Calirea întărește sistemul imunitar al organismului

In fiecare an, un număr tot mai mare de boli de infecții virale (gripa, SARS). încălzirea semnificativă a climatului, de la aportul copilarie de diferite medicamente, rezistenta la multe medicamente viruși contribuie la acest lucru. Știm cu toții, pentru a fi sănătos și de a avea un sistem imunitar puternic, trebuie să fie temperat.

Și acest lucru ne va ajuta la trei elemente naturale: soarele, apa si aer.

Toți acești factori naturali ar trebui să producă rezistența organismului. Cu toate acestea, cea mai mare atenție, în scopul de călire rezistenta organismului la frig. Acest lucru se datorează condițiilor climatice, deoarece în perioada de primăvară și toamnă crește drastic numărul de angină, bronșită și bolilor respiratorii cauzate de hipotermie severă.

Întărire - Procedura este foarte veche. Ea a apărut în Grecia antică în timpul lui Hipocrate, care credea că temperare joacă un rol esențial în consolidarea corpului și creșterea forțelor sale de securitate. Cu întărire poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră. Prin călire se referă la dispozitiv și rezistența organismului la condițiile meteorologice nefavorabile: frig, căldură, vânturi puternice, umiditate. Studiile medicale au arătat că desfășurarea procedurilor de călire duce nu numai pentru a reduce numărul de răceli, dar, de asemenea, o varietate de boli. Mulți au început să se întărească pentru a promova sănătatea, și ca urmare a scăpa de condițiile disponibile.

Efectul pozitiv asupra organismului călirea:

îmbunătățirea bunăstării, starea de spirit si pofta de mancare;
somn mai liniștit și profund devine;
activarea proceselor metabolice;
performanta si rezistenta imbunatatita;
crește rezistența la diferite boli;
Aceasta îmbunătățește funcția sistemului nervos și endocrin, intareste sistemul cardiovascular;

Regulile de bază ale durificare:

calire succesul depinde de atitudinea mentală. O buna dispozitie va asigura un efect pozitiv, chiar și cu răcire puternică. Procedurile de conduită ar trebui să fie în mod regulat călire, adică în fiecare zi, precum și, perie dinți și se spală. De îndată ce efectul dorit va atinge. Daca aveti si voi o pauza de mai mult de o săptămână, dacă este bolnav, de exemplu, ar trebui să înceapă în primul rând, reducerea treptată (în creștere), temperatura și timpul procedurilor. In timpul bolii este mai bine să se oprească călire, dar în cazul în care boala este usoara, putem continua. În orice caz, este necesar să se monitorizeze bunăstarea și sănătatea. Calire ar trebui să aducă o sarcină pozitivă de energie și de distracție, și în cazul în care fie unul sau altul nu sunt acolo, poate fi necesar să se schimbe procedurile de metoda și de dozare. Calire necesită nu numai regulat, dar treptat. Scăderea temperaturii apei și a aerului, precum și momentul în care au nevoie de un pic de a da organismului sa se obisnuiasca cu procedurile. Foarte incepe sa se intareasca nu poate, pentru că vă poate afecta sănătatea.

Principalele metode de întărire

Mai întâi de toate, este plimbări lungi în aer curat. Toamna, mai ales vara indiană - un moment unic pentru întărire, natura însăși vă ajută cu acest lucru. Dormitul pe stradă, în curte sau pe terasa - un factor revitalizant puternic. Bun pentru a combina bai de aer cu exerciții de dimineață, în parc sau în țară, de exemplu. Pe vreme umedă și vânt, clasele pot fi efectuate într-o zonă bine ventilată. În zilele calde, fereastra este mai bine pentru a menține deschisă.

ștergere uscată și umedă, spălătură, spălătură, înot în râu, lac, mare, în piscină; scufundări în gaura, ștergându-zăpadă. Calirea apa - cel mai eficient mod. Începeți cu ștergere de sus în jos, prima mana, apoi piept, etc. După câteva săptămâni, muta treptat la Dousing. Vărsarea ar trebui să fie de jos în sus, începând cu picioarele. Apoi, aveți nevoie pentru a freca energic corpul cu un prosop fierbinte. Se poate turna din furtunul de duș din găleată. apoi se poate trece la baie, deoarece confortabil la temperatura corpului. Apoi, puteți trece la metode mai intensive.

Sun baie luați în timp ce mersul pe jos, de lucru, joc de sport, atunci când plajă. bai solare ajuta pentru a îmbunătăți funcția de termoreglare a organismului de a se adapta la temperaturi ridicate. Ia-o astfel de baie este cel mai bine în apropierea iaz sau copac, nu în spațiu deschis.

Mersul cu picioarele goale este util pentru toată lumea, în orice moment al anului. Ai nevoie să meargă pe podea, covor, în vara - pe iarba, nisip, pietricele. Acest tip de masaj, deoarece picioarele sunt amplasate o mulțime de puncte de activ. Mersul cu picioarele goale are un efect benefic asupra organismului ca un întreg.

Tratamente cu abur, alternanta abur cu o baie în apă rece. Efectul terapeutic călire și oferă băi vizite regulate, în special pentru bolile respiratorii. Este util să se facă în inhalatiile de baie cu uleiuri esențiale de conifere: brad, pin, cedru si eucalipt.

Călită mai bine în moduri diferite, deoarece organismul tinde sa se obisnuiasca cu stimul. Călirea este bine combinat cu exercitii fizice, cum ar fi exerciții de dimineață cu tratamente aer și apă, drumeții, mers pe schiuri, jocuri sportive pe aer cu o baie în apă deschisă. Această combinație va crește efectul de temperare.