călirea corectă, acasă sănătos

Corectă temperare - calea spre sănătate

Atenție! Articolele de pe site-ul de informații și discuții. Necesitatea de a fi tratat într-o vizită personală la un specialist!

Toată lumea are responsabilitatea de a gândi și de îngrijire cu privire la sănătatea lor. Întărire - este o cale directă la un stil de viață sănătos. Acesta intareste sistemul imunitar, crește rezistența organismului la influențele negative, să consolideze spiritul. călire corectă este, crește rezistența și performanța, contribuie la vivacitate si buna dispozitie. Este important ca rigidizarea poate începe în orice moment în timpul stării normale de sănătate a persoanei, la orice vârstă și indiferent de starea fizică.

Calire poate fi cu siguranță considerate cele mai simple mijloace de promovare a sănătății și de tipul de antrenament fizic. Deci, călire începe?
Vă invit la grupul pe Subscribe.ru: Înțelepciunea populară, Experiență medicală

reguli de întărire

Calirea acțiune va avea succes dacă acestea sunt efectuate în mod deliberat, cu o stare de spirit bună și psihologică întotdeauna o bază de zi cu zi, fără lacune la sfârșit de săptămână și de sărbători, și fără a lua în considerare condițiile meteorologice. sesiuni de Calirea ar trebui să fie distractiv și înălțătoare.

Durata de temperare a procedurilor în mod progresiv. Nu începe imediat cu ștergere de zăpadă sau de înot în apa rece ca gheata.

Cel mai bun efect este realizat prin utilizarea mai multor metode de întărire. Ajutor în acest, și sportive, jocuri și exerciții fizice.

Metode de călire

Este de dorit să se producă rezistența organismului atunci când este expusă la soare, apă și aer. Acesta utilizează:

• bai de aer sunt un impact în aer liber pe corpul gol;
• plajă - acțiunea luminii solare în profilaxia și de reabilitare;
• Mersul aplicat desculț într-un timp de încălzire de la câteva minute și este crescută treptat;
• douches implică trecerea alternând rece sau apă caldă;
• turna apă rece o dată pe zi;
• ștergere de zăpadă realizată treptat pornind de la turnarea de apă cu gheață;
• înot gheață este recomandat pentru oameni experimentați.

bai de aer

Root astfel de proceduri trebuie să fie la o temperatură de 15 de grade, și la doar câteva sesiuni de a trece la aer curat, reducând temperatura. Lungimea este în primele 3-5 minute. O sesiune pe stradă se desfășoară pe vreme calmă, în umbra nu mai mult de 10 minute la 20-22 de grade, iar durata sesiunilor viitoare a crescut cu 2-3 minute.

Aceste tratamente sunt benefice pentru piele, digestiv și sistemului respirator și cardiovascular.

baie de soare

Ei spori activitatea glandelor sudoripare, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, a accelera metabolismul și de a promova producția de vitamina D. Ar trebui să înceapă cu cinci minute și aduce treptat durata la o oră. Procedurile sunt efectuate culcat, picioarele la soare o oră după prânz. Ar trebui să acopere cap și ochelari de protecție ochelari de soare lor.

mersul pe jos desculț

Aceasta este procedura cea mai comună. Acesta intareste sistemul imunitar si imbunatateste rezistenta la raceli. Când mersul desculț există o stimulare a punctelor active de pe picioare, care normalizeaza activitatea multor organe.

călire pentru a începe

Durificarea de apă rece

Proceduri de apa se intaresc foarte eficient corpul, și dozarea bună a apei. Operați sesiuni apoase dimineața, aplicând apă cu o temperatură de 34-36 grade. La fiecare 3 zile scăderea temperaturii apei pe grad.

Sub influența navelor de apă exercită: în primul rând, ei constrict și apoi se dilata, stimulează sistemul nervos și cardiovascular, accelerează metabolismul. Tratamente de apă sunt un excelent de prevenire prevenirea răcelilor.

Proceduri de apă efectuate în mai multe moduri.

1. Tratamente de apă parțiale. Cel mai des folosit gargară și turnarea de oprire. Gargara efectuate în dimineața și seara, deoarece apa de temperatură 23-25 ​​° și coborând treptat la 5-10. Picior se spală cu apă la o temperatură de 26-28 seara si ajungandu-se la 12-15 grade. După sesiune apoasă se triturează bine piciorul.
2. Frecuș - procesul cel mai blând și se poate face la orice varsta, chiar si sugari. Wet șterge corpul prosop succesiv de la gât la talie, și apoi se triturează până la înroșire prosop uscat. Apoi totul se repetă pentru picioare. Întregul proces durează mai puțin de cinci minute.
3. Turnând a pornit de la o temperatură de 30 de grade și scade treptat până la 15, și poate fi mai mică. Apoi, aveți nevoie de un bun freca sine.
4. Duș ajută foarte eficient se intaresc organismul. Modul de apă atunci când dușul la fel ca atunci când turnarea.

apă caldă durificare

Esența acestui proces este că organismul este șters cu un prosop inmuiat in apa fierbinte. Apa se evapora din piele și se răcește corpul. Incepeti călire sesiuni ar trebui să fie cu apă caldă, crescând treptat temperatura. Cu cat mai mare temperatura apei, corpul de răcire mai lung.

baie de zăpadă

Ștergând zăpadă efectuate până la talie, incepand cu fata, gat, apoi freca piept și abdomen, umeri și la sfârșitul acestuia - mână. Durata de zăpadă frecarea nu mai mult de 10-15 secunde, crește treptat timpul de la 20-30 de secunde.

înot de iarnă

Înota în gaura poate fi doar un popor foarte condimentată, după consultarea medicului.

călirea corecta va dobândi o formă fizică bună, dar, de asemenea, pentru a deveni încrezător și sigur de situații stresante.

Poate că sunteți interesat de modul de a efectua rigidizarea copiilor.

Dacă găsiți o greșeală, vă rugăm să selectați o bucată de text și apăsați pe Ctrl + Enter.

ATENȚIE:

Retete de medicina tradițională utilizate cel mai frecvent în asociere cu tratamentul conventional sau ca adjuvant la tratamentul conventional. Orice rețetă pentru bună consultare, după cu un specialist.