Branza de vaci pentru micul dejun rețete utile pentru dieta
Bună ziua stroynyashkoy mea! Am decis astăzi să se întoarcă la tema de dimineață, pentru a fi exact - la subiectul micul dejun. Ceea ce, în opinia dumneavoastră, cea mai mai mic? Cele mai multe dieta, este cel mai util? Sunt sigur că cel mai util - brânză de vaci pentru micul dejun. Și, în plus, această versiune a clasic, rapid și ușor.
Poate că în viitor, sistemul „Casa inteligentă“ va monitoriza în mod automat starea de sănătate și forma fiecărui membru al familiei, și cu siguranță sugerează ce să gătească pentru micul dejun, prânz sau cină astăzi. Între timp, trebuie să ne gândim pentru ei înșiși, și dieta impune propriile ajustări.
În acest articol vă va învăța:
beneficii concentrate
Utilizarea de preparate din brânză de vaci este de necontestat. Și tot dacă este posibil și dacă răul de la el? Vă asigur că acest produs este dăunător numai pentru cei care nu pot tolera „kislomolochku“ în general. Și tot ceea ce ai nevoie de ea ca de aer. De ce? Vă rugăm să:
- În primul rând, acest produs conține practic toate substanța corpului necesară într-o anumită cantitate. Cum poate fi aceasta? Da, pentru că este făcută din lapte, se concentrează tot organismul în creștere necesar.
- Toate proteinele caș - usor de digerat, care este util pentru ficat.
- In acest fel de mâncare mulți aminoacizi esențiali.
- Brânza de vaci este foarte bogat în calciu - și că dinții și oasele. Prin urmare, este necesar ca persoanele în vârstă, care sunt predispuse la osteoporoza si copii ale caror oase cresc numai. reglementări bune și de igienă brânză de vaci este necesară mai ales copii.
Important! Calorii produs: 230kal / 100 g (pentru un gras), 160 (pentru normal), 85 (pentru glet).
O altă întrebare importantă - când să mănânce brânză de vaci: dimineața sau seara? Nutritionistii spun, și sunt de acord cu ei: și cină și primele ore ale diminetii sunt potrivite pentru brânză de vaci utilizare, iaurt și alte produse lactate.
Dacă se concentreze pe viteza de gătit, bun pentru caserole cină și prăjituri cu brânză, și mic dejun - brânza de vaci naturale cu iaurt sau smântână și plante aromatice, sau cu lapte si o banana. În cazul în care rezultatul final presupune distribuirea de calorii din sarcina principală în prima jumătate a zilei - care este exact opusul.
Sfat: Dacă face brânză de vaci pentru copil, ștergeți-l printr-o sită. Coerența va fi oferta și substanțele necesare sunt mai bine absorbite.
Se prepară brânză naturală cu propriile mâini. am învățat deja, iar dacă ai ratat, te sfătuiesc să citiți. Vei învăța (sau amintiți-vă) cum să facă brânză în congelator și aragaz și un cuptor cu microunde în multivarka. Acum luăm terminat brânză de vaci și trece la partea practică.
mic dejun continental
Voi începe cu un mic dejun foarte ușor, dietetice, și foarte mult acest lucru. Ele sunt potrivite chiar și pentru zilele de post, sau dacă rămânem la o dieta stricta. Deci:
piureuri verde
Aceasta reteta este cocktail-ul perfect pentru toți cei a căror mod de viață poate fi descrisă de cuvântul „activ“. Piureuri înviorează și dă putere. Că a venit să piardă în greutate, utilizați un low-grasimi.
Intr-un blender mărunțite ierburi (marar, patrunjel, busuioc, coriandru - pe creanga), castravete mici decojite, 100 de grame de caș și iaurt degresat. Vzobem. Poftă bună!
Atenție! Gastrită cu aciditate ridicată trebuie să vă asigurați că brânza nu a fost acid.
Foarte, salata foarte simplu
Îmi place salata, dar cred că este un amator. Și pregătirea este mai ușor să nu: combina neaderente branza, masline si menta. Măsline pot fi tăiate în sferturi sau o cana, menta - proaspătă este cel mai bun, dar puteți, de asemenea, uscat. Se adaugă sare, un pic de boia si seminte de in. Nu realimentare.
Original? Și această versiune este un mic dejun ușor, de asemenea, destul de neobișnuit:
Cum e asta pentru micul dejun? Nepotrivit? Ei bine, încerc să ofere un pic mai dulce ...
Branza de vaci cu mere și miere
Trei mere mijlocii pe o răzătoare fină, amestecat cu 100 g de curds (am pre-șterge prin sită). Se amestecă, se adaugă o lingură de miere. Um-um! Cele mai delicioase și mic dejun sănătos. O poți face cu orice alte fructe, fructe de padure, chiar și cu o portocală, dar puteți cu fulgi de ovăz.
