Calorii carne pilaf, legume, fructe
O trăsătură caracteristică a oricărui pilaf este orezul sfărâmicioasă, dacă este o carne sau fructe, în cazul în care orezul este fiert separat sau împreună cu carne sau adăugate dizolvate în boabe pilaf sau alte cereale. Pe compoziția produselor nu există reguli stricte, totul depinde de preferintele de gust, singurul lucru pe care ar trebui să fie luate în considerare în pregătirea de feluri de mâncare - raportul dintre ingrediente în pilaf ar trebui să fie aproximativ la fel.
Cerealele din pilaful poate fi nu numai orez, ci și grâu, mazăre, porumb și așa mai departe. Punctul principal în prepararea alimentelor este gătit zirvak. Zirvak - este prăjit cu carne, legume, fructe într-o cantitate mare de grăsime, cu adaos de condimente. În conformitate cu normele stabilite de peste zirvak de orez.
pilaf Valoarea nutritivă
compoziție standard de feluri de mâncare: orez, carne, ulei, ceapă, morcov, apă și sare.
100 g de produs: proteine - 8,4 g grăsime - 7,4 g, carbohidrați - 22,4 g
Calorii pilaf este de 190 kcal.
Ingredientul principal este adesea un pilaf de orez. Este bogat în celuloză, amidon, vitamine (B1, B2, B9, E, PP), minerale și oligoelemente (fier, iod, potasiu, calciu, cobalt, magneziu, cupru, fosfor și așa mai departe.). Acesta este unul dintre acele produse care sunt menționate ca glucide complexe.
Produsul cel mai valoros este carne. Carnea integral conține până la 16% din totalul proteinelor umane necesare și vitamine (RR, B) și un număr mare de săruri minerale.
Principala sursă de calorii în pilaf și energie pentru organism este considerat a fi de grăsime, așa cum se face un fel de mâncare mai mult de umplere.
Ceapa conține cantități mari de vitamina C si phytoncids care prevenirea și combaterea agenților patogeni boli, prin creșterea imunității noastre, și îmbunătățește digestia.
Morcovii sunt bogate într-o cantitate mare de vitamine si minerale necesare organismului la orice varsta. Conține vitaminele B (B2, B1, B6), C, E, D, K, fibre, potasiu, magneziu, fier, calciu, acid folic, tiamina, cupru, fosfor și altele. Acesta este un lider printre legume cu privire la conținutul de beta-caroten, de aceea este recomandat ca prevenirea cancerului, intareste sistemul imunitar, precum si pentru reducerea tensiunii arteriale.
Sarea este necesară pentru materialul uman. In dieta om adult prezența ei de zi cu zi ar trebui să fie de 10-15, cu toate acestea, acest număr include o sare care este deja conținută în produsele și pe care le adăugați în timpul gătitului.
Apa joacă un rol important în viața fiecăruia, la fel ca în celulele organismului furnizează nutrienți, transportă deșeuri, este implicată în termoreglare și în procesul de respirație. În funcție de construi în fiecare ființă umană conține între 60 și 80% apă, astfel încât să mențină funcționarea corectă a tuturor sistemelor trebuie sa bea in fiecare zi cel puțin 1,5 litri de apă.
Concluzii nutriționiști sugerează că nutrienții sunt asimilate cu pilaf la 98%, aceasta este o rată destul de ridicată. Deși pilaf este considerat un fel de mâncare foarte hrănitoare, aceasta nu cauzează probleme în digestie. Pilaf ameliorează boli cum ar fi tuberculoza, anemie, sau dacă nu vă simțiți bine.
Cât de multe calorii în pilaf
pilaf de carne hrănitor este, în medie, 190 kcal la 100 de grame, ceea ce este destul de o rată ridicată, ținând cont de faptul că o porție conține aproximativ 300 de grame este motivul pentru care, după utilizarea unui singur astfel de sațietate placa nu te va lăsa în 3-4 ore.
- Pilaf cu carne de vită este considerat unul dintre cele mai comune tipuri de feluri de mâncare printre gurmanzi. 100 g carne de vită pilaf conține aproximativ 220 kcal. Atunci când preparate nutritive din carne de grăsime poate ajunge până la 242 kcal.
- pilaf calorie pui este 170-200 kcal per 100g de produs. Proteina în acest fel de mâncare conține până la 18 g, cu un conținut de grăsime de 7 g pilaf este destul de ușor de preparat și potrivite pentru dieta.
- pilaf hrănitor depaseste cu mult pilaf cu carne de pui si calorica este de aproximativ 260 de calorii, astfel încât cei care au probleme cu sistemul digestiv, nu este recomandat să-l folosească.
- Pilaf cu carne de porc destul de complicată pentru asimilarea de către organism așa cum a recunoscut recordul pentru conținutul de grăsime. Nu este potrivit pentru produsele alimentare pentru cei care adera la diete. Media pilaf cu carne de porc calorii - 285 kcal. Când a adăugat la antena caloric pilaf untură de porc poate fi mai mare de 300 kcal.
- Pe lângă pilaf carne, există multe realizări de legume de acest fel de mâncare: de la dovlecei (287 kcal), cu vinete (214 kcal), cu mere uscate și morcovi (126 kcal), cu ardei (165 kcal), cu urzică și mere (86 kcal ) și altele.