Calirea apă pentru a începe

Calirea apă: în cazul în care pentru a începe

Bazele fiziologice de apă de stingere

Piele - una dintre cele mai importante organe ale corpului. Este o masa de receptori nervoase, este ciuruit cu vasele de sânge, care în mod normal este de aproximativ o treime din sânge corporală totală. Receptorii nervoase sunt asociate cu un centru mic, dar foarte important nervoase ale creierului: hipotalamus. Și din activitatea hipotalamusului depinde de mai multe lucruri: starea sistemelor cardiovasculare și digestive, termoreglarea, metabolismul, somn si veghe alternativ, chiar și emoțiile noastre.

Ce se întâmplă atunci când expunerea pe termen scurt la nivelul pielii cu apă rece? Terminatiilor nervoase din creier transmite impuls puternic prin activarea sistemului organismului. Vasele de sânge sunt drastic psihiatru, pentru a proteja organismul de răcire. Sângele se repede din vasele de sânge îngustate la organele interne, saturarea-le cu oxigen și substanțe nutritive, spălând reziduurile și resturile din celulă.

Și apoi urmată de o a doua fază recipiente extins foarte mult. Pentru a le umple, vărsând volumul suplimentar de sânge din depozit a ficatului și a splinei. Temperatura crește pielii, dezvăluită chiar mai mici nu sunt de obicei umplute cu capilare sanguine. Respiratia devine mai profundă, pentru a îndrepta alveolelor in plamani. Sunteți în acest moment o senzație de căldură plăcută pe tot corpul, furnicături, și un val de vitalitate.

Obișnuiți cu disponibilitatea constantă de a reacționa rapid la influențe externe, corpul tau mult mai bine decât se lupta cu factorii negativi. Imunitatea este crescută, procesele hematopoietice activate, respirația celulară îmbunătățită și adaptabilitatea organismului la toate tipurile de stres.

Metode de apă de stingere

Este necesar să se respecte câteva reguli importante:

  • gradualism;
  • secvență;
  • preîncălzire;
  • consistență;
  • atitudinea mentală dreapta.

Treptată organism obișnuirea expus la apa rece poate avea loc în diferite moduri. Cineva mai frumos și mai convenabil pentru a reduce treptat temperatura apei în timpul turnării. Alte primul preferat pur și simplu ștergerea corpului sau a unor părți ale acestuia cu apa la temperatura camerei, apoi se trece la scufundare în apă rece. În al treilea rând preferă să toarne apă rece dintr-o dată, dar pentru a începe cu o suprafață mică, prima manșă numai la genunchi, apoi coapsele, apoi abdomen, piept, umeri și așa mai departe. În orice caz, după procedura, aveți nevoie de un bun frecati cu un prosop și pentru a evita hipotermie.

Trecerea de la un impact mai puternic are loc, în general, la un interval de 7-10 zile, dar se concentreze mai corectă asupra sănătății. În mod normal, incepe turnarea sau frecarea temperatura pielii (24-30 ° C) și scăderea temperaturii cu 1 ° C în fiecare săptămână. Temperatura minimă a apei pentru dousing 2 ° C, dar suficient pentru un efect stabil la 10 ° C

Trebuie să se încălzească mai întâi, fie exercițiu. sau cadă cu hidromasaj. Reîncălzirea „trezește“ vasele de sânge, făcându-le să se umple cu sânge. Efectul perfuziei devine mai pronunțată, nu există nici o hipotermie. în timp ce turnarea mult mai bine pentru a turna găleată de apă decât pentru a turna un duș. Duș nu oferă un astfel de efect, dar va provoca hipotermie. Dacă vă petreceți turnarea în baie sau duș, sub picioare zăbrele de lemn, astfel încât să nu racim picioare.

Constanța este necesară pentru a menține efectul de temperare. Faptul că, la încetarea efectului procedurilor de călire dispare destul de repede: in doar 2-3 saptamani. Și apoi începe din nou de la zero va avea.

Atitudinea corectă este necesară nu mai puțin coerența și constanța. Trebuie să faci toate procedurile, astfel încât să se bucure de eveniment. Dacă deveniți după turnarea rece și neplăcută - înseamnă că ați luat un tempo prea mare sau rău încălzit înainte de procedura. Este necesar să se ia un duș fierbinte, o ceașcă de ceai și să se îmbrace cu căldură. Și scăderea temperaturii sau creșterea lentă zona de turnare.

Rezultatele durificare

Dacă petrece o întărire corectă, în curând se va simți cu siguranță impactul pozitiv al turna apă rece:

  • va fi mai ușor să renunțe la obiceiurile proaste și, în general, un stil de viață mai sănătos;
  • Visul tau va deveni mai puternic, frunze de insomnie, vei dormi mai bine;
  • creste eficienta si rezistenta;
  • vei deveni mai rezistente la stres, sezonul de răceli și infecții;
  • restaurat libidoului, și sănătatea bărbaților;
  • pielea devine mai elastică, sănătos și frumos.

Contraindicații

În unele boli și stări ale organismului de stingere în apă rece nu este recomandată:

  • Nu puteți începe turnarea într-o stare de sarcină. Sănătatea femeilor în această perioadă este mai bine să se mențină metode mai moi.
  • Ele nu ar trebui să fie întărirea în boli tiroidiene.
  • POURING contraindicat la pacienții cu epilepsie.
  • Este imposibil de a face cu rigidizarea boli infecțioase acute.