Bioritmurile ore de muncă și relația lor cu productivitatea

Bună ziua tuturor! Sunteți Yuri Okunev.

Știi că poți salva o treime din viața sa, în cazul în care să se adapteze la bioritmul pe ceas? De multe ori lucrătorilor supraincarcate afacerile și preocupările personale duce la o lipsa de timp, stres si chiar depresie. Cu toate acestea, motivul pentru aceasta dezvoltare nu este numărul de cazuri, și în planificarea acestora.

Uita-te, este posibil să observați că timpul de a face mai mult sau mai puțin, în funcție de momentul zilei. În consecință, există legi care determină productivitatea pe tot parcursul zilei. Să-i înțelegem.

De ce este noi?

Mai mult de două sute de ani, oamenii de stiinta studiind bioritmul uman. Întrebările sunt încă multe întrebări decât răspunsuri. Cel mai studiat este ritmul de zi cu zi de activitate. Este cunoscut modul în care metabolismul celulelor, functionarea organelor interne, activitatea creierului.

Cunoașterea sistemelor interne de funcționare, puteți planifica furnizarea de grafice, stres fizic și mental, relaxați-vă. Prin urmare, să ne ia în considerare bioritmurile organe umane de oră.
activarea programului de sisteme interne în medie, puteți vedea mai jos:

Pornind de la diagrama, există 12 perioade zilnice de vârf vigoare. Având în vedere aceste vârfuri, puteți optimiza distribuția diferitelor cazuri și probleme.

Dormi bine.

• De la 23.00-1.00 culcare. producția de hormoni este distractiv - serotonina, asa ca te trezesti intr-o stare de spirit buna, care se numește „Scoală-te pe picior greșit.“ Sistemul imunitar și de apărare al organismului sunt de lucru pentru a asigura o sănătate bună. Ați observat că organismul este tratat într-un vis?
• De la 1.00-3.00 activitatea de vârf a ficatului. Acesta este lucrătorul principal de purificare de sânge de toxine, toxine și alte resturi.
• De la 3.00-5.00 activității pulmonare de vârf. Cel mai bun timp pentru practica spirituală, și pranayama. După 5 am întețește pulsul, creste productia de cortizol si adrenalina hormoni. Apoi, activitatea intestinului gros este activat pentru a curăța și de a restabili procesul are loc toată noaptea, am finalizat cu succes eliminarea „deșeuri“.

E timpul să se trezească.

Cu cât este mai valoros lucrurile merg mai devreme, și cum să te antrenezi la ea, am descris în detaliu în cartea sa „Cum de a dezvolta obiceiul de a obține până dimineața devreme.“ Ai deja luat gratis, dacă vă abonați la blog actualizări.

Apropo, am da o privire la ritmurile de zi cu zi, în ceea ce privește Ayurveda, care este oarecum diferită de cea descrisă în acest articol. Dar, oricum, suplimentar timp de două ore dimineața, va fi un avantaj competitiv major în jocul de „Life“.

• De la ora 7.00-9.00 micul dejun, deoarece stomacul este activat și gata de a lucra în mod eficient. O mare parte din ceea ce mananci in acest moment, fără grăsime digerat. În această perioadă deosebit de bine pentru a planifica pentru a doua zi, definirea sarcini importante și urgente, programarea.
• De la 9.00-11.00 vin în splină vigilență la pancreas. Sunteți în prezent în cea mai bună formă și performanță de vârf pentru întreaga zi, pentru că înțelege toate importante sarcină, efectua apeluri și reuniuni cele mai critice, de a purta negocieri cu autoritățile. În general, se scufundă în activitatea și munca intelectuală.
• De la 11.00-13.00 creșterea presiunii, a crescut activitatea inimii. Încercați să evitați stresul și suprasolicitare fizică. În cazul în care lucrarea este conectat cu un efort fizic, apoi de prânz reduce intensitatea lor. Nu este cel mai bun timp pentru a vizita sala de sport. De asemenea, cele 12 ore de activitate biorhythmic redusa a creierului. Începe să se pregătească pentru o pauză de prânz, petrec timp finalizarea de cazuri mici, urgente.

Ziua - o viață mică

• De la 13.00-15.00 pentru a lucra în mod activ intestinul subțire, apoi 14.00 să ia masa. C 14.00 organism de digestie activ ocupat. Prin urmare, în acest moment, planul de lucru mai puțin responsabil.
• În intervalul 15.00-17.00. Sistemul excretor este activat, precum și capacitatea de memorie pe termen lung. Puteți lua din nou cu privire la provocările intelectuale. După 16.00 există o creștere a eficienței. Pe măsură ce lucrările începe să se certe, du-te înapoi la scufundare adânc în responsabilitățile de locuri de muncă, sau un afacerile interne activ.
• De la 17.00-19.00 rinichii sunt greu de lucru, astfel încât să puteți consuma o cantitate mare de apă, fără a deteriora în sine. O mare de timp pentru sport, vizite la sala de sport, care efectuează munca fizică în jurul casei, piscina, sauna. Alegeți orice sarcină, ținând cont de caracteristicile de vârstă.
• 19.00 surse de energie Replenish lumina cină. Deoarece enzimele digestive produse cu greu, și din vezica biliară și ficat, în faza pasivă, prin urmare, ultima masă ar trebui să fie lumină și non-gras.

Noapte - timp de relaxare și de socializare.

• De la 19.00-21.00 creșterea temperaturii corpului, circulația sângelui lucrează la limita. Dacă în perioada anterioară, nu umple stomacul cina grăsime bine, dar acum simt o creștere a activității creierului, pentru a îmbunătăți reacțiile. Esti gata pentru un divertisment de seară interesantă. drumeții utile, excursii la țară, activitatea fizică lumină: jocuri sportive cu copii și prieteni, înot, bowling, etc.
• După 20.00 cea mai bună stare mentală de a dedica acest timp pentru a comunica cu cei dragi și oamenii din gospodărie, discuta probleme importante de familie. În cuvintele lui Vladimir Vysotsky: „dormi pe ea, dar în seara este ceva.“
• De la 21.00-23.00 scăderea temperaturii corpului. Organismul începe să se pregătească pentru culcare. Se scade cantitatea de energie reactivității creierului, dar mobilitatea articulațiilor salvate. Puteți din nou pentru a practica yoga, stretching sau de a face alte activitati relaxante si calmante.

Pentru a aplica cunoștințele ritmurile zilei pentru a practica, pentru a viziona o săptămână sau două. Definiți propriile vârfuri și văi de performanță și de a planifica ziua, luând în considerare rezultatele obținute. Deci, vă crește nu numai eficiența dvs., dar de asemenea, îmbunătățirea sănătății.

Asta e tot. Vă mulțumim pentru citit articolul meu. Împărtășiți observațiile dumneavoastră pe ritmurile lor biologice.
Aboneaza-te la blog-ul meu și te văd în curând.
Nu uitați să împărtășiți cu prietenii a placut articolul.
Yuri Okunev ta.