Calorii din alimente - ceea ce este revista de sport viziune de zi cu zi

Calorii - o unitate de energie. Încă din secolul al XVIII-lea, deci numit în domeniu cantitatea de căldură necesară pentru încălzirea 1 g de apă per 1 ° C. Dar, în lumea de alimentație sănătoasă în calorii măsoară valoarea energetică a produselor alimentare. Potrivit „Ghidul complet la alimente si nutritie“, Asociatia Dietetica Americana, cantitatea de energie care devine organismul cu alimente la asimilarea completă acesteia. Calorii din alimente conțin cantități diferite, rămâne neschimbat numai nevoia pentru o înțelegere corectă a - ceea ce un conținut caloric este și cum să folosească aceste cunoștințe pentru propria sănătate.

Din ce în ce, oamenii se lupta cu excesul de greutate, încercați să sperăm pentru un miracol - să încerce tot felul de blocante de calorii. examina comprimate tehnologie slăbire discutabile, cred că un alt rime calorii „permis“ mânca acum o extra bucata de tort ... Este un drum fals. Dorim să piardă în greutate, dar nu înțeleg, chiar și - din cauza a ceea ce suntem mai grasi?

Cât de multe calorii sunt in alimentele pe care le devorează într-o zi?

Care este „calorie“?

Unitatea de consumul de energie - așa-numitul „calorii mare“ sau kilocalorie (kcal), și anume cantitatea de căldură necesară pentru a ridica temperatura de 1 kg de apă per 1 ° C ... În acest articol, ne vom concentra pe calorii!

„Fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de energie în funcție de înălțimea, greutatea, nivelul de activitate, vârsta și alți factori, - spune nutritionist Dzhenis Beyker din San Diego - La urma urmei, atunci când construirea unei case trebuie să știți cât de mult din lemn este necesar. Caloriile - nu e rău și nu bine. Sunt pur și simplu acolo. " Astfel, piatra de temelie a unui stil de viață sănătos devine un consum de calorii.

Surse de calorii este ...

Trei nutrienți: grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Apa, vitamine si minerale nu contin calorii. Când ne-am digera alimente, substanțele nutritive sunt eliberate, absorbite în fluxul sanguin și convertit la glucoză, de exemplu, de zahăr din sânge. Acest lucru dă energia corpului să tremure, clipire, amintiți-vă, respira, a alerga ... inutilã în momentul în care energia este depozitat sub forma de grasime, indiferent de originea sa. Acest lucru înseamnă că excesul de carbohidrați nu îngrașă mai mult decât excesul de calorii din orice sursa, inclusiv grăsimi și proteine. Calorii în produsele alimentare pot fi foarte periculoase, in cazul fi neglijent dieta ta.

Calorii ajuta să piardă în greutate în cazul în care ...

Nutritionistul Jill Ueyzenberger ofera pacientilor sai sa se refere de calorii în produsele alimentare cu banii: „Ai o anumită sumă în buget, și dacă vă cheltui prea mult, vei intra în datorii. Dacă mâncați mai mult decât aveți pe contul caloric, te grăsime. "

Foarte convenabil! Când avem nevoie de mai mulți bani pentru ceva special, puteți câștiga sau salva.

Cât de multe calorii ai nevoie?

Ați putea fi, de asemenea, interesat în articole pe acest subiect: