beneficiu de dans oriental sau îmbolnăviri

Este dificil să ne imaginăm cât de multe diferite programe de fitness pentru pierderea in greutate este în lume! Fiecare dintre cele frumoase femei fără prea mult efort pot alege exact antrenament, care va purta sufletul în armonie și de a restabili starea de sănătate a organismului. Tot mai multe femei fac alegerea lor în favoarea Belly dance - dans din buric.

La prima vedere, Belly dance - o soluție ideală în fiecare sens, instructorii acestei afirmații est, plin de culoare ca exercitiile fizice regulate pot ajuta la restabilirea forma rapid, a scăpa de excesul de grasime in solduri si abdomen, intarire a muschilor pelvieni si fese înăsprit, elimina dureri de spate și a îmbunătăți postura. Și dacă adăugați la lista de avantaje și chiar aspectul erotic al dansului, se pare, nu este nevoie să reflecteze asupra. Atunci de ce doctorii european sunt semnale de alarmă pe care Belly dance poate fi foarte periculos?

Cum de a burtă de dans ajută să piardă în greutate

Orice reprezentant al sexului frumos știe să fie fericit proprietar de o figură grațioasă subțire, ar trebui să petreacă întotdeauna mai multă energie decât merge la organism prin dieta.

Prin urmare, în cazul în care într-un timp scurt necesar pentru a simula organism, se procedează după cum urmează: În primul rând, consumul de energie este crescut și, în al doilea rând, pentru a reduce conținutul caloric al produselor alimentare consumate. Dar ține minte, dacă vă păstrați un regim alimentar dezechilibrat, iar corpul primeste prea mic o parte din calorii, aceasta va afecta în mod inevitabil, starea de sanatate a metabolismului incetineste, probleme cu parul si pielea, precum și sănătatea precară.

Exercitiile regulate pot „permite“ să mănânce o mai caloric mic decât „permis“ femeie statistică medie duce o viață pasivă. În plus, în cazul în care clasele va fi distractiv, acesta va acționa ca un antidepresiv natural - „la problemele de blocaj“ o sursă de endorfine, care se află sub influența poftei de mâncare redusă și de sete

Elemente de burtă de dans, cum ar fi impactul, trepidațiilor, optari, și pași balansoare una sesiuni de oră se pot arde cel puțin 400 kcal. În ciuda simplității lor aparente, este o sarcină decentă pentru corpul feminin, ca într-un dans care implică practic toate părțile corpului: cap, abdomen, coapse, fese, brațe și picioare. efectuat corect mișcările de dans oriental determina pulsul să fie stabil în „energoszhiganiya“ din zona. repetiții Deci regulate la intervale de 3-4 ori pe săptămână - o alternativă la exercitarea de aerobic in timpul nume de pierdere în greutate.

Dar, formatori de fitness recunosc burtă de dans poate ajuta pentru a simula cifra nu este pentru toată lumea. Dacă ai un corp antrenat, obișnuiți cu stres constant, pierderea în greutate trebuie să exercite mai mult efort decât cei nou-veniți. Alternativ, puteți efectua elementele de dans cu amplitudine bună fără întrerupere pentru o clasă, și cu accent pe calitatea fiecărei mișcări. Dar dacă nu vă simțiți încălzi mușchii, oboseala ușor, sau nu se simt stres, pierde în greutate, este puțin probabil să reușească. În acest caz, mai bine pentru a alege un alt program de fitness.

beneficii de dans burtă neconditionate

Ce rezultate pot fi obținute în schimbul timpului petrecut și efort pentru a cuceri Belly dance?

- Prima surpriză pentru tine ar fi îmbunătățirea coordonării mișcărilor și întărirea aparatului vestibular. De grație naturală a corpului Oberst, flexibilitate si plasticitate.

- În procesul de a face unele mișcări de dans a îmbunătăți circulația sângelui se observă, care este foarte util pentru prevenirea stagnare în organele pelvine. Instructori acest tendințe de dans exotice ne spun că saloanele lor a reușit să învingă inflamația fanere, ei au fibroame resorbite și a încetat să formeze noi chisturi. Cele mai multe dintre femei dans au uitat ce PMS și oprit utilizarea analgezice pentru a ușura menstruație. Unii dansatori clase regulate ajuta să facă față cu disfuncții ovariene.

- După o lună de muncă stabil întărește coloanei vertebrale și aduce alinare chiar acelor dansatori care au avut anterior un prejudiciu spinarii.

- Belly dance este un excelent de prevenire a bolilor, cum ar fi dureri de spate si hipertensiune arteriala.