Sfat: Pentru a fi supraviețuit în substanțele nutritive de mere rasi, macina-l de contact cu metalul. De exemplu, puteți freca pe răzătoare de plastic.
Stouter micul dejun
Aceste mic dejun dietetice, de asemenea, dar ca parte a prezentei testiculelor, carnea de pui și pâine - le descarca, nu reușesc.
Rolls cu crema de branza
Pentru a pregăti mai bine să ia o lipie de-a gata, ar fi mult mai economic în timp. Dar, puteți face chifle și clătite de casă, sau de a folosi gata făcute.
- 200g acasă sau pachet de brânză magazin,
- o pereche de linguri de smântână,
- un ou,
- una pita subțire
- fascicul verde
- sare după gust,
- ulei pentru prajit.
Frecați brânza de vaci cu oul. Dacă este destul de uscat, este mai bine să-l sări printr-o sita - astfel încât să eliminați rapid bulgări. Se adaugă ierburi fin tocate (I mărar, de obicei, și pătrunjel) și sare după gust. Umplerea pentru role gata.
Lavaș grăsime smântână, răspândit un strat subțire de umplutura noastre gata făcute și a transforma toate rola. Rămâne să-l prăji sau țineți-l câteva minute într-un cuptor cu microunde și un mic dejun delicios este gata. Se taie în bucăți și vom mânca cu plăcere!
Omletă cu brânză
Ca și în dimineața fără o omletă? La fel ca în cântecul ei cântă: - nici amplitudinea nici instanțele! De asemenea, am decis să nu se partea lui.
Bateti (nu exagerați!) Branza de vaci cu ouă. Nu există proporții stricte, aproximativ 100 g de brânză de vaci Se iau 3 oua. Dar, dacă credeți că o mulțime de brânză - tăiat în condiții de siguranță din spate (sau invers).
O omletă clasic făcut cu acest lucru, cu excepția faptului că sarea rămâne și, pentru cei cărora le place să adăugați un pic de lapte. Dar pentru mine este o opțiune plictisitoare, cum ar fi să adăugați orice diferență în farfurie. De obicei, am adăuga în amestecul de ou lapte de ierburi proaspete tocate - in vara, iar atunci când nu există nici o culoare verde - ceapa. Peste un foc deschis este un fel de mancare cel mai bine să nu pentru a instrui, consilia se coace în cuptor.
Apropo, vă puteți transforma întotdeauna imaginația și experimenta cu compoziția omleta. În loc de verdeață și ceapă (sau cu ei), acesta poate fi:
Și vă puteți umple această listă, în propria sa discreție! Toate aceste completări este de dorit să se prajeste pre sau stinge (cu excepția brânză!) Pentru că, așa cum ea a preparat omletnaya greutate foarte repede.
Indicație: Puteți utiliza recipient de copt cu un strat special. Apoi, necesitatea de a lubrifia dispare.
Branza de vaci cu ierburi și brânză
100g produs principal iau 50 g de brânză fin destrămate și ierburi la gust. Curd șterge, verde tăiat, amestecat. Puteți adăuga un pic de sare, și - în cazul în care nu va trebui să meargă - usturoi polzubchika. Acest paste caș-brânză potrivite pentru Sandwich de lumină: puteți răspândi pe pâine și garnisiti cu verdeață. Delicios!
Salata cu carne de pui
Pentru aceasta salata de brânză trebuie să ia clare, de grame de 300. La această cantitate de brânză, să ia:
- piept de pui - 200g;
- medie castravete - 1 buc;
- Dulce piper - 1 buc;
- verde (pentru gustul meu merge bine cu brânză și mărar) - 1 buchet;
- sare după gust.
Sânilor și legume în salata taiata in cuburi, plante aromatice - un sol fin. Punerea toate cu brânză de vaci, îmbrăcat cu sos. Dar am sugera sos facut cu suc de lamaie, coaja rasa oferă o salata interesant: combina suc de părți egale, ulei vegetal (preferabil ulei de măsline) și iaurt dulce.
blog popular
- Masca Rețetă de gelatină și a feței de cărbune activat
- Modul cel mai valid pentru a pierde in greutate cu ghimbir: Rețete și sfaturi
- Exercitarea pentru vid abdominale: tehnica chirurgicala si rezultate
- capsule cu ulei de pește: beneficiile si Harms, compoziția și instrucțiuni de utilizare
- Cum de a găti terci mei pe apă: rapid, gustos, util
- Acasă de preparare a cafelei: rețete de băuturi sănătoase făcut din pâine de secară
19 cereri. 0,220 secunde. / 11.46mb