Ca femei dreptul de a face o talie subțire - cum să facă pantele talie - sport și

După o pierdere în greutate puternică este o nevoie urgentă de a „reveni“ înapoi. Dar ar trebui să organizeze în mod corespunzător dieta ta și să mănânce dreptul de alimente pentru digestie.

În scopul de a „obține o mai bună“, trebuie să mănânce alimente mai des decât oricând. creștere în greutate - nu este un proces rapid. Dar vasul orice bucătărie și orice număr de: prăjit, făină, dulce. Cu toate acestea, trebuie spus că utilizarea produselor alimentare în cantități mari este dăunătoare pentru organism. De asemenea, este necesar nu numai să mănânce alimente bogate in calorii, dar, de asemenea, util. Acest lucru este extrem de important, deoarece puteți obține o varietate de boli asociate cu stomacul.

Deci, primul pas pentru cresterea in greutate va creste de alimente consumate exact de 2 ori. Dacă sunt utilizate pentru a manca doua oua pentru micul dejun, dar acum toate 4. Dacă ați mâncat cina 1 cotlet, acum 2 etc. Acest lucru va permite organismului dumneavoastră să consume mai multe calorii, care sunt atât de importante în creștere în greutate. De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că dreptul de a consuma alimente într-o normă specială - mai puțin, dar mai des. Incearca sa mananci la fiecare 2-3 ore. Astfel, organismul va digera alimente mai bine.

Al doilea pas - achiziționarea de plăci mari. plăci mari facilitează utilizarea unor cantități mari de alimente. Ca ajutor pierde în greutate plăci mici, și de a obține o mulțime de greutate.

Al treilea pas este obligația de a mânca alimente imediat după antrenament. Acest lucru este foarte important! Dacă nu, incetineste procesele de recuperare este inevitabilă. Și este cu siguranță un impact major asupra creșterii în greutate. De asemenea, merită luat în considerare este faptul că în fiecare dimineață, trebuie să aveți. Această regulă fundamentală a creșterii în greutate.

Al cincilea pas - alegerea dreptul de alimente. Acest lucru este extrem de important în creșterea în greutate. Este mai bine să mănânce mai puțin alimente bogate in calorii decat multe non-nutritiv. Deci, in fruntea listei de ouă de alimente sanatoase, urmate de arahide, piept de pui, fructe uscate, si carne rosie slaba. Consumul de aceste alimente vor accelera procesul de creștere în greutate.

Pentru una dintre componentele de crestere in greutate poate fi atribuită de urmărire a tuturor activităților și ingestia de alimente. Dacă nu, setul poate trece la obezitate. Ar trebui, de asemenea, să păstreze un ochi pe cardio. Dacă acest lucru nu se face, sarcina excesiva pe corp poate duce la încetini creșterea în greutate.

Pentru a rezuma. Pentru a crește în greutate, trebuie să mănânce mai mult, și anume creșterea porțiilor alimentare în jumătate. Mănâncă în dimineața - este o necesitate, atunci când creșterea în greutate. Este foarte important de a distribui produsele alimentare în ziua și există la fiecare 2-3 ore. Pentru un câștig corectă și rapidă în greutate trebuie să fie ajustate la dieta dumneavoastră dreptul de alimente.