Ca într-un vis de a pierde in greutate pierderea in greutate cu ajutorul de somn!

Pierdere în Greutate? Pentru multi, se pare de neconceput fără dietă strictă, antrenamente istovitoare și alte măsuri radicale. De fapt, totul nu este atât de rău. Desigur, fara o dieta sanatoasa si sport - oriunde. Dar ele pot fi combinate cu un mod mult mai simplu și mai plăcută pentru a combate obezitatea. Foarte puțini oameni știu că, chiar și în timpul unei nopți de odihnă poate utiliza beneficiul. Ați putea întreba, cum sunt somn si pierderea in greutate? Ca într-un vis, puteți pierde în greutate? Iată cum.

hormon de magie

Când dormim, corpul nostru este pe deplin odihnă, relaxare. Noapte într-o stare de pace este produs leptină. Acest hormon este responsabil pentru senzatia de satietate. și atunci când suficient de mulți oameni nu simt nevoia de alimente. Se pare că somnul sănătos ajută să piardă în greutate.

Pe de altă parte, lipsa de somn stimulează sinteza de ghrelin - hormonul care determina nevoia de a mânca. Și într-adevăr, oamenii somnoros și apoi se execută la frigider, ca o porție suplimentară de gustoase posibilitatea de a atenua starea lui. hormon Sinister stimulează apetitul, și nu putem mânca alimente ușoare: dulciuri noi sau ceva extraordinar de hrănitoare face semn. De aceea, mamele tinere îngrășare atât de repede: copilul în primul an al vieții sale nu a dat părinților un somn bun, și, prin urmare, ușor de a obține câteva kilogramele in plus.

respirație corectă

Ați auzit despre beneficiile de respirație diafragmatică. A devenit baza multor tehnici de vindecare, inclusiv tehnicile și „flex corp.“ Dar, indiferent dacă sunt practica aceste tehnici în mod specific, în fiecare zi, respiri în acest fel. Într-un vis.

diafragmatică respirație de vară are loc spontan. De aceea, în timp ce noi dormim, corpul vindecă: sângele vine mai mult metabolismul de oxigen.

Dar, din păcate, dacă este strâns cina pe timp de noapte, nu puteți primi nici un beneficiu dintr-o astfel de respirație. Stomacul și diafragma sunt în imediata foarte aproape și nu poate funcționa pe deplin în același timp. Cei care sunt obișnuiți cu o gustare târziu, probleme cum ar fi digestia si respiratia garantata. Pierderea in greutate cu ajutorul somnului devine imposibilă. Chiar a doua zi după o masă copioasă poate fi dificil de a respira. Noaptea, diafragma trebuie să două ori mai grea, pentru că într-o poziție culcat pe spate pe un stomac apasă mai puternic. Mai ales dacă sunt utilizate pentru a dormi pe stomac.

Expertii recomanda: pentru recreere toate organele cele mai utile pentru a dormi pe spate. Și dacă ai avut încă cina la culcare - se afla pe partea dreapta. aceasta va accelera digestia. Poate că la început va fi neobișnuit, dar somnul pe spate oferă o mulțime de avantaje:

• stomac sănătos;
• Cele mai bune condiții de funcționare a diafragmei;
• Restul pentru mușchii spatelui;
• ten neted și frumos;
• Lipsa de umflare în dimineața;
• Posibil pentru a evita aparitia ridurilor timpurii de pe gat (trebuie doar să doarmă pe o pernă joasă).

Pentru a combina somn si pierderea in greutate, precum și pentru a asigura respirație corectă, luați masa, nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Vă puteți permite noaptea, cu excepția unui pahar de lapte fierbinte cu miere sau ceai de plante. În acest caz, va fi posibil pierderea in greutate in timpul somnului fara pastile speciale.

atitudine sănătoasă

Trebuie remarcat, și latura emoțională a problemei. se priveze de somn normal nu este necesară în cazul în care numai din cauza lipsei de somn grav bătut de starea de spirit noastre. Atunci când o persoană este în mod cronic nu suficient de somn, aceasta nu este o picătură de optimism și energie. Dar acest lucru este ceva fără de care cei care tin dieta nu se poate face! Cum să te urce până la formatorul să înghită sau piept de pui fara sare, atunci când toate gândurile sunt pe pernă?

Deci, se bucură de o odihnă bună în fiecare noapte și nu uitați că somnul este pentru pierderea in greutate este foarte, foarte important.