane și parcuri.

La ce oră din zi ai alege, care rulează, în orice caz, este cel mai eficient sport pentru pierderea în greutate, să consolideze și să promoveze starea generala de sanatate. Cel mai important lucru - este obișnuit să joace mai mult de o oră, se încălzească înainte de a rula și se întinde după el. Urmând acești termeni simpli, esti cel mai rapid și eficient atinge rezultatele scontate.