- Câteva luni de formare este suficientă pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor, și nu numai fetele tinere, dar, de asemenea, la femei.

- O tehnica speciala de mișcări ale mâinilor în dans din cauza tensiunilor musculare corectează defectele posturale, reduce sau elimină stoop.

- Implicată în performanța Belly dans centura scapulară și mâinile ajuta mulți admiratori dans din buric de mai mulți ani pentru a menține forma perfectă de san.

- Această componentă de dans oriental ca scuturare, reduce vizibil aspectul de celulita si previne noi depuneri de grăsime în zonele cu probleme coapse si fese.

- respirație ritmică, care este baza pentru executarea tuturor elementelor de dans, reduce stresul si ajuta sa scape de depresie.

Un rol deosebit este jucat de un dans burtă în pregătirea femeilor pentru sarcina si nastere. În primul caz, el este de formare grupe musculare importante, de obicei, nu sunt implicate în viața de zi cu zi, întărește mușchii spatelui, care reprezintă sarcina principală în timp ce transportă un copil, și previne dezvoltarea venelor varicoase în majoritatea femeilor gravide. În al doilea caz, ca urmare a formării mușchiului perineului, să consolideze muschii abdominali si sa se obisnuiasca cu stresul pe picioare în timpul travaliului și al nașterii la femeile sunt ușor, iar majoritatea femeilor gravide reușesc să evite tăieturi sau rupturi ale perineului.

În plus față de toate cele de mai sus, dansul din buric este un excelent cosmetice înseamnă a îmbunătăți ... ten. Secret - în normalizarea intestinului, care începe să lucreze mai productiv.

„Capcanele» Belly dance

Este important să se înțeleagă și să accepte că dansul din buric nu este un panaceu pentru toate bolile ca ia convins pe mulți fani ai acestei tendințe. Există un grup de risc pentru care Belly dans, la fel ca orice alt domeniu de dans sau de sport, este capabil de a provoca daune considerabile și pune în pericol sănătatea. Deci, înainte de a vă apuca de treabă în lumea de est exotice, asigurați-vă că pentru a vizita la medic pentru contraindicații temporare și absolute.

- bolile cronice în faza acută: ulcere gastrice și duodenale, gastrite, anexita, bronșită, colecistită, și altele;

- orice procese purulente, indiferent de localizarea vetrei;

- procese inflamatorii acute: SARS, boala respiratorie acută, gripa, angina;

- perioada postoperatorie a oricărei boli (durata abstinenței reglementează medic);

- exprimate de offset discuri vertebrale, pe scena de reabilitare sunt clase admise nu sunt la putere maximă;

- faza acută a ficatului și vezicii biliare;

- pierdere de sânge și starea dureroasă profuze în zilele critice.

- plat puternic (din cauza poziției de bază „pe fingerpads“);

- probleme nediagnosticate cu coloana vertebrala, hernia mai mult de opt milimetri;

- tumori benigne și maligne;

- boală congenitală cardiacă, boală cardiacă severă: angină de repaus și de stres miocardic, prolaps de valva mitrala;

- hipertensiune, anevrisme, blocadă;

- bronșită obstructivă și tuberculoză pulmonară.

dans din buric și vârsta copiilor

În ciuda existenței unui număr foarte mare de grupuri de dezvoltare timpurie pentru a include în programul de dans burtă cu vârsta de cinci ani, medicii nu recomanda să participe la cursuri pentru copii până la opt ani. La unsprezece ani este mai bine să nu învețe trecerea peste denivelari. Până la finalizarea pubertate completă pentru fete nu este potrivit pentru practicarea lovind curbe ascuțite sau de dans și de a efectua pe elementele de planșeu.

dans burtă și sarcina

Managerii de multe cluburi de fitness interesate financiar în admiterea la încadrarea în muncă a femeilor gravide. Pariul este ca femeile gravide au tendinta de a experimenta bucuria de a ști viitorul de maternitate și să încerce în această perioadă să acorde mai multă atenție sănătății decât de obicei.

Mai mult decât atât, medicii recomandă insistent ca gravidă se alăture exerciții dimineața sau gimnastică. cluburi de fitness folosesc acest fapt, prezentând o „lumină» dans burtă cu prevenirea motivației de patologii de sarcină și de pregătire pentru naștere.

Multe medicamente Aesculap nu vede nimic greșit în dans din buric. Dar trebuie să se înțeleagă că dansul oriental - aceasta este o povară semnificativă asupra corpului feminin. Și nu contează, este o variantă ușor sau normal.

Decât pentru sanatatea ta se va transforma dansul din buric - benefic sau dăunător depinde în totalitate de tine. Ai corecta decizia!